朝＊スイカ　16分の1カット分
昼＊にくうどん（４００）
間食＊一口餃子２つ、みたらし団子１つ
夜＊スイカ、レタスサラダ


やせねばーーーーーーーーーーーーーー

朝＊ぷちとまと１つ、プロテイン２００ＭＬ
昼＊
夜＊

朝　水たくさん「、プチとまと３つ、ソルダム１つ

昨日はアイスを食べてしまった・・・！！！
なんたること！
今日は朝おきたら体が冷えている感じがしたので、
置き換えシェイクではなく、低脂肪のほっとココアを飲みました♪
夏だけど、冷たいものばっかりは、やっぱり体に悪いですねー・・・


明日は一日断食日★
体内浄化のために一日断食はおすすめです！！！

先月より体重増加。。。
原因は、アイスかな！食べまくってしまった！笑


今月は、無理にダイエットせずに
こつこつがんばります・・・・
朝はプロテインで置き換え。
お昼は通常食。
夜は野菜中心の生活とか、ヘルシーを心がけて
マイナス三キロから四キロ目指します！
そして・・・土曜日・日曜日はプチ断食を心がけます！
ゆっくり、こつこつと・・・


朝＊　プロテインドリンク（190キロカロリー）