朝　：　ご飯、味噌汁、バﾅﾅ１本、ダﾉﾝ
昼　：　みそラーメン
夜　：　ヒﾚｶﾂ、刺身、ご飯
間食　：　クｯｷｰ６枚、アｲｽ１つ

だいぶ放置しちゃってました (´^ω^｀)、
ダｲｴｯﾄのほうもやってたとゆえば
微妙なところで … ほんとだめですね。

また今日から更新していこうかと。

間食のクｯｷｰは いちお ダｲｴｯﾄのためです♪

最近試しているのが、
胃袋ダｲｴｯﾄ　ですね(^^)＊

あとは、お風呂上りのスﾄﾚｯﾁくらい；

めんどくさがりの３日坊主なので
らく～なことくらいしか出来ないとゆう(;;)



もうすぐテｽﾄなので、勉強頑張らなきゃですっ

ヨｰｸﾞﾙﾄぷち断食について＾＊

やってたときの記事を見ていただければ
分かると思いますが、この断食は断食とゆっても
まったく何も食べないわけじゃありません^^
名前の通り、ヨｰｸﾞﾙﾄ と もちろん水分は取ります。
固形物はまったく食べないってことですかね＃

＠、 準備するもの
ヨｰｸﾞﾙﾄ … ５個( 市販の100ｇ～200ｇ )または500ｇのパｯｸ１個
豆乳または100％野菜ジｭｰｽ … ２ℓ　　、　　ミﾈﾗﾙ炭酸水 … ４ℓ
おかゆ … ２杯分　　、　　お味噌汁 … ２杯分


前日の晩ご飯は、軽めの和食を腹八分目で
やめておいてください(*^^*)

１日目　　朝昼夜(　ヨ‐ｸﾞﾙﾄ約100ｇ、豆乳または野菜ジｭｰｽ200ml～400ml　）
２日目　　朝昼(　ヨ‐ｸﾞﾙﾄ約100ｇ、豆乳または野菜ジｭｰｽ200ml～400ml　)
　　　　　　夜(　お茶碗１杯分のおかゆ、具なしのお味噌汁　)
３日目　　朝(　お茶碗１杯分のおかゆ、具なしのお味噌汁　)

ここからは普通の食事でＯＫですっ(^Д^)％

それから１日目と２日目には、１日1.5ℓ～２ℓの炭酸水を
１回に300mlくらいずつ飲んでください。
レﾓﾝ汁を加えると脂肪の燃焼がＵＰしますよっ！


※、注意
２日目の夜、３日目の朝の おかゆ には味付けはしないこと。
(　どうしても物足りない場合、のりや梅干はＯＫ　)
炭酸水はミﾈﾗﾙ炭酸水を選び、サｲﾀﾞｰはだめ。
固形物は食べないこと。



比較的安く手に入るものが多いんですが
炭酸水にお金がかかるかもしれないです；
あと、あたしはもともと立ちくらみがひどいので
余計にだったかもしれませんが、
豆乳や野菜ジｭｰｽで必要な栄養を補います。
でも、やっぱり普通に食事をするよりは取れないし
固形物も取れないので、
立ちくらみと気分の悪さが半端なかったです(;;)
なので絶対に無理はしないほうがいいと思います^^
やっぱり健康が１番大切なのでっ(*^^*)

このくらいです(^^)♪