72.0→73.0　便通あり

あさ
トースト一枚                      160
スタバのスコーン。。。         350

ひる
コンビニおにぎり２個       400
野菜ジュース                  70
菓子パン                       300                     

よる
ハンバーグ二分の一個　　　250
野菜サラダ
ご飯　　　　　　　　　　　　　　150

間食
チョコビスケット   230
ビスケット　　　　　70

合計1980ｋｃａｌ

今日はやっと便秘解消（＾－＾）
なんだか顔がものすごくむくんでいる
明日からまたかんばろう

風邪ひきをいいことに食べまくってしまいました

久々に大風邪をひきました
パンだの麺だのを食べ
まったく体重ストップ。。。

体重71.8→72.4ｋｇ　便通あり

あさ
　赤飯少し　　　　100
　ごはん4分の１杯   50
 ハムと大根の和えもの　 70
ひる
　ホットモットのお弁当　　600 ?            
よる
　おにぎり１個　　　　　　　　150
　なすとおくらの炒め物　　　400
間食
　おだんご１本　　　　　100
　ジャイアントコーン１０粒  45
 　缶コーヒー2本　　　　200?      
　
合計　1615 kcal

休日はいけません
昨日のチョコはかなりひびいてます
おまけに排卵と風邪？？
座ってるのもしんどい。。。

体重71.4→72.0ｋｇ　便通あり

あさ
　 ひじきの煮物
　ごはん4分の１杯   50
　ナゲット２個　　　　　140
  むしぱん少し　　　50
ひる
　サラダ巻き３切れ  300               
よる
　ハムと大根の和えもの　  150
　おにぎり１個　　　　　　　　150
　鳥もも焼き　　　　　　　　　100
間食
　アーモンドチョコ            400
　ジャイアントコーン１０粒  45
　フランスパン一切れ　50
 　缶コーヒー　　　　　100?      
　
合計　1545 kcal

今日はキッチンを大掃除
夢中のなりすぎてちゃんとご飯を食べずに没頭
アーモンドチョコに手が伸びた。。。反省。

体重71.8→72.4ｋｇ　便通なし

あさ
　 ひじきの煮物
　ごはん4分の１杯   50
　コーヒー　
  むしぱん少し　　　50
ひる
　バクダンおにぎり1個     300
　ごはん一杯             150
　アジフライ 　　　　　　　80                
　キャベツ　野菜お浸し  
よる
　ごはん4分の１杯   50
　 とりもも焼き         90
　ひじきサラダ
間食
　ポッキー                 150
　ジャイアントコーン１０粒  45
　フランスパン一切れ　50
　白ワイン一杯           80 
 　缶コーヒー　　　　　100?      
　
合計　1195 kcal

便通ないのにこの体重はいいかんじ
カロリー計算がややあいまいなものもありますが
今日は旦那とランチでフジオフードへ
厳選して食べました。。。。
けっこう便利なお店ですよね

体重７２→７２．４ｋｇ　便通あり

あさ
　野菜ジュース    80
　コーヒー　
　レアチーズケーキ１切れ  100
ひる
　バクダンおにぎり２個     600
　あく巻き１切れ              100
　かから？１個                 70      
よる
　ひじきの煮物
　ごはん4分の１杯   50
間食
　ぺこちゃんのほっぺ１個  200
　ジャイアントコーン１０粒  45
　スタバのキャラメルバー　150

合計　1395 kcal

やっと夜の体重が落ちてきて
明日にすこし希望がでてきました
職場の差し入れがあって誘惑に負けました
お昼はおにぎり持参しよ
朝の野菜ジュースも調子よさそう。。。

　

体重72→73 　便通あり

あさ
　チーズトースト2分の１枚　150
　くるみパン１個                200
　コーヒー
ひる
　やきそば２分の１             250
　おにぎり１個                   200
よる
　おにぎり１個                   200
　野菜のおひたし
　鳥の煮物                       100
間食
　ジャイアントコーン１０粒      45
　おにぎり１個                   100
　ホットケーキ４分の１         100
 　レアチーズケーキ　　　　　100

合計　1445　ｋcal

こうしてみると炭水化物のオンパレード
夫と息子にはしっかり野菜をとらせてるのにい
息子のごはんみながらながら食べ。。。
明日からまた仕事開始
ストレスと食生活が改善されるか？？
なぜか体が重くてしんどい

あさ
　トースト２分の１枚　コーヒー
ひる
　キャベツスープ　野菜炒め　ごはん２分の１杯　
よる
　キャベツスープ　ごはん２分の１杯
間食
　柏餅２分の１個
　菓子パン１個
　アーモンドチョコ１０個
　ビスケット１枚

間食が。。。
昨晩は日記を書いてからおやつを食べてしまい
体重に厳密さがないけど。
少し体は軽い(^.^)
明日から朝一と就寝時に測ることにしてみる
もうすぐ排卵できっとむくみそうだけど
くじけず継続

食べたもの
＊あさ＊
ご飯2分の１杯　おにぎり２個
お味噌汁１杯　缶コーヒー１本
＊ひる＊
のり弁当魚フライなし
＊間食。。。＊
みたらし団子２本
ロールケーキ１切れ
アーモンドチョコ１０つぶ
ワイン１杯