独身時代は47kgでしたが、結婚出産を経て、10年で40kg近く増えてしまいました。今まで3回くらい10kg減のダイエットしましたが、全てリバウンド。今回は最後のダイエットにしたい。自分を取り戻したい！

方法は、食事制限＋運動です。
【食事制限】
◆なるべく毎食、具だくさん野菜スープで野菜を食べる。
◆夜は8時までに夕飯を終えて、それ以降は何も食べない。
◆間食禁止！

【運動】
◆週2-3回、ジムでウォーキング、筋トレ
◆ジムに行けない日は、うちで踏み台昇降、スクワット、ランジ、腹筋等

【こころの叫び】
◆人生ここで諦めたくない。いつからだってスタートできる。
◆自分を変えられるのは自分だけ
◆周りの環境や他人に不満があっても、それを変えるのは難しい。でも自分を変えるのは一番簡単。相手が変わるのを求めず、自分が変わればいい。
◆もう言い訳だらけの自分にほとほと嫌気がさした。今度こそ自分を取り戻して、自分を好きになりたい。