先週末からイベント続きで完全に満腹中枢とダイエット意識が崩壊。
あきらめずに記録再開します。。。
授乳→寝落ち　これ何とかしたい泣
２１時台には寝てる気がする。
入浴済んでたら早寝でもいいけど中々難しいよね。

   朝食 　
・ヨーグルト＋メープルシロップ

　 昼食 　　
購入：レディース弁当
揚げ物多かった・・・。

　 夕食 　


　 間食 　


お通じ　・・・　

★運動

　 朝食 　
・ごはん　１膳
・イカの塩辛
・しらす

　 昼食 　　
（コンビニ）
・カップ麺（鶏だし塩）
・ひじき梅おにぎり　１個　

　 夕食 　


　 間食 　


お通じ　・・・　

★運動

　 朝食 　
・鮭おにぎり　ミニ１個
・ヨーグルト＋メープルシロップ

　 昼食 　　
（お弁当購入）
・こんにゃくのきんぴら
・ポテトサラダ
・アジフライ　一口サイズ２切れ
・ミートボール　２個
・厚揚げ煮つけ
・かしわごはん
・黒米ごはん＋梅干し１個

 夕食 　
・ごはん　１膳大盛り・・・
・いかの塩辛
・お味噌汁（茄子、南関揚げ、ねぎ）

　 間食 　
・抹茶チョコクッキー　１枚

お通じ　・・・　×

★運動
・なし

ああああああああ
体脂肪率やべええええええええ
有酸素運動と筋トレですよね。わかります。。

　 朝食 　
・銀チョコ　２分の１本

　 昼食 　　
（お弁当）
・かぼちゃの煮物そぼろあんかけ
・だし巻き卵　３切
・ウインナー　１本
・海苔おにぎり　大１個

　 夕食 　
・かぼちゃの煮物そぼろあんかけ
・トマトナスベーコンのサラダ
・お味噌汁（玉葱、椎茸、南関揚げ）

・しらすごはん　少し　（娘ごはん残り）

　 間食 　
・抹茶チョコクッキー　２枚

お通じ　・・・　〇

★運動
・なし

久しぶりに、すんなり寝かしつけできた！と思ったら
一緒に寝落ち。。。

　 朝食 　
・りんごコンポート入りアップルティー

　 昼食 　　
（お惣菜のみ購入）
・ひじきの煮物
・ポテトコロッケ　大１個
・海苔おにぎり　大１個

　 夕食 　
・千切りキャベツ
・アジフライ　中２枚
・お味噌汁（たまご、ねぎ）
・ごはん　１膳

　 間食 　
・玄米ポン菓子

お通じ　・・・　〇

★運動
・ステッパー　１時間

　 朝食 　
・ヨーグルト＋メープルシロップ

　 昼食 　　
(お惣菜購入）
・鶏のごまから揚げ
・ほうれん草と人参の胡麻和え
・インスタントお味噌汁（わかめ入り）
・海苔おにぎり　大１個

　 夕食 　
・焼き飯（ベーコン、玉葱、ネギ、卵）
・お味噌汁（キャベツ、南関揚げ）

　 間食 　
・玄米ポン菓子
・かしわおにぎり　中３分の１個

お通じ　・・・　〇

★運動
なし

またも寝落ち。
明日こそは、ちゃんと夜お風呂に入って体重量るんだ！！
最近娘がスンナリ寝てくれなくてしんどい・・・
まえは授乳でコテンと寝てくれたのに。

　 朝食 　
・チャーハン

　 昼食 　　
・月見バーガー
・ポテトフライ
・鶏軟骨からあげ

　 夕食 　
・ごはん＋しらす　１膳
・お味噌汁（小松菜、椎茸、南関揚げ）
・かぼちゃ煮物そぼろあんかけ
・鶏せせりのタレ焼き
・れんこんの甘辛炒め
・キャベツと鳥胸の和え物

　 間食 　
・おさつチップス　プレーン
・つぶつぶミカンジュース

お通じ　・・・　〇

★運動
・なし
娘と公園で１時間遊んだ。

記録はいいけど計測と運動しないとだぜ・・・

生理７日目

　 朝食 　
ヨーグルト＋メープルシロップ＋フルーツグラノーラ

　 昼食 　　
（外食）
天ぷら&お刺身定食
じゃこチャーハン  少し

　 夕食 　
・ベーコンのせポモドーロスパゲッティ
・トマトスライス

　 間食 　
（喫茶店で休憩）
・アップルジュース　少し
・ポテトフライ　少し

お通じ　・・・　〇

★運動
・とくになし・・・
でもポケＧＯがてら結構歩いた！

生理６日目　

　朝食 　
とろろごはん　１膳

　 昼食 　　
（お弁当）
豚肉とピーマンの炒め物
れんこん甘辛炒め
かぼちゃ煮物
海苔おにぎり　大１個

フライドポテト  少し

　 夕食 　
ごはん＋ひきわり納豆 少々
お味噌汁（ワカメ、ネギ、南関揚げ）
とり胸フレーク＋ポン酢
焼き鮭 少し

　 間食 　
ドーナツ  チョコファッション  １個

お通じ　・・・　◯

★運動
なし

やっと金曜日。明日は休みだーーー！
寝落ちしてしまったので測定できず。

　生理５日目

　 朝食 　
ヨーグルト＋メープルシロップ

　 昼食 　　
（お弁当）
ウインナー　１本
だしまきたまご　２切れ
蒸し鶏と小松菜の胡麻和え
海苔おにぎり＋山椒　大１個

　 夕食 　
とろろごはん  1膳
お味噌汁（ネギ、椎茸、南関揚げ）

　 間食 　
おかず作りで味見いろいろ…

お通じ　・・・　◯

★運動
とくになし