朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・大根葉と薄揚げと小女子の卵とじ ・レタス ・コーヒー
・りんご(3分の1) ・具沢山トン汁
昼 ・炊き込みご飯一膳 ・具沢山トン汁 ・サツマイモと蓮根の天ぷら
・大根のレモン漬け(お漬物)
夜 ・ご飯一膳 ・おでん(大根 ウィンナー 厚揚げ こんにゃく)
・キュウリとワカメの酢の物 ・枝豆
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
ありゃまｗ
今日は炭水化物を普段より食べすぎましたね(^▽^;)
ま、こんな日もあるさ。
今日は朝から左目がウサギさん状態。
痛みはなかったので、コンタクトしてたんだけど
夕方から痛みが。。。
なので夕方から右目しかコンタクトが入っていない状態ｗ
メガネは度数が合ってないので見えないし。
母親に「明日、眼科に行ってきなさーい！」と言われたので
眼科に行ってきます。
ついでにメガネも作ってもらお～っと。
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・目玉焼き ・ウィンナー ・レタス ・ミニトマト ・コーヒー
昼 ・五目炒飯(半分) ・白滝麺スープ
夜 ・サバの味噌煮 ・キュウリとワカメの酢の物 ・具沢山のトン汁
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
無事に発表会が終わりました。
発表会が終わってから、何だか気が抜けてしまい食欲旺盛に(^▽^;)
恐ろしくて体重が計れませんでしたｗ
昨夜、久々に計ってみたら、増えてなくてホッ。。。
今日から再開しまーす。
うわ。。。
体重は減ってるけど、体脂肪が大幅UPorz
やっぱり動いてないと体脂肪は増えますね(^▽^;)
朝 ・はちみつトースト ・ゆで卵 ・レタス＆トマト ・コーヒー
昼 ・お弁当(稲荷寿司2個 太巻き4切れ)
夜 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・サバの味噌煮(半分) ・ポテトサラダ
・大根葉＆人参＆薄揚げ＆ジャコの炒めもの
間食 ・ぶどう
運動 ・なし
お通じ ・なし
昨日、大人の生徒さんから美味しいパンを頂きました～。
しかも2斤分も！
なので今朝は贅沢に厚切りにして焼いて、はちみつ塗って食べました♪
そしたら。。。
大口開けてかじろうとした時、右の顎関節に痛みが（＞＜）
夜になって、だいぶ痛くなくなってきたけど、あくびするのも痛かった。。。
今日も、しっかり食べました。
お通じは、生理前なので気配なし(^▽^;)
体重は増えてましたが、体脂肪は何故か減ってるし。
明日は連弾合わせ・明後日は司会してくれる子と打ち合わせと
ランチが続きますｗｗｗ
朝 ・ご飯一膳 ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・カルボナーラ
夜 ・ご飯一膳 ・秋刀魚の竜田揚げ2切れ ・大根葉＆人参＆薄揚げの炒めモノ
・おから煮
間食 ・ロールケーキ
運動 ・なし
お通じ ・有り
一昨日昨日と、しっかり食べたら。。。
今朝、お腹を下しましたorz
で、体重減りました（－－）
すっかりダイエットの食事量が定着した様子ｗ
これはこれで嬉しいんだけどねぇ。
量は増やさず、栄養価の高いモノを食べていこうと思います。
発表会の事・母の事で頭も体も悲鳴を上げつつありますが、
もうちょっと踏ん張ります。
朝 ・ご飯一膳 ・納豆 ・野菜の味噌炒め ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・セブンイレブンのつくねのおにぎり1個 ・野菜サラダ
夜 ・ご飯一膳 ・納豆 ・鮭のムニエル ・レタス ・キュウリとワカメの酢の物
間食 ・ロールケーキ
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日も、しっかり食べましたが、お通じがあったので少し減ってましたねぇ。
とにかく今は、ダイエットは考えず、しっかり食べて体力維持！！！
朝 ・チーズトースト ・野菜の味噌炒め ・ゆで卵 ・レタス ・コーヒー
昼 ・ミニおにぎりセット(2口くらいのおにぎり5個)
夜 ・ご飯(半分) ・納豆 ・かぼちゃ ・厚揚げを焼いたもの ・冬瓜のカレー炒め
間食 ・おせんべい2枚
運動 ・なし
お通じ ・なし
発表会まで、残り1週間。
キチンと食べる事にしました。
母の事もあるので、体力が必要だし。
で、食べ過ぎて増えました(^▽^;)
お通じもなかったしなぁ。。。
朝 ・ご飯(3分の1) ・納豆 ・ゆで卵 ・レタス＆ミニトマト ・コーヒー
昼 ・春雨パスタ(たらこソース) ・蒸しパン小1個
夜 ・親子丼
間食 ・なし
運動 ・なし
お通じ ・有り
今日は午後から母親の病院の付き添い。
14時からだったし、車で15分弱の病院だったので、
17時からの仕事に余裕で間に合うと思いきや！
今月29日に入院・30日に手術が決まり、
術前検査やらリハビリをする事となり、帰宅は18時orz
17時からの生徒さんには事情を説明し、明日に振り替えて頂きました。
リハビリをしてる時、父親に電話して「夕飯が間に合いそうにないから
お弁当買ってきといて」と頼んだので、今日の夕飯は「ほっともっと」の親子丼。
余りにもお腹が空いていた＆時間がなかったので、
一気に一人前たいらげましたｗ
ってか、早食いしたので、まだ食べられたｗ食べてないけど。
と、いつもの夕飯よりも重いものを食べたけど、
お昼が軽かったし、車椅子押して病院内を動き回ってたので
体重＆体脂肪も減っておりましたとさ。
ゲスト さん
