２０歳で１００㎏になり、それ以来１５年間、
様々なダイエットをしては、リバウンドを繰り返してきました。

なぜリバウンドしてしまうのか？
それは「基礎代謝が低いから」という結論に達しました。

基礎代謝を高めて、一生太らない（リバウンドしない）体を手に入れるため、
「食事」と「運動」のダイエット取り組みます！

「食事」
１．１日３食きちんと食べる
２．１日の食事の記録をつける
３．１日の摂取カロリーを２０００kｃａｌ以下（1食約７００kｃａｌ以下）にする
４．脂質を抑え、たんぱく質の摂取を心がける
５．脂肪を燃焼させる為「ビタミン・ミネラル・アミノ酸・カテキン」をサプリで補う

「運動」
１．日常の生活の中で、速歩きや階段の使用等で積極的に体を動かす
２．１日１０分のスロトレによる筋トレで基礎代謝を向上させる
３．有酸素運度　※継続可能な運動を計画中

＜スロトレ・ローテ＞
（月）プッシュアップ　（腕立て）
（火）ニートゥチェスト　（腹筋）
（水）アームレッグ　（背筋）
（木）スクワット
（金）プッシュアップ　（腕立て）
（土）ニートゥチェスト・アームレッグ（腹筋・背筋）
（日）スクワット

＜ダイエットの記録＞
2009年 　２月１日　９０㎏　　　　
2009年 　７月１日　８７㎏　　体脂肪率　２７％
2009年 　８月１日　８４㎏　　体脂肪率　２７％
2009年 　９月１日　８２㎏　　体脂肪率　２６％
2009年　10月１日　７９㎏　　体脂肪率　２５％
2009年　11月１日　７６㎏　　体脂肪率　２２％
2009年　12月１日　７３㎏　　体脂肪率　２０％
2010年　　1月１日　７０㎏　　体脂肪率　１９％