ダイエットを始めてから「-4.2kg減」

食事
朝：白湯、筑前煮、白米
昼：白米、サラダ、卵豆腐、筑前煮、豚肉とほうれん草の卵とじ
夜：SOYJOY

ダイエットを始めてから「-3.8kg減」

食事
朝：白湯、野菜いっぱい春雨スープ
昼：白米、冷しゃぶ、冷奴、筑前煮
夜：SOYJOY

朝：白湯、白米、春雨炒め＆油揚げと大根の炒め物（昨日の残り）、サラダ
昼：白米、油揚げの納豆包み焼き、マグロ赤身刺身、わかめ、大根、ホタテ、豆腐スープ、切干大根
夜：なし

朝：寝坊のため抜き
昼：白湯、白米、春雨炒め、サラダ、ひじきと大豆の煮物
夜：豚肉の塩焼き、豆腐わかめサラダ、白米、油揚げと大根の炒め物、春雨炒め

朝：白湯、SOYJOY（プルーン）
昼：白米、キンピラ、春巻き、サラダ
夜：白米、サラダ、春雨炒め、とろろ汁

朝：白湯、SOYJOY（＋葉酸オレンジ）
昼：サラダ、白米、ひじきと大豆の煮物、ひじきと豆腐の和えもの、カブのスープ
夜：サラダ、レタスチャーハン、春巻き、すき焼き風ヘルシー煮物