あぁ～・・・

朝食：くさもち

昼食：関西うどん

夕食：お好み焼き

朝食：バターロールパン、アイスコーヒー

昼食：納豆巻き４個、マグロ１貫、ほっき１巻

夕食：ご飯、ササミチーズ焼き、大根わさびマヨサラダ

朝食：五目御飯

昼食：五目御飯、なめこの味噌汁

夕食：ご飯、さんまの塩焼き、肉じゃが

間食：アルフォートとかチョコ系

朝食：なし

昼食：ご飯、味噌汁（しじみ）、目玉焼き（２個）、ウィンナー５本

夕食：ご飯、さんまの塩焼き、肉じゃが

ターボジャム　・基礎
　　　　　　　　　・２０分ワークアウト

汗かいた～疲れた！！

何でか増えてるし・・・↓↓
今日は、甥っ子をに会いに行ってきた（＾＾）めんこい～うは～☆

朝食：トースト２枚、カルピス

昼食：カレーヌードルミニ、卵サンド2個、エビマヨおにぎり

夕食：チャーハン、すきやき風肉豆腐


炭水化物のとりすぎだな～。気をつけないと・・・
コアリズムを借りてきたので、少しやってみた！
・・・難しい・・・

しかし、久しぶりに汗かいたな～
続くようにがんばってみるか。

体脂肪がなぜこんなに・・・
私の体に筋肉はないのか（笑）
今日で生理５日目～。そろそろ終わるな。


朝食：ご飯、納豆、いちごヨーグルト（６２）

・こども抱っこしながらスクワット５０回

昼食：温かいそば

夕食：たらこスパ

お菓子たくさん食べてしまった・・・

今日から、まず毎日体重を量ろう。
朝は抜かないで、何か食べるようにする！

★朝★
　　なし


★昼★
　　カレー


★夜★
　　ご飯１杯、豚と茄子の味噌炒め、マーボー卵