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6月21日 (日)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
90.1kg 27.8%

朝食：
なし
昼食：
外食マクドナルド(ビックマックＬＬセット壮健美茶)
夕食：
トマトとたまご炒め・オニオンスープ・飲むヨーグルト４００ｍｌ　
水分量：
お茶１ℓ飲むヨーグルト４００ml
運動量：
有酸素運動(ウォーキング６０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
旅行に行ってて怠けてました。体重も増えたし今日からまた頑張ります。

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：
体脂肪:
ＢＭＩ:
骨格:
基礎代謝量:
内臓脂肪:
体年齢:
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：90.1
体脂肪:27.8
ＢＭＩ:31.6
骨格:30.6
基礎代謝量:1920
内臓脂肪:18
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月17日 (水)

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
野菜味噌汁(豆腐半分・若布・納豆・椎茸)２杯
夕食：
コンビニ(カニチャーハン/かつ煮込み)　
水分量：
水１ℓお茶１ℓ調整豆乳４００ml
運動量：
有酸素運動(ウォーキング６０分)
筋トレ(腕立て１０回/３セット・腹筋２０回/２セット)
コメント：


朝　　　　　　　　　　　　　
体重：89.7
体脂肪:27.8
ＢＭＩ:31.6
骨格:30.3
基礎代謝量:1895
内臓脂肪:17
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：
体脂肪:
ＢＭＩ:
骨格:
基礎代謝量:
内臓脂肪:
体年齢:


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月16日 (火)

90.1kg 26.9%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
野菜味噌汁(豆腐半分・若布・納豆・椎茸)２杯
夕食：
缶ビール１杯缶チューハイ１杯/焼きそば・ひじき・クッキー４枚　
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
お昼に携帯をテーブルの上に置いていたら味噌汁をかけられて壊れた＞＜
そのストレスで夜食べてしまった。データが壊れてる＞＜

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：89.1
体脂肪:28.6
ＢＭＩ:31.6
骨格:30.1
基礎代謝量:1879
内臓脂肪:17
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：90.1
体脂肪:26.9
ＢＭＩ:31.6
骨格:30.8
基礎代謝量:1921
内臓脂肪:17
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月15日 (月)

89.3kg 27.0%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
野菜味噌汁(高野豆腐・若布・もやし・とろろ昆布)１杯
夕食：
ハーバーライフチョコ/おにぎり鮭１個　
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て２０回/１セット・腹筋２０回/２セット)
コメント：
ついに基礎代謝も１９００を切りました。あんまりよくないかな？
でも８０ｋｇぐらいになるまで筋肉はつけないようにします。


朝　　　　　　　　　　　　　
体重：89.3
体脂肪:27.4
ＢＭＩ:31.6
骨格:30.7
基礎代謝量:1891
内臓脂肪:17
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：89.3
体脂肪:27
ＢＭＩ:31.6
骨格:31
基礎代謝量:1895
内臓脂肪:17
体年齢:51


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月14日 (日)

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
89.5kg 26.7%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
なし
夕食：
おにぎり２個/ひじき　
水分量：
水１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
ついに夢の８０kg台です。あと２０kgは痩せたいな～

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：91.1
体脂肪:27.3
ＢＭＩ:32.3
骨格:31.0
基礎代謝量:1922
内臓脂肪:18
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：89.5
体脂肪:26.7
ＢＭＩ:31.7
骨格:31.2
基礎代謝量:1900
内臓脂肪:17
体年齢:51


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月13日 (土)

91.4kg 26.8%

朝食：
なし
昼食：
なし
夕食：
なし　
水分量：
水１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
今日は一日何もせずにテレビを見ていました。
外出しない日もたまにはいいね～。

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：92.7
体脂肪:27.4
ＢＭＩ:32.2
骨格:30.8
基礎代謝量:1923
内臓脂肪:18
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：91.4
体脂肪:26.8
ＢＭＩ:32.4
骨格:31.4
基礎代謝量:1932
内臓脂肪:18
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月12日 (金)

