食事 朝:しょうが焼き(鳥) 昼:お弁当 夜:月見バーガーとナゲット 運動 スクワット10×2 骨盤回し 50×5 筋トレ 30分 フラフープ10分×2
食事 朝:ぶりの照り焼き 昼:お弁当 夜:納豆卵ごはん 運動 スクワット他筋トレ 45分 骨盤回し 30×5 フラフープ 10分、6分 ヨガ 45分 片足立ち(?) 10分ずつ
食事 朝&昼:すきやき 夜:ステーキとキャベツ 運動 スクワット他筋トレ 1時間 骨盤回し 50×4 柔軟 10×3 フラフープ 10分×2 ヨガ 45分 ☆途中経過☆ ウエスト ー6センチ 太もも ー4センチ ヒップ ー5センチ こんなに減るなんてびっくりです!!
食事 朝:甘辛チキン、フライドチキン 昼:お弁当 夜:食パン1/2枚 運動 スクワット10×2 骨盤回し20×5 腕立て伏せ10×2 腹筋 10×2 その他筋トレ 30分 フラフープ10分×2 踏み台昇降 10分
食事 朝&昼:お寿司、鮭ごはん 夜:チキンカツとキャベツ 運動 骨盤回し20×5 フラフープ 10分、3分 ヨガ 50分 踏み台昇降 10分
今日は仕事が休み♪ ってことで朝から運動がんばりました そしてやっと体重が54キロ台にっ!! うれしいです☆ 食事 朝&昼:鮭と目玉焼き 夜:おにぎり1個 運動 スクワット10×2 骨盤回し20×5 柔軟 10×3 フラフープ 10分、6分 ヨガ 45分 踏み台昇降 15分
今日は筋肉痛です!! タウンページ(?)効果があったのかな♪ 食事 朝:たらこ 昼:お弁当 夜:ワッフル 運動 スクワット10×3 骨盤回し20×10 柔軟 10×3 フラフープ 6分×2 ヨガ 30分 踏み台昇降 10分 温泉行ってサウナ入って汗いっぱいかいてきました☆ マッサージもしたので、効果あるといいな
食事 朝&昼 お米パン 夜:オムライス 運動 スクワット 10×5 骨盤回し 10×5 柔軟 10×3 フラフープ 10分 踏み台昇降 20分 仕事が休み♪ ってことで久々にちゃんと運動することが出来ました!! ※ちなみに最初からずっと体脂肪「25」になっていますが、 家に体脂肪計がないので、適当に数字を入れています;;
食事 朝:すじこ 昼:ハンバーグ&ステーキ 運動 スクワット10×3 骨盤回し10×3 柔軟 10×1
食事 朝:すじこ 昼:そぼろご飯 夜:すじこ 運動 スクワット10×5 骨盤回し10×5 柔軟 10×5
食事 朝:ハンバーグ 昼:お弁当 夜:ハンバーガー(1) 運動 スクワット10×6 骨盤回し10×6 柔軟 10×5
食事 昼:お弁当 夜:串かつ 運動 スクワット10×5 骨盤回し10×5 柔軟 10×5