朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
餃子の王将(酢豚定食)
夕食：
マクドナルド(ダブルパウンダーセット)アルコール４杯
水分量：
水２ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋１０回/２セット)
コメント：
晩は友達のバーに行って４杯飲んでしまった＞＜
明日から二週間禁酒します。
朝
体重：92
体脂肪:27.7
ＢＭＩ:32.6
骨格:30.8
基礎代謝量:1934
内臓脂肪:18
体年齢:53
夜
体重：92.6
体脂肪:27.5
ＢＭＩ:32.8
骨格:31
基礎代謝量:1946
内臓脂肪:18
体年齢:53
朝食：
なし
昼食：
ハーバーライフチョコ
夕食：
ハーバーライフチョコ
水分量：
水２ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング７０分)
筋トレ(腕立て１０回/３セット・腹筋１０回/２セット)
コメント：
朝
体重：93.5
体脂肪:29.7
ＢＭＩ:31.8
骨格:31.3
基礎代謝量:1945
内臓脂肪:19
体年齢:53
夜
体重：92.3
体脂肪:28.2
ＢＭＩ:32.7
骨格:30.5
基礎代謝量:1934
内臓脂肪:18
体年齢:53
(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
94.8kg
31.0%
朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
自宅(もやし湯で/かつおのたたき４切れ)
夕食：
居酒屋(刺身盛合せ・ほやの塩辛・枝豆・鳥のから揚げ・和風ピザ・明太子スパゲティ)
お酒(朝までたくさん＞＜)
水分量：
水１
運動量：
なし
コメント：
やってしまった。一日で３ｋｇ太った＞＜
また明日から頑張ります
朝
体重：91.7
体脂肪:29.7
ＢＭＩ:32.5
骨格:29.6
基礎代謝量:1912
内臓脂肪:18
体年齢:54
夜
体重：94.8
体脂肪:31
ＢＭＩ:31.8
骨格:32.4
基礎代謝量:1968
内臓脂肪:18
体年齢:54
朝食：
野菜ジュース２杯
昼食：
野菜味噌汁(高野豆腐・若布)２杯
夕食：
ハーバーライフチョコ味/バナナ１本
水分量：
水１ℓお茶2ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング８０分)
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)
コメント：
今日はあんまり食べてないし、運動も結構したのに。体重が全く変わってない。
水分の取りすぎかな～。ダイエット始めた頃に比べて基礎代謝が約１００下がってる。
よくないな～＞＜
朝
体重：91.9
体脂肪:29.1
ＢＭＩ:32.6
骨格:29.9
基礎代謝量:1922
内臓脂肪:18
体年齢:54
夜
体重：91.9
体脂肪:28.6
ＢＭＩ:32.6
骨格:30.2
基礎代謝量:1924
内臓脂肪:18
体年齢:53
朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
権兵衛おにぎり３個(鳥マヨ玄米・明太チーズ玄米・岩のり山葵白米)
夕食：
ハーバーライフチョコ/ビーフシチュー
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング６０分)
筋トレ(腕立て１０回/２セット・腹筋０回/セット)
朝
体重：92.6
体脂肪:29.8
ＢＭＩ:32.8
骨格:29.6
基礎代謝量:1926
内臓脂肪:18
体年齢:54
夜
体重：92.2
体脂肪:28.6
ＢＭＩ:32.7
骨格:30.3
基礎代謝量:1930
内臓脂肪:18
体年齢:53
朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
自宅(豚肉ともやしの大蒜醬油炒め)
夕食：
バナナ１本
水分量：
水１ℓお茶2
運動量：
有酸素運動(ウォーキング６０分)
筋トレ(腕立て１０回/１セット・腹筋１０回/１セット)
朝
体重：93.8
体脂肪:27.9
ＢＭＩ:33.2
骨格:31.2
基礎代謝量:1958
内臓脂肪:19
体年齢:53
夜
体重：92.8
体脂肪:29.3
ＢＭＩ:32.9
骨格:29.8
基礎代謝量:1933
内臓脂肪:18
体年齢:54
朝食：
ハーバーライフチョコ
昼食：
野菜味噌汁(高野豆腐・若布)２杯
夕食：
外食(麻婆豆腐・ごはん・スープ・餃子５個)
水分量：
水１ℓお茶１ℓ
運動量：
有酸素運動(ウォーキング０分)なし
筋トレ(腕立て０回/セット・腹筋０回/セット)なし
朝
体重：94.5
体脂肪:27.3
ＢＭＩ:33.4
骨格:31.3
基礎代謝量:1962
内臓脂肪:19
体年齢:53
夜
体重：94.2
体脂肪:28.1
ＢＭＩ:33.5
骨格:31.3
基礎代謝量:1989
内臓脂肪:19
体年齢:53
ゲスト さん
