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hana   3/26 20:26

こんばんは、掲示板から来ました。
ダイエット後何年も維持されてたって素晴らしい。
私はまだダイエットして数か月なので、ぜひ仲良くしてもらいたいです。
今年の夏休みは私も子供たちと一緒に水着で遊びたい(Tシャツ無で)一緒に頑張りましょう。

ミポ   9/19 09:40

お早うございます♪
かなりご無沙汰してました。
9月に入ってからちょっと生活に変化があり、ジムへ行くことが難しくなってしまいました。
なのにお酒は毎晩!
もう…開き直って晩酌を楽しんでいます。
運動はジムへ行けない分は家で筋トレしたり、ヨガをやったりはしてるけど、やっぱり1時間ぐらいは有酸素運動をやらないといけないなぁ…と思っています。
うさゆきさんは確か発表会が明日!でしたよね。
仕上がり具合はどうですか?
練習通りにできることを祈っていますね。
気負わずに頑張ってくださいね♪

ミポ   8/21 09:36

お早うございます♪
うさゆきさん、元気そうで安心しました。
お盆休みはやっぱり生活が乱れるよね。でも・・お出掛けしたり、友達に会ったりというイベントがあるからこそ、平凡でちょっと辛いこともある毎日を過ごしていけるのかなぁ・・って思います。
デコネイル・・いいなぁ。
私もやったことはないけど興味はあります。
すぐ取れたりしないのか・・とか洗い物や洗髪したりするときに不都合はないのか・・とか気になっちゃいます。
また教えてください。

筋トレを始めたんですね。
私はジムへ行く度にマシンを使ってやっています。
週5日はやってることになるけど、本当に筋肉増量を望むのなら、1日置きにやったほうが効果がある・・という説もあるみたいです。
筋トレって不思議なんだけど、毎日同じ負荷のメニューをこなしていても、その日によってとっても身体が重かったり、しんどかったりするんだよね。
いずれにしても・・ダイエットには有酸素運動+筋トレで基礎代謝アップが必須だから、どちらも地道にやっていくしかないよね。
私の場合は暴飲暴食さえなければ、も~っと順調にダイエットできるのに・・と分かっているけど、これができないんだよぇ・・。
この意志の弱さが一番の問題です。
では・・お互い元気に頑張りましょう!

ミポ   8/19 19:33

お久し振りです♪
お盆休みはいかがでしたか?
私は遊びに行くことが多く、食生活が乱れまくり・・暴飲暴食ウィークでした。
でも、久し振りに何人かの友達と会うことができ楽しく過ごしました。1年以上もひっきーだったの
で、友達とのお喋りはとっても新鮮!で嬉しかった。
この調子で社会復帰もダイエットも成功したいなぁ・・と思いました。
ダイエットは8月も後半に入ったというのに、目標なんて遥か遠く・・・原因はもちろん暴飲暴食。
運動はコツコツと続けてるから、体脂肪は減ってきている感じがするけど、見た目は全く変化なし。
飲み会で男友達にはっきりと“足ってそんなに太かった?”と言われショック。
ジョギングを始めたから、足は当然引き締まると思っていたのに、何だかたくましくなってるの~。
むくんでるのかよく分からないんだけど、ふくらはぎが妙に硬いかんじ・・。
どうすればいいんだろう。

うさゆきさんは発表会まで、あと1ヶ月ぐらいだよね。
まだまだ充分間に合うよ~。
私も今月末に友達と食事に行くので、まずはそこを目指して頑張りま~す♪

ミポ   8/04 20:36

こんばんは♪
うさゆきさん、食べれるようになってよかったね。
私はウツで痩せていた頃は少食だったけど、拒食にはならず、ひっきーになって過食を経験。
適正な量と栄養バランスのよい食事を美味しく食べることが普通に当たり前に出来るようになったら、毎日をイキイキと過ごしていけそう。
適度な運動も含めて、これからの長い人生の課題として、今から実践していきたいなぁ・・と思います。
毎日日記を書いていて思うんだけど、ダイエットって本当に地道な努力が必要なんだなぁ・・って。
まだ始めて1ヵ月だからか、私の場合少しでも食べ過ぎたり、運動しなかったりするとてきめんに体重↑して戻っちゃうんだよね。
だから“今日はイイヤ”とか“たまにはハメはずしちゃえ”な~んてことをしてしまうと体重↑で後悔しきり・・。
でもストイックにし過ぎるとストレスで暴飲暴食にはしって、またひっきーに戻りそうで怖い。
難しいもんですねぇ・・

