運動：
朝食：
昼食：
夕食：

運動：筋トレ、10キロビルドアップ。62分と遅いが久々に走り切れて嬉しい。
朝食：
昼食：
夕食：

運動：
朝食：
昼食：
夕食：

運動：
朝食：
昼食：
夕食：

運動：
朝食：ごはん軽め、納豆キムチ、わかめスープ、200kcalくらい。
昼食：茄子の揚げ浸し、ご飯軽め、味噌汁、豚のソテー、豆腐のごま掛け。
1000kcalくらい
夕食：

運動：筋トレ、9キロ途中歩く。
朝食：ごはん少し、味噌汁、キムチ、ちりめん。200kcalくらいだと思う。
昼食：牛丼ごはん残す、サラダ、味噌汁。700kcalくらい
夕食：冷奴、そうめん、サラダ、わかめスープ、プロテイン。
500kcalくらいか。

運動：
朝食：
昼食：
夕食：