ダイエット開始～　　　　　　　　

体重・・・・・・・+0.4kg　　　　　　
体脂肪・・・・・-1.1 %

ﾟ.+:｡(ノ。σ、)ﾟ.+:｡　ｸｽﾝ
運動したのに体重が減らない。。。。


朝食
バナナ入りヨーグルトハチミツかけ
コーヒー（微糖）＋牛乳　1杯

昼食

夕食
里芋と鶏肉の炒め煮
アボカドノンオイル青じそドレッシングがけ
なめこの味噌汁　1杯
えのきのナムル

間食
おせんべい　2枚



運動メニュー

ヒップポップアブス　基本動作の解説
　　　　　　　　　　　　脂肪燃焼プロセス

オートテニス　約７０球×３本


今日はスポーツセンターに挫折｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡
まずヒップポップアブスをやってからとスポーツセンターへと思っていのに、結構な疲労感と汗の出に少し満足感を感じてしまい、しばし休憩。。。。
時間的にスポーツセンターは難しくなってしまいました。

なので近くのオートテニス練習場へ。
テニスサークルやテニスクラブへも行っていたのでなじみのあるスポーツ。
ちょっと遠のいていたけど、楽しく運動できるし、いいかなぁと思って
さすがに久しぶりすぎてあまり納得できるものではなかったけれど、時々はいけたらいいなぁ～

しかし３日目にして体重増・・・・・
運動したのに、悲しい・・・・・・・・・

ダイエット2日目

体重・・・・・-0.5kg
体脂肪・・・-7.7

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯﾅﾆﾅﾆ?

体脂肪-7.7ってどうなのよ？？？？
運動したからって1日でそんなに減るもんかぁ？？？？？？
家の体脂肪計って正確なんだろうか・・・・・・
減るのはうれしいけど、信用ならないわ。。。。


朝食　

バナナ入りヨーグルトハチミツがけ

夕食

大根の煮物　2切れ
キャベツの千切り
しらすシソ入りだし巻き卵　3切れ
玉ねぎとじゃがいもの味噌汁　1杯
きゅうりのポン酢つけ　1/2本

間食

スポーツドリンク　500ml


運動

スポーツセンターにて

ランニングマシーン　30分
筋トレ　ウエスト、胸、お腹、背中　数回ずつ　（数回ってどうよ'`････'`ｨ(´ﾛ｀ill)


プール
水中ウォーク　30分
平泳ぎ　25m×4本　（休み休み。。。）


今日は初めて近くのスポーツセンターに行ってきました。
市営の割りには設備もなかなかで筋トレマシーン、ランニングマシーン、ステップマシーン
筋トレマシーン以外は30分すると自動停止するらしいので1台ににつき、継続して使用できるのは30分がMAX
久々で汗が出るのか不安だったけれど、体調の時期的なものがよかったのか思ったより汗が出て(*´ｗ｀*)ゞ♪

久々の運動ですでに体が痛い(；ωﾉ|柱|。。。

今日からダイエットスタート

環境の変化になじめずここ数年でそうとうなリバウンド
自分に甘えすぎていました。
自信もすっかりなくなってしまい、考え方もネガティブになりがちになっていました。

ダイエットに成功した頃はもっと笑顔ではつらつとしていられたなぁって振り返ることが多くなっていたけど、よかった昔を振り返って懐かしむより、今を楽しく笑顔でいられるようになりたいから今日からはじめます。

((　m(・ω・`m)お願いします　ペコリ

明日は近くのスポーツセンターに行くぞ！！

 

食事

朝食　ヨーグルトにバナナ1本はちみつかけ

昼食　納豆そうめん
　　　　（ひきわり納豆1パック、そうめん一束）

夕食　大根と豚肉の煮物を少々
　　　　
間食　午後の紅茶2杯