朝　かぼちゃ沢山
　　お饅頭１個
　　　パン１切れ
　　　牛乳

昼　おにぎり２個
　
夜　アイス
　　ポテチ３８０
　　クッキー８００
　　かぼちゃ
　　きゅうり
　　ほっけ


ブライト飲んでるけど、効果あるかな。

朝　菓子パン　４００
　　　牛乳

昼　おにぎり２個
　　お菓子

夜　がりがりアイス１４０
　　マックシェイク　２５０
　　チョコレート５００
　　キットカット２５０
　　じゃがりこ３００
　　すだこ
　　お饅頭　
　　味噌汁
　　かぼちゃ

朝　ジュース９０kcal
     アイス１４０kcal
      おでん『玉子,ちくわ』３個２５０kcal
　　肉３００kcal
     卵焼き300kcal
     アンドーナツ３５０kcal
      チョコパン２００kcal
      牛乳３００kcal

昼　そうめん３束９００kcal

お通じあり

３時　煎餅、アイス
夜　　照り焼き丼
　　　アイス

食がとまらない。

    

朝　アンドーナツ１個２５０kcal
     牛乳１杯250kcal
昼　弁当　８００kcal
夜　アイス１５０kcal
      りんご１５０kcal
      おでん『豆腐、こんにゃく』　　４００kcal

摂取カロリー　２０００kcal

痩せたい。
たくましいのはやだな。

生理１日目　お通じ少し有り

朝　ご飯１杯
　　納豆１パック
　　味噌汁１杯
昼　お弁当　８００kcal
夜　アイス１５０kcal
     納豆１パック
　　味噌汁１杯
　　　にら御浸し
　　　野菜炒め４００kcal
      みかん１個

合計摂取カロリー　１８００kcal

痩せたい！！！！！！！！！！！！！！！！

朝にお通じが少しあり。

朝　ご飯１杯３００kcal
     納豆１パック８０kcal
     魚『油っぽい』半分１６０kcal
     味噌汁１杯
　　牛乳２５０kcal
     梨100kcal

昼　おにぎり２個　　５８０kcal

3時　アイス１個１３０kcal

夜　野菜ジュース１本
　　　ビーフジャーキー１袋　１００kcal
      クッキー１枚５０kcal
      アイス１個１８９kcal
      サラダ１杯８０kcal
      納豆１パック８０kcal
      味噌汁１杯
　　　焼きそば１口３０kcal
      梨１００kcal  
                                  合計摂取カロリー約2100kcal

摂取カロリーはだんだん減ってるね。
体重が落ちてくればいいけどな。。。。。。。。

今日、便がでました！！！！
おかげで体重が少し減少。

朝　ご飯１杯  300kcal
　　納豆1パック  80kcal
　　うどん1杯  100kcal

昼　お茶漬け　１杯  350kcal
　　お菓子盛りだくさん　８００kcal

夜　アイス　１８９kcal
      板チョコアイス　２７０kcal
      スキッカーズ　　２７０kcal
      鮭とば　８０kcal
      豚カツ　　３００ｋcal
      サラダ　　１００kcal  

                                今日の合計摂取カロリー２９００kcal

甘いものがやめられない。

どうしたらいいかな。


満腹になるグミとかかってくるかな。  
でも摂取カロリーは減少しているから、よしとする。

お金使いすぎーーーーーー！！！！！！！
やばいよーーーーー!!!!!!!!

服買うの抑えよう！！！！！

朝　生ドラ焼き１個
　　　牛乳１杯
昼　カップ麺　３５０kcal
      ご飯　２５０kcal
      お菓子『煎餅、チョコ３個』　３５０kcal

夜　アイス２個　３８０kcal
      ビーフジャーキー　８０kcal
      焼肉『タン、ハツ、ラム肉、いか』　　１０００kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
      梨１個　カリウムが豊富なためむくみ解消、肉料理の消化促進　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                 


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の合計摂取カロリー　３２００kcal  位

今日も沢山たべすぎたな。。。。。。。。

しかしいつもは、カロリーの高いアイスばかり食べてたけど、気をつけてカロリーの低いお菓子を買うように意識が出来たからグーとしよう！！！！！！！

最近自分に甘えて、お菓子食べまくりなので我慢だーーーーー！！！　　

朝　　ドラ焼き１個　　３００kcal
        クッキー８枚　　４００kcal
        牛乳１杯　　２８０kcal
        煎餅２枚　　１５０kcal
昼　　枝豆沢山ボール一杯　　６００kcal
        味噌汁　　８０kcal
        スープ　　５０kcal
        梨沢山　３００kcal
 枝豆は新陳代謝を促し糖質を分解してくれる。鉄分も豊富。
３時　　煎餅８枚　
　　　　クッキー７枚
　　　　牛乳１杯
　　　　ミルクティー1杯
　牛乳はカルシウムの吸収もよく、整腸作用もある。骨粗しょう症の予防。
夜　　牛肉沢山　　貧血予防　脳や肌の活性化
　　　タン少し
　　　砂肝沢山
　　　ジンギスカン沢山　　脂肪の分解を助ける
　　　おにぎり１個
　　　いか沢山
　　　えび沢山
　　　つぶ沢山　動脈硬化予防
　　　　　　　　　　　　　　合計１８００kcal位あるな。。。。

今日も沢山食べました。
目指せ！４９ｋｇだーーーーーー！！！！！！
はぁ。。。。。。　　　
摂取カロリー４５００kcal位あるわ。。。。。