食事 朝:しょうが焼き(鳥) 昼:お弁当 夜:月見バーガーとナゲット
運動 スクワット10×2
骨盤回し 50×5
筋トレ 30分
フラフープ10分×2
食事 朝:ぶりの照り焼き 昼:お弁当 夜:納豆卵ごはん
運動 スクワット他筋トレ 45分
骨盤回し 30×5
フラフープ 10分、6分
ヨガ 45分
片足立ち(?) 10分ずつ
食事 朝&昼:すきやき 夜:ステーキとキャベツ
運動 スクワット他筋トレ 1時間
骨盤回し 50×4
柔軟 10×3
フラフープ 10分×2
ヨガ 45分
☆途中経過☆
ウエスト ー6センチ
太もも ー4センチ
ヒップ ー5センチ
こんなに減るなんてびっくりです!!
食事 朝:甘辛チキン、フライドチキン 昼:お弁当 夜:食パン1/2枚
運動 スクワット10×2
骨盤回し20×5
腕立て伏せ10×2
腹筋 10×2
その他筋トレ 30分
フラフープ10分×2
踏み台昇降 10分
食事 朝&昼:お寿司、鮭ごはん 夜:チキンカツとキャベツ
運動 骨盤回し20×5
フラフープ 10分、3分
ヨガ 50分
踏み台昇降 10分
今日は仕事が休み♪
ってことで朝から運動がんばりました
そしてやっと体重が54キロ台にっ!!
うれしいです☆
食事 朝&昼:鮭と目玉焼き 夜:おにぎり1個
運動 スクワット10×2
骨盤回し20×5
柔軟 10×3
フラフープ 10分、6分
ヨガ 45分
踏み台昇降 15分
今日は筋肉痛です!!
タウンページ(?)効果があったのかな♪
食事 朝:たらこ 昼:お弁当 夜:ワッフル
運動 スクワット10×3
骨盤回し20×10
柔軟 10×3
フラフープ 6分×2
ヨガ 30分
踏み台昇降 10分
温泉行ってサウナ入って汗いっぱいかいてきました☆
マッサージもしたので、効果あるといいな
中学生のときに拒食症になり18キロの減量に成功!!?
理想体重にかなり近くなりましたが、そのあと5年かけてリバウンド・・・
何とか元の体重に戻りたいです;;
今度はちゃんとしたダイエットで太りにくい体づくりを目指します☆