13:20起床 (51.7kg24.6％)

積極的な外出
ウォーキング50分間
半身浴45分間

朝昼食 14:00~31分間
担々麺風スープ春雨ごはん
ポテトサラダ
ごぼう煮
豆腐揚げ
鶏肉のたれ竜田揚げ
白飯
ヨーグルト
カフェモカ

体脂肪計修理

8:30起床__有_生理6日目

朝ウォーキング40分間
夜半身浴2314～


朝食11:10~
みそ汁
鶏肉サラダ
いももち
鶏の唐揚げ
白飯
ブルーベリー黒酢ヨーグルト
オレンジ
緑茶

夕食 21:30
豚汁
すき焼き煮
浅漬け
キムチ
漬物
白飯
烏龍茶

10:30起床 _有。生理5日目
ウォーキング42分間

朝食 11:20~23分間
みそ汁
ぶり大根
カリフラワー
白飯
ブルーベリー黒酢ヨーグルト
緑茶

昼食 15:05~23分間
梅昆布茶
コーンスープ
たこ焼き
ネギチャーシュー
ひじき煮
固いパン

夕食 23:18
担々麺風春先スープごはん
大根酢和え
ほうれん草のおひたし
パイン
オレンジ
しょうが湯


キャンディ
ガム

10/7_有。生理4日目

半身浴40分間

10/6 9:00起床 生理3日目

10/5 8:40起床 有 生理２日目

ウォーキング30分間
半身浴25分間

10/49:00起床 有。生理１日目
犬の散歩20分間
ウォーキング41分間

朝食10:00


夕食21:30
みそ汁
おひたし
八宝菜
酢豚
白飯

10/35:30起床 無し

公園を散歩_100分間

朝食
昼食
富士宮焼きそば
宮崎牛串

夕食

10/2 10:00起床 有。

朝食10:39 14分間
オニオンスープ
ツナパスタサラダ
カレーライス
ヨーグルト
緑茶

昼食15:52 15分間
長ネギのみそ汁
白菜の浅漬け
ごぼうサラダ
ハムチーズピカタ
鶏肉の甘酢揚げ
白飯

2110野菜ジュース

夕食23:30
リゾット
お寿司握り
うずらウィンナーフライ
グリルチキン一口

10/1 8:30起床 有。
風邪飛んでけ～

半身浴25分
立ち仕事250分
ウォーキング45分

朝食10:00
ほうれん草のみそ汁
ブロッコリー
ツナパスタサラダ
かやく豆
牛肉しめじ
たらの卵煮
白飯
ヨーグルト
緑茶

間食14:20チョコバニラアイスバー3本

夕食21:45 10分間
ポタージュスープ
ごぼうサラダ
カレーライス

豆乳ココア