冬までには痩せたいっ!!!!(≧Δ≦)

日付
918 ()
( ̄‥ ̄)
55.0kg 25.0%

食事 朝:しょうが焼き(鳥) 昼:お弁当 夜:月見バーガーとナゲット
運動 スクワット10×2
    骨盤回し 50×5
    筋トレ   30分
    フラフープ10分×2



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日付
917 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

食事 朝:ぶりの照り焼き 昼:お弁当 夜:納豆卵ごはん
運動 スクワット他筋トレ 45分
    骨盤回し 30×5
    フラフープ 10分、6分
    ヨガ  45分
    片足立ち(?) 10分ずつ




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日付
916 ()
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
54.0kg 25.0%

食事 朝&昼:すきやき 夜:ステーキとキャベツ
運動 スクワット他筋トレ  1時間
    骨盤回し 50×4
    柔軟   10×3
    フラフープ  10分×2
    ヨガ  45分

☆途中経過☆

ウエスト ー6センチ
太もも ー4センチ
ヒップ ー5センチ


こんなに減るなんてびっくりです!!





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日付
915 ()
( ̄‥ ̄)
54.0kg 25.0%

食事 朝:甘辛チキン 昼:お弁当 夜:すきやき
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    腹筋10×2
    腕立て伏せ10×2
    その他 筋トレ40分
    フラフープ 10分
    ヨガ  45分



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日付
914 ()
( ̄ω ̄)
54.0kg 25.0%

食事 朝:甘辛チキン、フライドチキン 昼:お弁当 夜:食パン1/2枚
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    腕立て伏せ10×2
    腹筋  10×2
    その他筋トレ 30分
    フラフープ10分×2
    踏み台昇降 10分



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日付
913 ()

食事 朝&昼:お寿司、鮭ごはん 夜:チキンカツとキャベツ
運動 骨盤回し20×5
    フラフープ 10分、3分
    ヨガ  50分
    踏み台昇降 10分



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日付
912 ()
うふ♪(* ̄ー ̄)v
54.0kg 25.0%

今日は仕事が休み♪
ってことで朝から運動がんばりました
そしてやっと体重が54キロ台にっ!!
うれしいです☆

食事 朝&昼:鮭と目玉焼き 夜:おにぎり1個
運動 スクワット10×2
    骨盤回し20×5
    柔軟   10×3
    フラフープ 10分、6分
    ヨガ  45分
    踏み台昇降 15分



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日付
911 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

今日は筋肉痛です!!
タウンページ(?)効果があったのかな♪

食事 朝:たらこ 昼:お弁当 夜:ワッフル
運動 スクワット10×3
    骨盤回し20×10
    柔軟   10×3
    フラフープ 6分×2
    ヨガ   30分
    踏み台昇降 10分 

温泉行ってサウナ入って汗いっぱいかいてきました☆
マッサージもしたので、効果あるといいな



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日付
910 ()
v( ̄∇ ̄)v
55.0kg 25.0%

食事 朝:さば 昼:お弁当 夜:ラーメンと野菜ジュース
運動 スクワット10×3
    骨盤回し20×10
    柔軟   10×7
    フラフープ  15分
    ヨガ    10分
    踏み台昇降 15分

今日から仕事中(座りっぱなし)は、
ひざの間にタウンページを挟めることにしました☆
効果あるとイイな♪


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日付
99 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪
55.0kg 25.0%

やっと仕事がひと段落しました♪
これで仕事中のちょっとした運動も再開できます
そして今日は仕事が休み☆
ってことでいつもより運動を頑張りました!!


食事 朝&昼:とんかつ 夜:ジンギスカンとたい焼き
運動 スクワット10×7
    骨盤回し10×7
    柔軟   10×6
    フラフープ 6分×2
    ヨガ     1時間
    踏み台昇降10分×2


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日付
98 ()




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今月の目標

中学生のときに拒食症になり18キロの減量に成功!!?
理想体重にかなり近くなりましたが、そのあと5年かけてリバウンド・・・
何とか元の体重に戻りたいです;;
今度はちゃんとしたダイエットで太りにくい体づくりを目指します☆