★自分のペ-スで痩せますしぃ(`-3-*)★

お気に入り
1 3 全て
日付
11月9日 (月)
51.8kg


51.5

朝ごはん ～学校～
パン(1/8 1枚あたり 115 1.4/2枚) 230 2.8
午前の間食
★キシリッシュ 新発売の味 ガム(1個) 3
★落花あめ(1個) 30

昼ごはん
★ひじき 35
★小松菜のおひたし 35
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★つがるりんご(1/2) 36
☆緑茶

午後の間食
★落花あめ(1個) 30
★シフォンケーキ(ココア/1口) 25
★ポテト(1本) 5
★シュークリーム(2個)　260

サプリ
キトサン(ひとつ)

夜ごはん
★たまご＋ニラ＋ベーコン 135
★麻婆豆腐(豆腐/えのき/しめじ) 299
★キャベツの千切り 5
☆緑茶

サプリ
キトサン(ふたつ)
大豆イソフラボン(ふたつ)

午後の間食
★落花あめ(1個) 30
☆白湯

便！やわらかい15センチごぼう！７本！
下痢！手の平もっこりって感じの量！

日付
11月8日 (日)
51.9kg


50.8

朝ごはん
★ごはん(100g) 178
★ゆで塩豆(50g) 55 0.3
☆緑茶

サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)

午前の間食
ポリコーン 100

午後の間食
ビスケットサンド 235 10.2

サプリ
キトサン(ひとつ)

昼ごはん
★寿がきや カレー鍋うどん 271 2
★味噌汁(豆腐/えのき) 120

サプリ
キトサン(ひとつ)

午後の間食
★ポリコーン 130
★落花あめ(1粒) 31
★ホワイトソース(・・・で作ったコーンスープ) 320

52
間があいて・・・
51.5

夜ごはん
★ちゃんこ鍋汁 200
(長ネギ/白菜/糸こんにゃく/豆腐2切)
★雑炊(180g/卵1/3入り/刻みのり/刻みネギ) 350
☆プーアル茶

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

午後の間食 9:00
★ホワイトソース(・・・で作ったコーンスープ) 240
★落花あめ(1粒) 31

52.1

今日なにかしら炭水化物たべてるよ（´・ω・｀）
まっ、とりま電子体重計？ゲットしたし
がんばるかね～ゆーて（・∀・　）！！！


日付
11月7日 (土)
51.3kg


51
便！固め！量、中くらい2個！

朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★めだまやき 100
☆緑茶

サプリ
キトサン

便！固め！量、中くらい1個！

午前の間食
★サントベール ガレット(1枚) 31 3
(サントベール パレットは1枚 43)
☆ボルヴィック(少)
★キシリッシュ 新発売の味 ガム(2個) 6
★あめ(1個) 17

昼ごはん
◎プリティーランチ
★ホワイトソースドリア 580
★唐揚げ(2個/一部衣外し) 120
★コーンサラダ(ドレッシング付 ) 75
★小さいプリン(みかん1個) 100

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

便！やわらかいけど形にはなってる！こげ茶！量、普通！

午後の間食
TVのソフトクリーム 199 7.5

サプリ
キトサン

51.3

夜ごはん
★イカの生姜焼き 95
★ゆで塩まめ(80g) 95 0.3
★つがるりんご(1/8) 15
(塩/粒こしょう)
☆プーアル茶

サプリ
大豆イソフラボン

午後の間食
★みかん(1個) 34
★ポリコーン 100
★サントベール ガレット(1枚) 31 3
日付
11月6日 (金)
51.3kg


51

朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★いちごジャム 35
★味噌汁(具なし 41/たまご 81/ほうれん草 4) 127
☆緑茶(2杯)

サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)

午前の間食
★手作りココアシフォンケーキ(少) 150★チョコレートシフォンケーキ(1口) 30
☆ファミリーマート カフェラテ(200mlあたり87 1/500ml) 218 2.5

昼ごはん
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★ひじき(少) 35
★ごぼうのきんぴら(少) 35
★ブロッコリー 15
 ★つがるりんご(1/4) 36
☆緑茶

午後の間食
★ラスクフランス(砂糖＋バター/1枚あたり 30/小/8枚) 240
☆ボルヴィック(水)

サプリ
キトサン(ひとつ)

51.3

夜ごはん
★イオンのほうれん草の胡麻和え 40
★ネギトロまき(細/6個) 211
★わかめスープ 15
★イオンのおでん(白滝 5/こんぶ 3/小) 10
☆緑茶

