今日は仕事はお休み。
運動は午後のウオーキング４５分だけ。
だから体重・体脂肪ともに増えてしまった！
間食のアンドーナツ（小さめ）もいけなかったのかも・・・。

朝食：ブラックコーヒー
　　　　野菜サンド
昼食：トマトリゾット

夕食：野菜スープ（トマト風味）
　　　　海鮮チヂミ（４切れ）
　　　　フォカッチャ（1/2)
　　　　緑茶
間食：アンドーナツ（小１個）　　　

今日はフルタイムでの仕事・自転車での通勤そして夜に少し歩いたせいか体重・体脂肪ともに減った！
体脂肪はあてにならないんだけどね（＞＜；）

朝食：麦茶
　　　　ピタパンサンド（ハムチーズフライ・千切りキャベツ）
昼食：紅茶
　　　　ミックスサンド
　　　　手巻き寿司（ピリカラチキン）
　　　　ゼリー
夕食：麦茶
　　　　きんぴら
　　　　きゅうりもみ
　　　　さつまいもの甘煮（３個）
　　　　キャベツと豚肉の炒め物
　　　　

母と娘と一緒に買い物に出かけた。
娘は着たいと思った洋服はほとんどサイズ直しで着れるという身長・体重ともにうらやましい体系・・・。
いつからかなぁ、着たい服より体系を隠す服を選ぶようになったのは(^^ゞ
怖くて乗れなかった体重計に久々に乗ってショック(-.-)
迷わずダイエットを決意！

朝食：ブラックコーヒー
昼食：おにぎり
　　　　野菜スティック
　　　　麦茶
夕食：うに丼
　　　　わかめとじゃがいものお味噌汁
　　　　千切りキャベツ（明太子ドレッシング）
間食：ロールケーキ