●朝食●
パンケーキ（ジャム付き）　400kcal
コーヒー 70kcal

●昼食●
サンドイッチ  700kcal　・・・∑（Ｔ◆Ｔ）
パスタサラダ　300kcal
ヨーグルト 60kcal

●間食●
あんぱん 200kcal

1730kcal・・・↓↓↓

お昼食べ過ぎた・・・
ジョギング３０分

朝食
ネギ入り卵焼き
キャベツとトマトのサラダ
りんご
コーヒー

昼食
バターコーン
ネギとキャベツの中華炒め

夜食
野菜たっぷり温野菜
玉ねぎの和風漬け

朝
サラダ
卵
コーヒー

昼
ピザ１切れ

夜
温野菜
りんご・グレープフルーツ
クレープ
ヨーグルト



ジョギング２０分

ん～早く痩せたい(>△<)

朝食
高野豆腐

昼食・夜食
サラダ
クレープ


ジョギング３０分