冬までには痩せたいっ!!!!(≧Δ≦)

日付
918 ()
( ̄‥ ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝:しょうが焼き(鳥) 昼:お弁当 夜:月見バーガーとナゲット
運動 スクワット10×2
    骨盤回し 50×5
    筋トレ   30分
    フラフープ10分×2


日付
917 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

食事 朝:ぶりの照り焼き 昼:お弁当 夜:納豆卵ごはん
運動 スクワット他筋トレ 45分
    骨盤回し 30×5
    フラフープ 10分、6分
    ヨガ  45分
    片足立ち(?) 10分ずつ



日付
916 ()
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
54.0kg 25.0%

食事 朝&昼:すきやき 夜:ステーキとキャベツ
運動 スクワット他筋トレ  1時間
    骨盤回し 50×4
    柔軟   10×3
    フラフープ  10分×2
    ヨガ  45分

☆途中経過☆

ウエスト ー6センチ
太もも ー4センチ
ヒップ ー5センチ


こんなに減るなんてびっくりです!!




日付
915 ()
( ̄‥ ̄)
54.0kg 25.0%

食事 朝:甘辛チキン 昼:お弁当 夜:すきやき
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    腹筋10×2
    腕立て伏せ10×2
    その他 筋トレ40分
    フラフープ 10分
    ヨガ  45分


日付
914 ()
( ̄ω ̄)
54.0kg 25.0%

食事 朝:甘辛チキン、フライドチキン 昼:お弁当 夜:食パン1/2枚
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    腕立て伏せ10×2
    腹筋  10×2
    その他筋トレ 30分
    フラフープ10分×2
    踏み台昇降 10分


日付
913 ()

食事 朝&昼:お寿司、鮭ごはん 夜:チキンカツとキャベツ
運動 骨盤回し20×5
    フラフープ 10分、3分
    ヨガ  50分
    踏み台昇降 10分


日付
912 ()
うふ♪(* ̄ー ̄)v
54.0kg 25.0%

今日は仕事が休み♪
ってことで朝から運動がんばりました
そしてやっと体重が54キロ台にっ!!
うれしいです☆

食事 朝&昼:鮭と目玉焼き 夜:おにぎり1個
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    柔軟   10×3
    フラフープ 10分、6分
    ヨガ  45分
    踏み台昇降 15分


日付
911 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

今日は筋肉痛です!!
タウンページ(?)効果があったのかな♪

食事 朝:たらこ 昼:お弁当 夜:ワッフル
運動 スクワット10×3
    骨盤回し20×10
    柔軟   10×3
    フラフープ 6分×2
    ヨガ   30分
    踏み台昇降 10分 

温泉行ってサウナ入って汗いっぱいかいてきました☆
マッサージもしたので、効果あるといいな


日付
910 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

食事 朝:さば 昼:お弁当 夜:ラーメンと野菜ジュース
運動 スクワット10×3
    骨盤回し20×10
    柔軟   10×7
    フラフープ  15分
    ヨガ    10分
    踏み台昇降 15分

今日から仕事中(座りっぱなし)は、
ひざの間にタウンページを挟めることにしました☆
効果あるとイイな♪

日付
99 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪
55.0kg 25.0%

やっと仕事がひと段落しました♪
これで仕事中のちょっとした運動も再開できます
そして今日は仕事が休み☆
ってことでいつもより運動を頑張りました!!


食事 朝&昼:とんかつ 夜:ジンギスカンとたい焼き
運動 スクワット10×7
    骨盤回し10×7
    柔軟   10×6
    フラフープ 6分×2
    ヨガ     1時間
    踏み台昇降10分×2

日付
98 ()



日付
96 ()
( ̄_ ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝&昼 お米パン 夜:オムライス
運動 スクワット 10×5
    骨盤回し 10×5
    柔軟    10×3
    フラフープ 10分
    踏み台昇降 20分

仕事が休み♪
ってことで久々にちゃんと運動することが出来ました!!

※ちなみに最初からずっと体脂肪「25」になっていますが、
  家に体脂肪計がないので、適当に数字を入れています;;



日付
95 ()
( ̄ω ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝:すじこ 昼:ハンバーグ&ステーキ 
運動 スクワット10×3
    骨盤回し10×3
    柔軟   10×1


日付
94 ()
( ̄_ ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝:すじこ 昼:そぼろご飯 夜:すじこ
運動 スクワット10×5
    骨盤回し10×5
    柔軟   10×5


日付
93 ()
( ̄‥ ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝:ハンバーグ 昼:お弁当 夜:ハンバーガー(1)
運動 スクワット10×6
    骨盤回し10×6
    柔軟   10×5


日付
92 ()
(●´ー`●)
55.0kg 25.0%

食事 昼:お弁当 夜:串かつ
運動 スクワット10×5
    骨盤回し10×5
    柔軟   10×5


日付
91 ()
(;゚Д゚)マズー
56.0kg 25.0%

今日は会社の送迎会!!
おいしい料理にジュースがいっぱい♪
ってことで食べすぎちゃいました↓↓
体重も増えました;;

食事 朝:かつどん 昼:お弁当 夜:居酒屋
運動 スクワット10×4
    骨盤回し10×4
    柔軟   10×3
    カラオケ3時間(?)