朝 ・ご飯一膳 ・目玉焼き ・ハーブ入りウィンナー(中くらい1本) ・レタス＆ミニトマト
・コーヒー
昼 ・ご飯(3分の1) ・シチュー ・キュウリの浅漬け
夜 ・ご飯一膳 ・鮭のちゃんちゃん焼き(鮭 もやし エノキ 舞茸 エリンギ)
・キュウリとワカメの酢の物
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日は普段よりも炭水化物を取り過ぎました(^▽^;)
発表会が近い＆母の膝が悪化で、超ハードな日々。。。
食べなきゃ乗り切れなーい！ｗ
って事で、発表会までは食べますｗｗｗ
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・焼きビーフン
夜 ・ご飯(半分) ・シチュー1杯半ｗ(ジャガイモ 人参 玉葱 舞茸 エリンギ)
・ポテトサラダ
間食 ・大福(ひとくち) ・芋羊羹1本
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日は自分の病院のはしごをしました(^▽^;)
かかりつけのクリニックへ、インフルエンザの予防接種に行き～
帰宅後に1人レッスンして～、レッスン終了後は眼科へ。
病院の付き添いも疲れるけど、自分の病院も疲れますね。
で、疲れると甘いモノが欲しくなるｗｗｗ
ついでに、午後からのレッスンで熱血指導したら、腹減ったｗｗｗ
で、夕飯をいつもより多めに食べて体重増加。
ま、こんな日もあるさ。
朝 ・おにぎり小1個 ・ゆで卵 ・コーヒー
昼 ・ざるうどんと天丼(舞茸 エビ ししとう)のセット
夜 ・冷奴 ・鶏ゴボウハンバーグ小1個 ・キュウリとワカメの酢の物
・切り干し大根の煮物
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日は母親の病院の付き添いでした。
疲れたぁ。。。
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー ・ダノンビオ
昼 ・おにぎり1個 ・おでんのウィンナー巻き1本 ・海藻スープ
夜 ・ご飯一膳 ・おでん(はんぺん 大根 白滝 つくね) ・鶏照り焼き少し
・煮物(人参 蓮根 コンニャク いんげん)
間食 ・ドラ焼き(半分)
運動 ・仕事場まで片道30分ウォーキング往復
お通じ ・有り
食生活が元に戻ると体重は減りますねぇ。
けど、体脂肪が大幅UP。。。orz
今日は仕事場まで歩いたのになぁ。
ま、増えたものはしょーがないですね。
明日は母親の病院の付き添いでーす。
又、痩せるかしらｗｗｗ
朝 ・ご飯(半分) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・ドトールのツナと野菜のカンパーニュ コーヒー
夜 ・ご飯一膳 ・秋刀魚の塩焼き ・煮物(蓮根 人参 こんにゃく ゴボウ)
間食 ・豆腐入り白玉団子(5個・きなこ) ・ダノンビオ(イチジク味)
運動 ・なし
お通じ ・少し(^▽^;)
体重、少し戻りました。
昨日は単なる食べすぎでしたねｗ
ついでに体脂肪も戻りましたｗｗｗ
昨日の体脂肪大幅減少は何だったのかしら。。。
明日からも多忙な日々が続きますが、頑張りまーす（＞＜）
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・ドトールでジャーマンドック ハムとチーズのサンドウィッチ1切れ 黒糖ラテ
夜 ・焼きソバ(たくさん(^▽^;))
間食 ・ドトールのスイートポテト ・アーモンドチョコたくさん
運動 ・なし
お通じ ・なし
今日は、朝から忙しかった。。。
もぉ、バテバテで、ついつい甘いモノをたくさん食べてしまいましたorz
お陰で体重増量（－－）
しかし、何故か体脂肪が超減ってる。。。
何でだ？
お通じは出ないし、食事も甘いモノもたくさん食べてしまったし
仕事は忙しいしで、散々な一日でした。
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・ココスで卵炒飯の八宝菜あんかけ(3分の2弱) サラダ アイスコーヒー
・アイスマキアート
夜 ・カレー(ご飯3分の1) ・キュウリとワカメの酢の物 ・ひじき煮
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日は、普段より食べたのに体重減ってるー！
今日は、普段よりコッテリしたのを食べたから体脂肪増えてるーｗ
体重が減っても、体脂肪UPじゃダメですねorz
明日から更にハードな日々が続くので、今日は早寝しまーす。
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・レタス＆ミニトマト
昼 ・ウィンナーパン ・さつまいもパン(小1個) ・低脂肪牛乳
夜 ・冷奴 ・厚揚げ＆じゃがいも＆五目ガンモの煮物 ・キュウリとワカメの酢の物
間食 ・白いたい焼き(カフェオレ味)
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日から10月ですね。
とうとう発表会まで、あと3週間を切りましたっ！
今月は体力勝負となると思いますので、ダイエットは一旦お休みにして
現状維持を目指したいと思います。
ゲスト さん
