★運動★

★食事★
・チョコレート　2個
・サラダ（スプリングミックス・トマト・マッシュルーム・ナッツ・卵）
・ラズベリーとギャバのおかし　2個
・タイカレーの残り
・シリアル

★運動★
腹筋　40回

★食事★
・バナナローフ　一切れ
・牛肉のフォー
・チョコレート（シュガーフリー）
・タイ料理（春巻き、えびカレー、牛カレー、玄米、タピオカミルク）

★運動★
有酸素運動　１時間5分　（700kcal)
腹筋　10回

★食事★
・カレー
・シリアル、玄米スパイシーツナ巻き

★運動★

★食事★
・チョコレート、クッキー
・カレーライス、スコーン
・コールドストーンのアイス
・あげ豆腐、串盛り、オクラ、マグロポキ