ダイエットもマンネリ気味になってきたついこの頃、体重の減りもい
まいち、なんかダレてきたな～(-_-)。プログラムでも変えるかな、や
ることがたんちょうだと飽きるはな。
　今日気晴らしに、電気屋に体脂肪を測りに行って、結果は11．3％良
いのか悪いのかよくわからない数字だし。
　運動　腹筋120回
　　　　ストレッチ　15分
　　　　ウオーキング　一時間　　
　　　　

やべ増えちまったし！昨日、何もしたかったからな、やっぱダイエット
はむずかしいは、少し気を抜くとこれだもんな～。「あいのり」なんか
見てる場合じゃね～なマジで(>_<)。
　運動　ウオーキング二時間半
　　　　腕立て　80回
　　　　ストレッチ　15分　　
　　　　ダンベル　腕のみ
　とりあえず、昨日の分を補うために歩きまくったけど、69止まり、昨
日の飲みすぎが悪かったのか！！！とりあえず巻き返しをはからねば。

不在。　暴飲暴食の雨嵐！！！　
　　酒に飲まれた甘美で醜悪なる日曜(+_+)

　　運動　
　　　　ウオーキング2時間
　　　　ストレッチ15分
　　　　ランニング50分くらい
　　　　筋トレ　休み
　ふ～、久しぶりにランニングしたからすぐ息があがったし、駄目だコ
リャ！、ちょくちょくやらんとあかんわ。
　歯が痛い、神経抜いた所が痛む、なんでやねん！！！ヤブ医者め～、
治療費返せ～(>_<)、近じか歯医者いかんと、あ～やな感じ。　　　　
　　　　

　 昼　ご飯　味噌汁　魚　ほうれん草　
　夜　ご飯　味噌汁　魚　から揚げ
　運動　腕立て80回　
　　　　腹筋　100回
　　　　ダンベル　とりあえず全プログラムを
　　　　ウオーキング一時間半
　　　　バット素振り30分(時間が空いていたからなんとなく）
　
　寝たら治った(^o^)。体重減ったけど、昨日食べなかったからだろう
な、明日には戻っていそう・・・。
　もっと運動量増やさないと、このままじゃ、なかなか減らないな(-
_-)、80キロくらいあった昔は、体脂肪が多かったから、楽に減ったけ
ど、今となっちゃ過去の遺物、がんばんべ。　　　　　

風邪ひいた(-_-)、Ｔシャツで歩いていたのが悪かったのか・・・。
さすがに何もするきがない、ご就寝。
　　　　運動　皆無！！！

昼　コンビニオニギリ2個　烏龍茶　　　　　　　　　　　　　　　　
　夜　ラーメン　餃子　
　　etc 生中2杯←痛い(+_+)
　
　運動　腕立て　80回←やればできるもんだ(~o~)
　　　　腹筋　休み
　　　　背筋　上がらなくなるまで
　　　　ダンベル　肩の筋肉
　　　　散歩　一時間半くらい
　　　　ストレッチ　15分くらい
　よ～し、順調に減ってきてる(^o^)、ビール飲んだけど、結果オーラ
イ　。ウォーキングがきいたのかな？　ん～気分がいい、4回転ジャン
プって感じだな。　　
　　

　朝　無し　　
　昼　ご飯　納豆　サラダ　　
　夜 　焼肉←食いすぎ。
　まさか今日の飯が焼肉とは・・・、食わずにはいられまい、「据え膳
食わぬは男の恥じ」、ってわけで果てしなく食ってしまったし！！！
　焼肉の甘美なる魅力に屈してしまった、犬歯があらわすように、人は
肉食動物なのか～(雑食って言ってしまえばそれまでだが)！
　でも体重は減った！！！　運動が肉を凌駕したのかな。　　
　運動　散歩一時間（雨が降りそうだったので途中で帰宅）　　
　　　　ストレッチ20分　
　　　　腹筋120回　捻るの60回
　　　　ダンベル　腕と後背筋
　3年ぶりに本格的なストレッチしたけど、体に針金が入ったように硬
い、無理しすぎて嫌な汗をかく結果に・・・。そういえば昨日友達の家
でアブトロニックを発見！　さっそく試すことに！！　感想、もの凄く
痛くて半泣き(強さがＭＡＸだったらしい)！！！　

あ～風呂あがりのビールが飲みたい！　ダイエットするからには酒は
さけるべきだが、飲みて～！しかも、冷蔵庫にガンガンに冷えたビール
が！！　キャー飲みて～！！！　ん～我慢の時だな。
　運動　腕立て　70回
　　　　腹筋　回復中　
　　　　ダンベル　昨日やっていない箇所
やっぱ筋トレは毎日やると逆効果だから、一日おきですな、超回復の理
論に反するし。でもなぜか腕立てしてしまったし・・・。
　体重かわらずか、ま～昨日の飲食からすればしょうがないか。明日は
減らしまくんべ。　 　
　

　朝　食わない
　昼　焼きそば爆食い
　夜　チャーハン2杯　惣菜　味噌汁　
　etc 缶コーヒー2つ　ジュース少々　ビール2杯350cc
・・・なんかやる気がないような、食生活だな～・・・、そして体重計
にのるとなぜか一キロ減っているし！！！　おそらく昨日計り間違っ
たっポイです、服着ていたからな・・・、とりあえず70を原点に、明日
からビールは止めとこ。
　運動　腕立て61回　いつもより一回多いっす
　　　　腹筋100回　ねじるの50回
　　　　背筋あげっぱなしで100秒
　　　　ダンベル・とにかくいろんなことしています
　なんかダイエット日記っていうより、筋トレ日記っぽい。
　それと返事をくれた皆さん（aloさん　かえさん　まっこさん　レイ
アさん）、わざわざありがとうございます、今後ともよろしくおねがい
します。
　

なんか男の人すくないな、場違いっぽいけど、痩せるという目的は同じ
なので、よろしく～。
　とりあえず俺は、体を動かして痩せるようがんばります。
なんか短い文章もなんなんで、プロフィールでも書きます。
　　身長181　体重71　20歳　
　成人式の時、太ったなって言われたのがダイエットのきっかけです。
すでにその時から5キロくらい体重落したんですが、最近どうもいきづ
まってしまって、とりあえず目標は中学のころの65キロです。