うううううううううううううなぜだあああああああ。
そんなに食べてないし、無茶食いしてないんだけどな。
太りやすい体質だとは思っていたが、ここまでとは。。。

運動しなきゃなんねぇかな。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　8：00
　　　ホットケーキ２切れ
　　　コーヒー牛乳１杯

昼食　

夕食

夕食後　

間食　


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　小

ええ。わかってます、、、、(゜ー゜;Aアセアセ
食べすぎなんかな。

そして生理終了後のやせ期は終わりってことかしら？
今回は風邪引いてて、やせ期にきちんとできなかった事にかなりの後悔。

まぁ、ダイエットは始まったばかり。
焦らず頑張りましょう。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　10：00
　　　ヨーグルト２００グラム（２００カロリーぐらい）
　　　コーヒー牛乳１杯

昼食　14：00
　　　ご飯１膳
　　　肉じゃが
　　　豚たんとキャベツの炒め物
　　　キュウリのサラダ

夕食　19：00
　　　紫タマネギとキュウリのサラダ（キュウリ２本、タマネギ１個）
　　　焼きビーフン（人参、ピーマン、タマネギ、豚肉）　
　　　食後にコーヒー牛乳１杯
　　　クッキー４枚

夕食後　

間食　


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　◎

昨日の暴飲暴食？でこれで抑えられてるってすごい！
ってことで、、、。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　キュウリのサラダ
　　　サブレ２枚
　　　コーヒー牛乳２杯

昼食　忙しくてサブレ２枚
　　　コーヒー牛乳

夕食　ご飯１膳
　　　豚肉のさっぱり焼き
　　　キャベツと豚肉の煮込み
　　　キュウリとパプリカサラダ

夕食後　コーヒー牛乳

間食　なし


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なし


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少

昨日おとついと食べてるからこんなもんでしょ。
寝たきりさんで運動もしてないし。

今日は友人ズがくる日。
熱が下がったし、体調もありがたい事に少し戻ったのでまぁ、なんとか
掃除機は床掃除も一応ちょこっとした。(≧ｍ≦)ぷっ!

で、、、食べ過ぎた。
あすこわっ。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　6：30
　　　食パン一枚
　　　コーヒー牛乳１杯
　　　栄養ドリンク１本

昼食　バーベキュウ
　　　お肉数枚と野菜少し、ご飯７口程度
　　　みかんジュース４杯(T-T ))(( T-T)

夕食　22：00
　　　もつ鍋

間食　16：30　サブレ２枚カロリー高そうな美味しいやつうう
　　　17：30　アイス１本


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　中

寝込んでいたから部屋の掃除とかできておらず、掃除したいけど、
やはり体は本調子ではなく思う様に動かず、午前中が終わる。
体重が落ちてるのは調子悪くて食べれない事と生理が終わったからだ。

調子が戻ってきて食べる事が増えると体重危険信号だから気をつけないといけない。

栄養ドリンク飲んで、ちょい休み夕方ぐらいから少し掃除できたらいいなぁ。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　具合悪くて食べれず。

昼食　12：00
　　　食パン３／４
　　　コーヒー牛乳２杯
　　　栄養ドリンク１本

夕食　19：30
　　　狐釜揚げうどん普通に１杯
　　　栄養ドリンク１本

間食　16：00　クッキー４枚


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少し