（体重：63.20　　体脂肪率：39.60　　←起床時）
　（体重：63.00　　体脂肪率：38.70　　←就寝時）

５日目

■朝食：寝てた
■間食：いちご×大２個、ヨーグルト低糖(200g)
■昼食：白飯×１杯、生キャベツ×御椀１杯、エビフライ×大１本、
　　　　菜の花のおしたし、大根漬物×２枚
■間食：なし
■夕食：栄養ドリンク、生キャベツ×丼１杯
■夜食：
□水分：２.５ﾘｯﾄﾙ
□排便：×
□運動：子供相手のキャッチボール他×１時間
□睡眠：１２時間（早目に就寝したけど超遅く起きすぎ ＾＾；）
□体調：口内炎２箇所←相変わらずバリバリに現役中；
■喫煙：４５本（ヤバ増えすぎ！と書きつつ喫煙中 ；）
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１２時間睡眠だぁ～～！
　近頃、夜と昼が逆転した生活をしていたので、ヤバ！
　立て直そう～！ と、１０時に就寝。Zzz...
　途中で何度か目が覚めたけれど意地で　また寝た（笑）
　電話の音で起床！時計を見たら、朝の１０時･･マジｯｽか？（＠＠；
　なんと１２時間も寝てしまった。

昨夜食べすぎ＆寝すぎだから？
　↑なのだろうか、胃が気持ちが悪い（＞＜）
　寝起きの一服＝マイウ～♪　←コレがいかんのぢゃ！

風が強いけど小春日和～☆
　なので、昼食後に子供たちと公園で身体を動かしてこようかなぁ？

家が汚い！＝ゴミ屋敷になっちゃうぞ！！（＞＜）
　家の中もシェープアップさせないと、４月には家庭訪問もあるし･･
　子供たちを公園で疲れさせたら、お片付けダイエット開始だぁ～


公園でキャッチボール＆バトミントン
　を１時間してきたぁ～　っていうと聞こえが良いけど、子供相手だ
　し、風が強くてイマイチ動いた気がしなかったのが現実（＾＾；

１００均に出掛けついでに行った
　美白のスレットで気になる物があったから購入しようと思ったのだ
　けど、そこには販売されていなかった。ショボン（ＴＴ）


家お方付けダイエットの予定が...
　所用などをしていたら帰宅が５時過ぎになっちゃったし、もう夕食の
　準備をしないとなもんだから･･
　家の御方付けダイエットは明日に移動！！なんか言い訳っぽいなぁ；
　

汗が出るまで入浴～♪（＾＾）
　鼻の頭にポチポチと汗が出るまで入ったら気持ちイイ～～～♪♪
　で、ちょっと舐めてみた。　ショッパ！！（＞＜）

　まだまだ塩分がタンマリ体内にあるからなのかなぁ？
　う～ん、明日からしっかり水分補給に心がけるぞっ！

体脂肪率：３５.７％（＠＠）
　入浴直後に測ったら35.7％の表示でビックリした！
　お髪がまだ濡れていたからだろうか？
　余りの驚きで体重が何キロだったのか忘れちゃったけど（笑）
　入浴直後っていうのは体脂肪率が下がるものなのかなぁ？疑問；

タバコの本数がぁぁ！！
　増え続けている気がする。２日からって…明後日からなのに…
　吸えない！って思うから増えちゃうのかなぁ？
　う～ん；自分のことだというのに段々不安になってきた；；

タバコのストック終了
　いつもなら１カートンとか２カードンとか購入するのだけど、
　３箱のみ買ってきたぁ～♪　我ながらエライ！（笑）

約束違反！！
　終煙仲間の御友達に「約束違反！」「精神力の問題だと思うけど！」
　と、ビックリマーク付きで言われてしまった（＾＾；
　精神力の問題・・って言われたら意地でもやってやる～～～！

　なので４月２日から完全終煙ということに決定！！
　なんか勢いで言っちゃった感もあるけど…はてさてどうなることやら…

　

