生理７日目

　 朝食 　
ヨーグルト＋メープルシロップ＋フルーツグラノーラ

　 昼食 　　
（外食）
天ぷら&お刺身定食
じゃこチャーハン  少し

　 夕食 　
・ベーコンのせポモドーロスパゲッティ
・トマトスライス

　 間食 　
（喫茶店で休憩）
・アップルジュース　少し
・ポテトフライ　少し

お通じ　・・・　〇

★運動
・とくになし・・・
でもポケＧＯがてら結構歩いた！

生理６日目　

　朝食 　
とろろごはん　１膳

　 昼食 　　
（お弁当）
豚肉とピーマンの炒め物
れんこん甘辛炒め
かぼちゃ煮物
海苔おにぎり　大１個

フライドポテト  少し

　 夕食 　
ごはん＋ひきわり納豆 少々
お味噌汁（ワカメ、ネギ、南関揚げ）
とり胸フレーク＋ポン酢
焼き鮭 少し

　 間食 　
ドーナツ  チョコファッション  １個

お通じ　・・・　◯

★運動
なし

やっと金曜日。明日は休みだーーー！
寝落ちしてしまったので測定できず。

　生理５日目

　 朝食 　
ヨーグルト＋メープルシロップ

　 昼食 　　
（お弁当）
ウインナー　１本
だしまきたまご　２切れ
蒸し鶏と小松菜の胡麻和え
海苔おにぎり＋山椒　大１個

　 夕食 　
とろろごはん  1膳
お味噌汁（ネギ、椎茸、南関揚げ）

　 間食 　
おかず作りで味見いろいろ…

お通じ　・・・　◯

★運動
とくになし