■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 ラーメン
　【夕食】 うどん　サラダ少々

■運動 ：

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

■食事
　【朝食】
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ラーメン
　【夕食】

●コーヒーS＋ミルク

■運動 ：
○

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ハンバーガーセット

●ビール グラス1/2

■運動 ：
×

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ドーナツ少々＋クッキー少々

●コーヒーS

■運動 ： ストレッチ
×

風邪治んない。。。頭ボーっとする

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ラーメン

■運動 ： 
×

のど痛い…熱っぽい

■食事
　【朝食】 食パン　クッキー少々
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

風邪しんどい。頭ものども痛い。
薬飲んでおとなしく就寝。

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 なし
　【夕食】 寿司少々

●ラテS

■運動 ： ストレッチ
×

電車の冷房のせいで、のどがめっちゃ痛い！これは風邪ひく前兆だなぁ。。。
泣き疲れて早めに就寝…

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 サンドウィッチ　フルーツ少々
　【夕食】 ラーメン

■運動 ： ストレッチ
△

生理5日目。

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 食パン　ヨーグルト
　【夕食】

■運動 ：
×

生理4日目。

■食事
　【朝食】 パン
　【昼食】 なし
　【夕食】 ラーメン　ごはん少々

■運動 ：

生理3日目。
この体重はかなりヤバイ…。外食続きで、財布の中もヤバイ…。

■食事
　【朝食】 なし
　【昼食】 ドーナツ少々
　【夕食】 ラーメン

■運動 ：

生理2日目。

■食事
　【朝食】 なし
　【昼食】 なし
　【夕食】 韓国料理　おつまみ

●ビール×1　カクテル×3

■運動 ：

生理1日目。
もう今週ずっと暴飲暴食！！！今夜はオールだし…

■食事
　【朝食】 バナナ　水　チョコレート一粒
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

最近外食しすぎだ…

■食事
　【朝食】 バナナ　水　スコーン
　【昼食】 ポテト
　【夕食】 韓国料理

●ビール少々

■運動 ： ストレッチ
○

■食事
　【朝食】 シリアル少々＋豆乳
　【昼食】 ラップ　お菓子少々
　【夕食】 ラーメン

●ラテS

■運動 ： ストレッチ
×

■食事
　【朝食】 なし
　【昼食】 なし
　【間食】 サンドイッチ
　【夕食】 ピザ　ドライフルーツ等…

●コーヒーS＋砂糖＋ミルク

■運動 ：
×

体重はかれず。
昨夜から友達が泊まり。お昼過ぎまで爆睡。。。

■食事
　【朝食】 ？
　【昼食】 サンドイッチ
　【夕食】 韓国料理　ドライフルーツ等おつまみ

●ビール少々　カクテル少々

■運動 ：
×

今夜は大勢でご飯！その後朝方まで飲み。。。

■食事
　【朝食】 マフィン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 お菓子少々

■運動 ： ストレッチ
△

■食事
　【朝食】 板チョコ少々
　【昼食】 ごはん
　【夕食】 マフィン

●スムージー？S(甘め)

■運動 ：
△

プレゼン2日目。終わったーーーーーーーーーーー！！

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 ごはん
　【夕食】 ドーナツ

●Red Bull　コーヒーS

■運動 ： 
△

プレゼン1日目。。。