　（体重：63.00　　体脂肪率：38.40　　←起床時）
　（体重：63.40　　体脂肪率：40.20　　←就寝時）

４日目

■朝食：ヨーグルト低糖(200g)、生ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(１輪)、巨峰(３粒)
■間食：おせんべい１枚
■昼食：８番の野菜味噌ラーメン・餃子(２個)
■間食：イチゴ（５個）
■夕食：おでん（卵×2・ｺﾝﾆｬｸ×2・糸ｺﾝﾆｬｸ×2・大根×2・ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷ
　　　　白飯×1膳、しらす（湯のみ1杯）、肉じゃがｺﾛｯｹ×1個
■夜食：
□水分：２ﾘｯﾄﾙ
□排便：×
□運動：
□睡眠：４時間（夜昼が逆転中；； 早寝早起きの癖をつけないと･･）
□体調：口内炎２箇所　昨日のｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙが祟り、腕がやや筋肉痛；
■喫煙：３８本
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終煙仲間を捜し開始！
　４月１日はエープリルフール＝嘘で終わるとイヤなので（笑）
　４月２日から開始と決定！！　↑結構縁起を担ぐタイプなの；

　でも初日から飲み会があるんだよねぇ．．（＾＾；
　でもでも頑張るぞぃ♪^^
　でもでもでも根性なしの（のの）なので、募集を掛けちゃいました♪
　夜中って気分がハイ状態だから募集をかけてはみたけど・・・
　レスをつけてくれる人いるかなぁ？ちょっと心配；；

　だけど、独りでも多くのお仲間と頑張れたら嬉しいなぁ～♪^^

日記をカキコしはじめて４日目。
　食べた物はのどを通った時点で忘れ、タバコの本数も数えたことすら
　ない現実に気がついた。
　ＰＣにカキコが出来る環境の時には、食べたら書く癖をつけたら、
　食べた物忘れ＆書き忘れが激減！
　自分でコレは良いかも？と思ったことはどんな事でも取り入れよう。

終煙目標開始時まで あと３日！
　３日後から減らし始め最終的には終煙の日を維持すると決めてから
　妙にタバコを吸いたくて仕方なくなっていることに気がつく。
　特にＰＣに向かっている深夜の煙欲が激しい。
　近頃の平均就寝が３時なので、この辺りから攻めていかないと･･･
　急は無理なので、少しづつ就寝時刻を早める癖をつけはじめよう。

実家に行く予定。
　ひとつだけ問題が！それは午前と午後のお茶の時間が必ずある事。
　そして何故か実家に行くと食欲がわき過ぎてしまうんだよねぇ；；
　はてさて、実家という誘惑をどう切り抜けるかが問題だわ。。汗;

帰宅しました。ふぅ～（＾＾；
　実家での午前のお茶の時間に御近所さんがいたので、仕方なく･･
　おせんべいを一枚食べました。
　そして昼食は外食のラーメン。少しでも繊維を･･･と野菜ラーメン！
　なんとか実家誘惑に耐えられたと思う...

５日越しの口内炎が２ヶ所
　舌の下側のスジの横がバリバリの現役！むちゃ痛い！！
　そして舌先にもう一つ！これまた劇痛いぃぃ！！
　舌が痛い＝胃が悪くても食欲に支障を感じないのは変なのらしい･･
　いままで知らなかった。
　身体の調子が悪ければ喰え！と脳にインプットされているのかも？
　
胃痛がぁぁ・・・（＞＜）
　空腹になると胃痛がして辛い！　だから空腹になるまえに何かを
　口に入れていたけれど、夕食後に胃薬を飲もうと思う。
　日ごろから薬を飲むより食べるが一番！という子供の頃からの教育
　が邪魔をして知恵が浮かばなかったみたい。(^^;

夕飯が止まらない．．．（＞＜）
　平均して食事の量を減らそうと朝昼間食と頑張っているのだけど
　どうも夕飯になると意思が弱くなってしまう･･･；；イカン！！
　今夜は特に食べ過ぎた。残り物を捨てる勇気を持たねば！！

