11時半、起床


≪12時≫
ご飯200ｇ　ウィンナー⑤本　梨半分　コーヒー牛乳②杯
≪時≫

≪時≫

≪間食≫

≪その他≫



時、就寝

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ここに書き始めてから1週間、変化なし！！(´・ω・｀;A)
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

12時、起床


≪13時≫
かつ丼　ラーメン　肉炒め
≪20時半≫
カルボナーラ　ダイエットコーラ
≪時≫

≪間食≫

≪その他≫



時、就寝

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今日は彼氏も休日。
だから、体重も計ってない(*ヘ*;)っていいわけだよね.

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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

15時、起床


≪19時半≫
ダブルチーズバーガーセット　チーズ月見バーガー
≪22時≫
親子丼　ミニうどん
≪時≫

≪間食≫
ココナッツミルク　ミニマカロン　ダイエットコーラ
≪その他≫
ワンコと散歩15分　


3時、就寝

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まったくやる気が出ない。
食べてる最中、食べた後にダイエットの事がよぎるｹﾄﾞ・・・
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

12時、起床


≪13時≫
キャベツと卵の炒め　ご飯200ｇ　梨半分
≪時≫
チャーシューメン　肉炒め
≪時≫

≪間食≫

≪その他≫



時、就寝

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今日もやる気なし・・・
夜は彼氏が飲みで帰りが遅いから、出前(*ヘ*;)
暇なのに、今日も怠けてばっか。。
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

13時、起床


≪13時≫
サラダ　ウィンナー④個　目玉焼き　ご飯200ｇ
≪11時半≫
サラダ　アスパラのつくね巻き　ウィンナー⑥個　ステーキ①枚　ビール②本　ﾁｭｳハイ
≪時≫

≪間食≫

≪その他≫



4時、就寝

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彼氏が帰ってきてからのダイエットの気持ちが続かない・・・
一緒に酒やツマミを食べまくり・・・食欲にまけまくり。
今夜は半身浴もなし(´・ω・｀;A)
自分・・・なにやってんだろ
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

13時、起床


≪13時半≫
チャーハン　　梨（半分）　ダイエットコーラ
≪21時半≫
サラダ　かじきのソテー　ゴハン200ｇ　納豆　ダイエットコーラ①本
≪時≫

≪間食≫
お風呂上がりにダイエットコーラ
≪その他≫
ワンコと散歩15分　リンパマッサージしながら半身浴20分


5時、就寝

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だめだ・・・　こんなテキトーじゃ痩せないよ。。。
昨日の夜のパスタが良くなかった(*･ω･；)
自分がんばれ・・　せめて寝る⑤時間前から食べたりするの辞めよう(*ヘ*;)
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

13時、起床


≪13時半≫
五目あんかけご飯　コーヒー牛乳
≪19時半≫
五目あんかけご飯　焼きさんま　ビール②本
≪0時≫
タラコスパゲッティ　ダイエットコーラ
≪間食≫

≪その他≫
ワンコと散歩15分　リンパマッサージしながら半身浴20分


時、就寝

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なんとなく、気分がダイエットにむいてきた！！
でもゴハンの量を減らそう や野菜果物を取ろうという意識は薄い・・・
半身浴は20分してる。とりあえずこれだけでもﾁｬﾝﾄ続けよう！！！

彼氏が小腹を減らして、タラコスパゲッティを作って一緒に食べちゃった(・∀・；；))
意志よわすぎだよ・・・自分ｗ
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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする

13時、起床


≪15時≫
ご飯　ウィンナー⑤個　温泉玉子①個
≪20時半≫
五目あんかけ焼きそば
≪時半≫

≪間食≫

≪その他≫
ワンコと散歩15分　　リンパマッサージしながら半身浴20分(´・ω・｀;A)


朝5時、就寝

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まだちゃんとやる気が出ない( ｐ_ｑ)エ-ン
痩せたい気持ちは十分あるのに、ついつい怠けちゃう(｡-´ｪ`-)ｼｭﾝｼｭﾝ
努力・継続！！
がんばらなきゃ・・・
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12時半、起床


≪13時≫
食パン３枚　コーヒー牛乳３杯　卵焼き１個　ウィンナー５個
≪22時≫
焼き肉
≪時≫

≪間食≫ダイエットコーラ③本

≪その他≫
何もしなかった( ｐ_ｑ)エ-ン

朝6時、就寝

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【ダイエットメニュー】
・毎日体重測定、記入をして管理をする
・毎日果物、野菜（サラダなど）を食べる
・週③回ビリーズブートキャンプはやる
・毎日リンパマッサージをしながら20分以上の半身浴をする
・毎日寝る前に腹筋、ストレッチをする