ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ダイエット１５日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×1
・腹筋？２０回×2
ひと言
ダイエット１４日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
×○◎
運動
・踏み台（４０分）×
・腹筋？２０回×
ひと言
ダイエット１３日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
ダイエット１２日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×1
・腹筋？２０回×2
ひと言
ダイエット１１日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
ダイエット１０日目
前日比：体重 体脂肪率
トータル：体重 体脂肪率
朝食
・
間食
・
・
昼食
・
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×1
・腹筋？２０回×2
ひと言
ダイエット９日目
前日比：体重＋0.5 体脂肪率＋0.1
トータル：体重－0.5 体脂肪率－0.2
朝食
・高菜おにぎり
・ポタージュスープ
・卵焼き、ウインナー少々
間食
・アイスコーヒー
・
昼食
・レトルトカレー
間食
・
・
夕食
・
・
・
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×1
・腹筋？２０回×2
ひと言
ダイエット８日目
前日比：体重－0.1 体脂肪率±0.0
トータル：体重－1.0 体脂肪率－0.3
朝食
・食パン２枚（トマト・きゅうり・卵・マヨネーズ）
間食
・アイスコーヒー
・
昼食
・ハンバーグ
・ごはん
・きのこスープ
・キャベツの千切り
・黒豆
間食
・アイスコーヒー
・
夕食
・えのき炒め
・麻婆豆腐
・ご飯
・さつまいもの煮物
間食
・
お通じ
×
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
ダイエット７日目
前日比：体重－0.3 体脂肪率－0.4
トータル：体重－0.9 体脂肪率－0.3
朝食
・ポタージュスープ
・食パン２枚（トマト・きゅうり・卵・マヨネーズ）
・アイスコーヒー
間食
・蒸しパン（あんこサンド）
・アイスコーヒー
昼食
・きのこ炊き込みごはん
・ミニカップラーメン
間食
・食パン１枚（ピーナッツ）
・アイスコーヒー
夕食
・マックポーク１コ
・ハムカツサンド（味見程度）
・ドーナッツ１コ
・きのこ炒め
間食
・ふ菓子
・アーモンドフィッシュ（少々）
・アイスクリーム（パンプキン・味見程度）
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
・ちょっと食べすぎな気がします・・・
ダイエット６日目
前日比：体重±0.0 体脂肪率＋0.3
トータル：体重－0.6 体脂肪率＋0.1
朝食
・食パン２枚（トマト・きゅうり）
間食
・食パン１枚（りんごジャム）
・アイスコーヒー
昼食
・焼きそば（少なめ）
・食パン１枚（りんごジャム）
間食
・食パン１枚（りんごジャム）
・アイスコーヒー
夕食
・キャベツと卵だけのお好み焼き風
・ポテトサラダ
・えのき炒め
間食
・
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
・食パン食べすぎ！？
ダイエット５日目
前日比：体重＋0.2 体脂肪率－0.3
トータル：体重－0.6 体脂肪率－0.2
朝食
・きのこスープ１カップ
・食パン（８枚切り）１枚（りんごジャム付け）
・卵焼き・枝豆・ウインナー（お弁当の残り・少々）
間食
・
・
昼食
・カレーライス（少なめ）
きのこスープ
間食
・蒸しさつまいも（少々）
・ひとくちアイス
夕食
・きのこ雑炊
・白菜の漬物
・
間食
・蒸しさつまいも
・アイスコーヒー
お通じ
○
運動
・踏み台（４０分）×2
・腹筋？２０回×4
ひと言
2009/10/1本日からスタートします。
意志が弱く、数えきれない挫折とリバウンドを繰り返し今に至ります。今回はゆっくり挫折しないよう頑張ります。
目標・・・毎月マイナス２キロ
リバウンドが怖いので、ゆっくり落としていきたいです。
重さのせいか足腰が悪いので、良くなったら子供と思いっきり遊びたいです。
子供の入学式までには何とかしたいです。