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皆さんの日記を拝読さえて戴いていると、いかに自分が努力なしで目標に向かおうと口だけであるかを実感する。これじゃ体脂肪率が下がるわけがない。
が、こんな（のの）のＢＢＳに初書き込みを戴いた。と～っても感激した（^^*）素直に嬉しい～♪
当初、ある程度の数字や自信が出来るまではＢＢＳを抜こうかとも考えていたけれど、頑張っている人と少しでも交流できたら、三日坊主の（のの）でも何かが変われそうかも？　と思う。
まだまだ日記すらマトモに起動に乗っていないからだけど、もっともっと自分を磨く為のパワーを吐き出せるようになりたい。

　（体重：63.40　　体脂肪率：39.90　　←起床時）
　（体重：63.40　　体脂肪率：40.10　　←就寝時）

３日目

■朝食：白飯１杯、キンピラごぼう、お味噌汁、お弁当の残り物
■間食：板チョコ（３分の１）
■昼食：寝てた
■間食：ブドウ、パイナップル
■夕食：焼肉(ラム）、白飯１杯、ウーロン茶、生野菜たっぷり
■夜食：固形チーズ２個
□水分：３ﾘｯﾄﾙ
□排便：○（ｺｰﾗｯｸ余韻）
□運動：キャッチボール（１時間）
□睡眠：９時間
□体調：生理４日目　口内炎が２箇所
■喫煙：４３本
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お腹は差ほど空いてはいなかったのだけど・・・
　妙に糖分が欲しくなって、ブラックチョコを３分の１食べた。
　久しぶりのチョコだったからか、妙に甘く感じた。

朝が早かったのもあって、ちょっと仮眠～♪
　・・のつもりが、４時間も寝ちゃった！（＞＜）
　近頃、昼と夜が逆になっている感が… 立て直さないとなぁ。;;
　（さてと、子供たちと公園に行って少し身体を動かそう）

午後、子供たちと公園でキャッチボールをした。
　日焼けを気にして日陰で一時間程したのだけど、トレーナーを
　脱いで薄着になっても寒くないくらいに身体が温まった♪＾＾
　途中でミネラルウォーターを飲み飲みしながらだったので、今日は
　いつも以上に水分の摂取が楽にできて良かったぁ～♪

　そうそう！　ちょっと汗ばんだのでネブッてみたらショッパイ！
　だいぶ身体に塩分が溜まっているようだ。。。
　ガンガン水分を摂取して、塩分濃度を下げる努力をしよ～っと。

今日は２９日　肉の日
　な～んてテレビで言ってて、どうしても焼肉た食べたくなった。
　家だと止めどなく食べてしまいそうだったので焼肉屋さんにＧＯ！
　羊はダイエットの味方だし～♪　と、鳥モモを一枚とあとはラム肉
　を少しの御飯といっしょに野菜に巻いて食べた。美味っ♪（＾＾＊）

　いつもはドンブリ飯を二杯食べるんだけど一杯に留めたら、
　「ホントにダイエットしてるんだ？」と子供に言われた。
　なんか･･褒められたような･･けなされたような･･･　微妙に複雑；；


夕べ、ひどい胃痛で２時間強つらい思いをしたので、就寝３時間前の
　夜食(?)に固形のチーズ×２個を舐めるように胃に入れた。
　本当は夕食後は水分以外は口にしたくはないのだけど、夜中に痛み
　に耐えるのは辛いので、今夜は仕方ないと自分に言い聞かせる。
　今夜は、どうか朝まで快眠でありますようにっ(^人^)
　

２日目

■朝食：寝てた
■間食：チェルシー飴（１個）
■昼食：回転寿司（１２皿）
■間食：缶コーヒー（３００ｇ）
■夕食：
■夜食：鮭おかゆ
□水分：３ﾘｯﾄﾙ
□排便：◎◎◎（ｺｰﾗｯｸ効果）
□運動：
□睡眠：６時間
□体調：生理３日目　口内炎が２箇所
■喫煙：３５本
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昨夜のコーラック効果で、６日分てんこ盛りの排泄ぅ～♪＾＾
でも、デブってると…排泄したからといってウエストの変化が
本人すら全く感じないのだ。；；

