昨日のBrew werkzが効いたのか、２００ｇ戻ってる・・。

フラ３０分、ポーズ１分、やりました（午後４：００）

夜、またirish pubへ・・・ひー。
えびのフリッター、potato wedge、ソーセージetc..食べた・・。
でも、お酒は飲まず、ペあリエにしておきました。

帰ってからまたフラ３０分とポーズ１分やりました。

お風呂の後計ってみると・・。
体重64.6で、体脂肪は36に！
フラ効果か？？

昼間、フラ３０分×１セットと、背筋＋腹筋きたえるポーズ１分した。

夜もする予定だったのに・・。

Brew werkzへ行き、club sand、サラダ、チキンウィング食べて、
ビール１杯とロゼ一杯飲んだら
酔っ払ってしまって帰って即爆睡・・。反省。

うーむ・・。

今朝は１セット２０分フラしました。
午後、夜とする予定。(11:00)

↓

午後３０分、夜１５分しました！
加えて、背筋＋腹筋鍛えるポーズも１分×３セットしました。
えらい☆

今日はフラフープ１５分×２セットやりました。