食事　朝＆昼　お米パン　夜：オムライス
運動　スクワット　１０×５
　　　　骨盤回し　１０×５
　　　　柔軟　　　　１０×３
　　　　フラフープ　１０分
　　　　踏み台昇降　２０分

仕事が休み♪
ってことで久々にちゃんと運動することが出来ました!!

※ちなみに最初からずっと体脂肪「２５」になっていますが、
　　家に体脂肪計がないので、適当に数字を入れています；；

食事　朝：すじこ　昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＆ｽﾃｰｷ　
運動　スクワット１０×３
　　　　骨盤回し１０×３
　　　　柔軟　　　１０×１

食事　朝：すじこ　昼：そぼろご飯　夜：すじこ
運動　スクワット１０×５
　　　　骨盤回し１０×５
　　　　柔軟　　　１０×５

食事　朝：ハンバーグ　昼：お弁当　夜：ハンバーガー（１）
運動　スクワット１０×６
　　　　骨盤回し１０×６
　　　　柔軟　　　１０×５

食事　昼：お弁当　夜：串かつ
運動　スクワット１０×５
　　　　骨盤回し１０×５
　　　　柔軟　　　１０×５