極度の便秘症の為、グローバルダイエット指導の方にもサジを
投げられた（のの）。　繊維＆水分を摂るのが一番ではあるの
だけど・・・健康上の理由で今は運動が出来ない。
しばらくは脂肪を燃焼しやすい状態に持っていこう♪^^

昼食時に、「この御寿司を食べ終えたらダイエットを開始する」
と、家族に宣言をしたんだけど・・・
「え？また？」「はいはい」「ふ～ん」と完全に上の空ヂャン；
っていうより、完全に信用されて無いことを再確認した。；；

でもでも、今度は本気なんだから～！！
だってだって…密かに人生を変えてやるんだからぁ～！！
　（さてと御風呂に入ってこよう）

お風呂から出たら、娘が夕食の残りの『鳥の唐揚げ』を箸にはさみ
「これ食べる？」と笑顔で差し出してくれた。
「ムッ！　ダイエット始めるって言ったでしょ！！（＞＜）」
と、大きな声を上げてしまった。
あぁ・・・なぜに不機嫌な態度をとってしまったのだろう・・・
自分の懐の狭さに深く深く反省・・・；；
「さっきはゴメンネ。お腹空いてて・・・」と謝ろう。
　（では謝ってきます）
　

初日
　*** 目標到達まで残り 体重：-16.6㎏ 体脂肪：-12.8％ の気合 ***

■朝食：寝てた
■間食：イチゴ１パック
■昼食：寝てた
■間食：鮭イクラ重
■夕食：料亭フルコース
■夜食：紅茶花伝 280ml
□水分：１ﾘｯﾄﾙ
□排便：×（便秘５日目）
□運動：
□体調：生理２日目　口内炎が二箇所
■喫煙：４０本
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白飯大好き！
　なんで白飯は美味しいんだろう？
　やっぱり日本人のＤＮＡが満タンに組み込まれてるのね。
　いくらでも食べれちゃう白飯。小さな御椀に変えようかなぁ？

超頑固な便秘！
　ほっておくと１０日も溜まってしまう。でも苦しくも無い。
　繊維も人の倍以上に食べているんだけど・・・
　もしかして、繊維以外を極端に多く食べているからかも？
　それに何より運動不足である！！

運動不足！
　言い訳になってしまうけど、リハビリ中にて激しい運動不可。
　でも、（のの）なりに身体を動かそうと計画中。
　まずは主婦業他で…万歩計を購入しよう♪

汗をかかない体質改善
　夏場とて、熱いラーメンを食べても鼻とかに汗をかかない。
　スポーツをして滴るような汗をかける身体になりたい！
　水分補給と運動で汗をかく癖をつけないとなぁ．．．(^^;

ヘビースモーカー！
　禁煙をすると太るらしいので、先ずはダイエットに本腰ＩＮ。
　終煙は、４月２日からの予定。（予定は未定 ^^;）

浮き輪！
　あつかましくもコノ体型でプールに行ったとき、
　「あれ～？、浮き輪をつけてるみたいだ♪」と言われた。
　確かに・・腰周りに浮き輪のごとく・・脂肪が・・・；；
　今年の夏こそ、初体験★海に行ってみた～い。

着られる服が無い！
　昔７５キロあったので、大きな服があったのだけど・・・
　いまより大きなサイズは全て人にあげちゃったぁ～♪
　もう痩せるしかありません！

綺麗なワタシ魅せます！
　娘の担任に宣言してしまった（^^;
　飲み会の席での宣言とはいえ・・しっかり記憶にあるらしい。
　卒業まで残り一年！ 主婦に二言はないことを証明するぞ！

健康が一番！
　子供たちのことを考えると、やっぱり痩せないとかなぁ？？
　健康にもよくないし、まだ生きていたいから、、、


いろいろあるけど　健康の為　マジで頑張ります！