93.2kg 27.8%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
外食/ラーメン屋(酢のラーメン)
夕食：
外食/焼き鳥や＆ＢＡＲ(焼き鳥１０本・枝豆・豚足・キムチ・お酒たくさん！)　
水分量：
水１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
すこし筋トレに力を入れてみるかな～。
またまた呼ばれて飲みに行っちゃいました。
今日は夜に炭水化物を取らなかっただけましかな？

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：90.9
体脂肪:27.5
ＢＭＩ:32.2
骨格:30.8
基礎代謝量:1917
内臓脂肪:18
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：93.2
体脂肪:27.8
ＢＭＩ:32.7
骨格:31.9
基礎代謝量:1945
内臓脂肪:18
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月11日 (木)

91.0kg 26.2%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
てんぷらそば
夕食：
納豆小３個ハーバーライフチョコ　
水分量：
水2ℓお茶５００mℓ野菜ジュース１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋１０回/２セット)
コメント：
全然体重が落ちなくなってきた。食べてるのかな？
だいぶ少ないはず、、、、、、。
明日はフィットネスクラブ休みなので川原でも歩きます。

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：91.2
体脂肪:27.4
ＢＭＩ:32.3
骨格:30.9
基礎代謝量:1923
内臓脂肪:18
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：91.0
体脂肪:26.2
ＢＭＩ:32.2
骨格:31.7
基礎代謝量:1931
内臓脂肪:17
体年齢:51


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月10日 (水)

91.6kg 27.3%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
外食(ラーメン・チャーハン)
夕食：
ハーバーライフチョコ　
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
今日はお昼にお客さんとラーメン屋に行ってしまった＞＜
フィットネスクラブでウォーキングしたんだけど、全く汗をかかなかった。
なんでだろう？？


朝　　　　　　　　　　　　　
体重：90.9
体脂肪:27.4
ＢＭＩ:32.3
骨格:30.9
基礎代謝量:1918
内臓脂肪:18
体年齢:52
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：91.6
体脂肪:27.3
ＢＭＩ:32.5
骨格:31.1
基礎代謝量:1931
内臓脂肪:18
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月9日 (火)

91.2kg 27.6%

朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
野菜味噌汁(高野豆腐・若布・モヤシ)１杯
夕食：
納豆小３個ヨーグルト１個
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
今日は体重が思ったより落ちてない。
明日はハーバーライフのみでいってみるかな。

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：91.7
体脂肪:27.6
ＢＭＩ:32.5
骨格:30.8
基礎代謝量:1930
内臓脂肪:18
体年齢:53
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：91.2
体脂肪:27.6
ＢＭＩ:32.3
骨格:30.8
基礎代謝量:1921
内臓脂肪:19
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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6月8日 (月)

91.9kg 27.0%

朝食：
飲むヨーグルト１杯/ハーバーライフチョコ
昼食：
ハーバーライフチョコ
夕食：
納豆３パック(小)・ハーバーライフチョコ/焼きちゃんぽんメン　
水分量：
水２ℓサイダー５００ｍｌ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング６０分)
筋トレ(腕立て１０回/１セット・腹筋１０回/３セット)
コメント：
今日からまた心入れ替えて頑張ります。
のつもりでしたけど、夜にコンビニに行ってちゃんぽんメンとサイダー買っちゃった。
コンビニが徒歩１分も考えものです。

朝　　　　　　　　　　　　　
体重：92.5
体脂肪:28.6
ＢＭＩ:32.8
骨格:30.2
基礎代謝量:
内臓脂肪:18
体年齢:53
夜　　　　　　　　　　　　　
体重：91.9
体脂肪:27.0
ＢＭＩ:32.6
骨格:31.3
基礎代謝量:1939
内臓脂肪:18
体年齢:52


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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