うううううううううううううなぜだあああああああ。
そんなに食べてないし、無茶食いしてないんだけどな。
太りやすい体質だとは思っていたが、ここまでとは。。。

運動しなきゃなんねぇかな。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　8：00
　　　ホットケーキ２切れ
　　　コーヒー牛乳１杯

昼食　

夕食

夕食後　

間食　


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　小

ええ。わかってます、、、、(゜ー゜;Aアセアセ
食べすぎなんかな。

そして生理終了後のやせ期は終わりってことかしら？
今回は風邪引いてて、やせ期にきちんとできなかった事にかなりの後悔。

まぁ、ダイエットは始まったばかり。
焦らず頑張りましょう。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　10：00
　　　ヨーグルト２００グラム（２００カロリーぐらい）
　　　コーヒー牛乳１杯

昼食　14：00
　　　ご飯１膳
　　　肉じゃが
　　　豚たんとキャベツの炒め物
　　　キュウリのサラダ

夕食　19：00
　　　紫タマネギとキュウリのサラダ（キュウリ２本、タマネギ１個）
　　　焼きビーフン（人参、ピーマン、タマネギ、豚肉）　
　　　食後にコーヒー牛乳１杯
　　　クッキー４枚

夕食後　

間食　


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　◎

昨日の暴飲暴食？でこれで抑えられてるってすごい！
ってことで、、、。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　キュウリのサラダ
　　　サブレ２枚
　　　コーヒー牛乳２杯

昼食　忙しくてサブレ２枚
　　　コーヒー牛乳

夕食　ご飯１膳
　　　豚肉のさっぱり焼き
　　　キャベツと豚肉の煮込み
　　　キュウリとパプリカサラダ

夕食後　コーヒー牛乳

間食　なし


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なし


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少

昨日おとついと食べてるからこんなもんでしょ。
寝たきりさんで運動もしてないし。

今日は友人ズがくる日。
熱が下がったし、体調もありがたい事に少し戻ったのでまぁ、なんとか
掃除機は床掃除も一応ちょこっとした。(≧ｍ≦)ぷっ!

で、、、食べ過ぎた。
あすこわっ。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　6：30
　　　食パン一枚
　　　コーヒー牛乳１杯
　　　栄養ドリンク１本

昼食　バーベキュウ
　　　お肉数枚と野菜少し、ご飯７口程度
　　　みかんジュース４杯(T-T ))(( T-T)

夕食　22：00
　　　もつ鍋

間食　16：30　サブレ２枚カロリー高そうな美味しいやつうう
　　　17：30　アイス１本


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　中

寝込んでいたから部屋の掃除とかできておらず、掃除したいけど、
やはり体は本調子ではなく思う様に動かず、午前中が終わる。
体重が落ちてるのは調子悪くて食べれない事と生理が終わったからだ。

調子が戻ってきて食べる事が増えると体重危険信号だから気をつけないといけない。

栄養ドリンク飲んで、ちょい休み夕方ぐらいから少し掃除できたらいいなぁ。



＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　具合悪くて食べれず。

昼食　12：00
　　　食パン３／４
　　　コーヒー牛乳２杯
　　　栄養ドリンク１本

夕食　19：30
　　　狐釜揚げうどん普通に１杯
　　　栄養ドリンク１本

間食　16：00　クッキー４枚


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少し

ようやく熱から脱出。
咳と痰、３日間発熱による虚脱感と極度の倦怠感です。
今までに比べるとトイレまでの道のりは楽に行けます。
（トイレまで死ぬ思いで行っていた３日間）
ご飯なんて作って食べる元気まだないけど、なんとか乗り切れれば、、、。
日曜日と月曜日に果たして友達を迎えれるのだろうか、、、。

美月さんコンさん暖かいコメントありがとうううう。
がんばってのりこえるよおおおお。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　お腹が空きすぎて起床6：30
　　　コーヒー牛乳
　　　クッキー４個

昼食　14:30　
　　　昆布のおじやお茶碗１膳
　　　キュウリのサラダ
　　　食後クッキー４枚

夕食　19：30
　　　カッパ巻き２本
　　　おはぎ１個

間食　23：30　クッキー４個


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少し

一昨日は鼻水と熱。
昨日は咳と熱。でうなされる日々が続いたからでしょうか？
咳はかなりのカロリーを使うとききましたからきっとそれで体重は落ちているのかな？

生理が重なった時の風邪はひどくなるのはいつもの事ですが、
新型インフルじゃない事を祈りつつ今日もベットに一日中です。

超えらかった23時までは、、、。なんか食べなきゃ死ぬと思って
旦那丼が買ってきてくれたカステラケーキやクッキーで乗り越えれた。
子供達はばばさまがご飯みてくれて助かりました。

ようやく起き上がれる様になった。
朝まで寝たら回復してるといいなぁ。
体重増えてても今回は仕方ないとあきらめつつ先に治しましょ。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　おきれず、、、なし

昼食　12：30
　　　ヨーグルト（１７０カロリーぐらい）
　　　食パン５枚切り１枚の半分
　　　食後にコーヒー牛乳

夕食　インスタントラーメン半分

間食　16：00　マーブルカステラ2切れ
　　　20：00　クッキー４枚　１００カロリー


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シーソーステッパー


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　少し

思いっきり風邪で熱ばんばん。
鼻水もすごいので、鼻水かむばっかりしてたらどうやら中耳炎の
ようになったみたい。手持ちの薬で乗り切れるからいいけど、
早く治さなきゃ。(T-T ))(( T-T)

今日ズ～～っと寝てて鼻水は快方に向かっていますが咳と熱と中耳炎がいまいち
しっかり休んで治さなきゃ。
なので夕飯作れず、ろくなもの食べれなかった。泣


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　11：00
　　　バナナ１本
　　　水１杯

昼食　13：00
　　　中おにぎり１個
　　　小おにぎり１個
　　　紫タマネギとキュウリのサラダ
　　　食後にコーヒー牛乳

夕食　19：00
　　　昆布のおじや中量
　　　魚肉ソーセージ
　　　食後にコーヒー牛乳　

間食　15：00　羊羹２切れ


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なし


＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　×

ようやく３日目にしてお通じがあり、少し体重が落ちました。(´▽｀) ホッ

昨日から調子が悪かったのはやはり風邪でした。
鼻水と喉の痛み、倦怠感、軽い熱
薬飲んで早く治さなきゃ。


＝＝＝ご飯内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝食　10：30
　　　バナナ１本
　　　水１杯

昼食　13:30
　　　紫タマネギとキュウリのサラダ
　　　月見うどん普通に１杯
　　　ヨーグルト（１５０カロリーぐらい）
　　　食後にコーヒー牛乳

夕食 　19：00
　　　サラダうどん（普通に１杯）
　　　食後にコーヒー牛乳

間食　なし


＝＝＝運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なし



＝＝＝その他＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
便通有無　○