ダイエット4日目
 前日比：体重－0.5　　　　体脂肪率＋0.2　　　　　　　　
トータル：体重－0.8　　　　体脂肪率＋0.1

朝食
・フィレオフィッシュ
（昨日、我慢して食べなかったもの）
・きのこスープ１カップ

間食
・チョコレート１粒（30kcal)
・

昼食
・きのこスープ３カップ
・食パン（８枚切り）１枚（りんごジャム付け）
・アイスコーヒー１杯

・明太子クリームスパゲティ（子供の残り1/4程度）
・野菜たっぷり焼きそば（子供の残り1/4程度）



間食
・
・

夕食
・カレーライス（少なめ）
・えのき炒め
・白菜の漬物


間食
・ミニクリームパン１コ

お通じ
◎

運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4


ひと言
・体脂肪率が増えた・・・

ダイエット３日目
 前日比：体重－0.2　　　　体脂肪率－0.1　　　　　　　　
トータル：体重－0.3　　　　体脂肪率－0.1

朝食
・ポタージュスープ１カップ（72kcal)
・かぼちゃのシュークリーム１コ（209kcal)


間食
・
・

昼食
・胚芽食パン（８枚切り）２枚
（トマトときゅうりとマヨネーズ）
・きのこスープ３カップ

間食
・マク○ナルドのポテトＳサイズ程度
・マッ○フルーリー（マロン）1/2

夕食
・きのこスープ２カップ
・バナナヨーグルト



間食
・

お通じ
○

運動
・踏み台（４０分）×２
・腹筋？２０回×４


ひと言

・間食でマッ○はヤバかった・・・子供が残すから、ついつい・・・orz
口に入れると太る！って分かっているけど、もったいない気持ちの方が
まだ強い？！

ダイエット2日目
 前日比：体重　　－0.1 　　体脂肪率　　　　　　　　
トータル：体重　　－0.1 　　体脂肪率

朝食
・きのこスープ２カップ


間食
・
・

昼食
・某スパゲティ屋さんのレディースセット
（カルボナーラ・ミニサラダ・ミニモンブランプリン・アイスコーヒー）



間食
・みかん１コ
・アイスコーヒー１杯

夕食
・きのことしらすの炊き込みご飯（茶碗1/2）
・野菜入り焼きそば（３口）
・きのこスープ（朝の残り）２カップ
・ブナピー炒め


間食
・りんご4/3

お通じ
○

運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4


ひと言
昨日、今日とママ友ランチが続いてダイエットしているとは思えない食事・・・orz