ミポ   8/01 07:17

お早うございます♪
うさゆきさん、戻ってきてくれましたね。と~っても嬉しいです。
寝込んでいた・・なんて大変だったんですね。しかも普通に出勤されてたようでかなりの体力・気力の消耗だったのでは・・。
ダイエッターにとって“食べれない”のは“羨ましい”なんて思いがちだけど、やはり心身共に健康が大事ですからね。
何とか気持ちを切り替えて前向きにやっていこうとしているみたいで私にも励みになります。
ささやかな私の奮闘を励ましてくれてホントに嬉しいです。
私は昨夜も暴飲暴食しちゃったし、食事に関しては自分に甘くなってしまうので、その分運動でカロリー消費をしていこうと頑張っています。
先週からジョギング出来るようになったことが嬉しくて楽しくなってきたので、続けていきたいなぁ・・と思っています。
8月も一緒に頑張っていきましょうね♪
宜しくお願いします♪

ミポ   7/29 23:29

こんばんは!
うさゆきさん、元気にしてますか。最近upがないため心配してます。
この間のことを引きずって、自暴自棄になってるのではないかなぁ・・とあれこれ勝手に思っています。
実は私もプライベートで凹むことがあったりして、過食スイッチとひっきースイッチが入りそうになりました。
毎日の食事や運動が予定通りに行かないと、イライラして軌道修正ができなかったり・・。
今度こそあきらめずにダイエットを続けて、新しい自分に出会いたい!
そのためには山も谷もゆっくりでもいいから乗り越えて行こう!
うさゆきさんも時間がかかってもいいので、できれば戻ってきて欲しいなぁ。
またお話できることを楽しみにしています。

ミポ   7/25 10:31

お早うございます♪
少しは元気になって、また前向きに頑張っているようで安心しました。
“毎日楽しく、笑顔”のプラス思考は私もホントに見習わねば・・。
昨夜は飲酒して、久々にぐっすり眠れ、爽快に早起きできました。
あまりよろしくない快眠方法ですが・・。
うさゆきさんの夕食の摂り方は、とても理想的です。
夜は活動量が少ないから、脂肪を溜め込まないことはもちろんだけど、胃腸を休ませるためにも身体にはイイコトなんだよね。
では今日も午後からジムへ行って運動頑張ってきま~す!

ミポ   7/23 22:05

こんばんは。
とっても辛いことがあったようですね。大丈夫ですか?
会社の人は利害関係もあり、毎日顔を合わす存在だから本当にキツイよね。
かなりのストレスになっているでしょうね。
それでも頑張って立ち直ろうとしているうさゆきさんは立派だと思います。
でもくれぐれも頑張り過ぎないようにして下さいね。
無理をして身体も心も壊してしまっては・・ダメですよ。
きっとうさゆきさんもよ~く分かっていることで、それでも心が萎えてしまうんだから仕方ないよね。
さて・・ダイエット!
食事に運動・・頑張っているつもりだけど、1日のうち夕飯のボリュームがあるため、あんまり減っていかない感じです。
“食べずに激痩せ”に憧れるんだけど、今までの経験上その反動が怖いからなぁ。
一喜一憂しながらも地道に頑張るしかないんだろうなぁ。

ミポ   7/22 20:23

こんばんは☆
元気にしてますか?
私は昨夜ドカ~ンと飲んで食べて・・やってしまいましたぁ。
今朝体重計にのって、後悔の嵐ですぅ・・

ミポ   7/17 09:49

お早うございます♪
スバラシイ!体重が確実に減ってますね~。
きっとヘルシーな食事とダンスレッスンの成果でしょうね。
うさゆきさんは夜は飲み物だけのことがあるみたいけど、お腹減りませんか?
私もそれが出来たらいいんだけど…。
今日は雨ザァーザァーだ
けど、頑張って自転車でジムへ行って汗かいてきま~す♪

ミポ   7/14 20:01

こんばんは!
明るい励ましの言葉をありがとうございます。
とっても嬉しかったです!
“一日の終りに自分をほめる”…ここ最近、毎晩ダイエット日記とは別に日記をつけてるけど、ネガディブなことばかり書いていました。
周りには私のささやかな頑張りをほめてくれる人はいないし、せめて大事な自分自身をほめてあげることで、いつか自分のことを好きになれるといいなぁって思います。
“運動”…今は修行僧のようにジム通いを続けています。またリタイアしないように、頑張り過ぎないように楽しみながらやっていきたいと思っています。

ミポ   7/14 00:42

こんばんは。
私もひっきーになると過食してデブになり自己嫌悪…
今も醜い自分、意志の弱い自分がイヤです。
ダイエットを続けることでこんな自分を好きになり、自信がもてるようになりたいです。
焦ってはいけないと分かっているけど、早くこの状況から抜け出したいです。

ミポ   7/11 10:10

初めまして・・書き込みありがとうございます。
3年前には40キロでしたが、ウツで引きこもりになり・・デブデブになってしまいました。
ダンスをされてるなんて、スゴイです!羨ましいです!私はジムのプログラムの初心者エアロがやっと・・です。
30キロダイエットをされた根性のあるうさゆきさん、これからもお互い頑張りましょう。