ダイエットもマンネリ気味になってきたついこの頃、体重の減りもい
まいち、なんかダレてきたな～(-_-)。プログラムでも変えるかな、や
ることがたんちょうだと飽きるはな。
　今日気晴らしに、電気屋に体脂肪を測りに行って、結果は11．3％良
いのか悪いのかよくわからない数字だし。
　運動　腹筋120回
　　　　ストレッチ　15分
　　　　ウオーキング　一時間　　
　　　　

やべ増えちまったし！昨日、何もしたかったからな、やっぱダイエット
はむずかしいは、少し気を抜くとこれだもんな～。「あいのり」なんか
見てる場合じゃね～なマジで(>_<)。
　運動　ウオーキング二時間半
　　　　腕立て　80回
　　　　ストレッチ　15分　　
　　　　ダンベル　腕のみ
　とりあえず、昨日の分を補うために歩きまくったけど、69止まり、昨
日の飲みすぎが悪かったのか！！！とりあえず巻き返しをはからねば。

不在。　暴飲暴食の雨嵐！！！　
　　酒に飲まれた甘美で醜悪なる日曜(+_+)

　　運動　
　　　　ウオーキング2時間
　　　　ストレッチ15分
　　　　ランニング50分くらい
　　　　筋トレ　休み
　ふ～、久しぶりにランニングしたからすぐ息があがったし、駄目だコ
リャ！、ちょくちょくやらんとあかんわ。
　歯が痛い、神経抜いた所が痛む、なんでやねん！！！ヤブ医者め～、
治療費返せ～(>_<)、近じか歯医者いかんと、あ～やな感じ。　　　　
　　　　

　 昼　ご飯　味噌汁　魚　ほうれん草　
　夜　ご飯　味噌汁　魚　から揚げ
　運動　腕立て80回　
　　　　腹筋　100回
　　　　ダンベル　とりあえず全プログラムを
　　　　ウオーキング一時間半
　　　　バット素振り30分(時間が空いていたからなんとなく）
　
　寝たら治った(^o^)。体重減ったけど、昨日食べなかったからだろう
な、明日には戻っていそう・・・。
　もっと運動量増やさないと、このままじゃ、なかなか減らないな(-
_-)、80キロくらいあった昔は、体脂肪が多かったから、楽に減ったけ
ど、今となっちゃ過去の遺物、がんばんべ。　　　　　

風邪ひいた(-_-)、Ｔシャツで歩いていたのが悪かったのか・・・。
さすがに何もするきがない、ご就寝。
　　　　運動　皆無！！！

昼　コンビニオニギリ2個　烏龍茶　　　　　　　　　　　　　　　　
　夜　ラーメン　餃子　
　　etc 生中2杯←痛い(+_+)
　
　運動　腕立て　80回←やればできるもんだ(~o~)
　　　　腹筋　休み
　　　　背筋　上がらなくなるまで
　　　　ダンベル　肩の筋肉
　　　　散歩　一時間半くらい
　　　　ストレッチ　15分くらい
　よ～し、順調に減ってきてる(^o^)、ビール飲んだけど、結果オーラ
イ　。ウォーキングがきいたのかな？　ん～気分がいい、4回転ジャン
プって感じだな。