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

午後の間食
キシリッシュ 新発売の味 ガム(1粒) 3

最近ちょっとゆるじゃったね(；_；)泣
ストレスも溜まって大変だけど、
自分磨き＊゜がんばろう！


日付
11月5日 (木)
51.3kg


50.8

朝ごはん
★ごはん(100g) 178
★わかめのしじみスープ(1杯) 15 0.5
☆緑茶

サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)

午前の間食
★どら焼き(1個) 306 1.6
★飴(2個) 34

昼ごはん
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★いんげんのごまあえ 45
★れんこんのきんぴら 45
★つがるりんご(1/4) 36
☆緑茶

サプリ
キトサン(ひとつ)

午後の間食
★シュークリーム(手作り/小/1個と1口) 108
★シフォンケーキ(1口) 30
★スクランブルエッグ(ケチャップ付/1口) 25
★パン耳のフレンチトースト(1本と1口) 40
☆豆乳飲料 ラックミー バナナ(1本) 123 3.3

サプリ
キトサン(ひとつ)

51

夜ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★クリームシチュー(おたま1杯と半分) 230
★サラダ(ブロッコリー 10/キャベツ/ゆでたまご2/1 41) 65
★わかめとしじみのスープ 15 0.5
★みかん(1個) 34

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

日付
11月4日 (水)
51.5kg


朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★めだまやき 100
☆緑茶

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

2時間目の休み時間に保健室の体重計で
51.5 (セーター/学校の短パン/Yシャツ/ネクタイ)

午前の間食
★みかん(1個) 34
★飴(1個) 17
☆TVの0カロリーソーダ
★わかめとしじみのスープ 15 0.5
★たくわん(２切)

昼ごはん
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★いんげんのごまあえ 45
★れんこんのきんぴら 45
★ごはん(100g 178)＋梅干＋ごま塩 200
★みかん(1個) 34

午後の間食
スイートポテト(小) 50

50.9

 夜ごはん
★たまご(3個の1/4 74)＋もやし＋チーズ(1/2 29 2.2)＋かにかま(2本？ 22)  150
★ごはん(90g 169)＋ごま塩 173
★白菜と豆腐(TVのパック 1個の1/2　78)の汁物 100
★キャベツ＋梅ドレッシング(大さじ2くらい 6)  20
☆緑茶

サプリ
キトサン(ふたつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

午後の間食
★人形焼(2個) 50
★飴(1個) 17
間があいて・・・
★ポップコーン 80
★パン(1/6) 159 1.9

日付
11月3日 (火)
52.8kg


50.9

朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★スライスチーズ(1枚18g) 57 4.4
 ☆緑茶

サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)

昼ごはん
１★サラダ(たまねぎ/レタス) 30
皿★ほうれん草のゴマ和え 50
目★もずくとろろ 10
→★三色豆 大豆 小豆 70
→★鶏五目湯葉ひじき 70
飲☆ぶどう酢
物☆プーアル茶
汁★なめこ七味ねぎ豆腐

２★鮭なすマカロニグラタン 150
皿★京風おでん 130
目(つみれ 18/ソーセージ 64/大根 18/ちくわ 1本の半分 24)
→★鶏五目湯葉ひじき 50
→★米コロッケ(小/丸1個) 85
→★温野菜(かぼちゃ 1個/さつまいも 1個/ブロッコリー 3個/人参 1切) 35
→★えびイカほたて玉ねぎのマリネ

３★鮭なすマカロニグラタン 150
皿★えだまめ(5つ)　10
目★玉ねぎパプリカ赤黄えびイカほたてのマリネ

デ★豆乳マロンプリン(小/1個) 70
ザ★プチシュークリーム(2個) 80
｜★プチ吹雪まんじゅう(1個) 65
 ト★苺アイスクリーム(小/1口) 50
→★わらびもち(1切) 18
→★パウンドケーキ(1切れの1/2) 130

サプリ
キトサン(みっつ)

午後の間食
飴(1個) 17

52.8

夜ごはん
★チョコフランスパン 800
★みかん(1個)
☆プーアル茶

サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)

午後の間食
★ベビースターラーメン 90
★ポップコーン 100
★人形焼き(2個) 50
★みかん(1個の半分)
☆プーアル茶
間があいて・・・
★チョコもなかジャンボ 310 17
☆プーアル茶

日付
11月2日 (月)
51.0kg


50.8

朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★スライスチーズ(1枚18g) 57 4.4
★わかめとしじみのスープ 15 0.5
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

午前の間食
★クリーム玄米ブラン ブルーベリー 180 9
★飴(1個) 17
☆カルピスソーダ０ グレープ
昼ごはん
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★いんげんのごまあえ 45
★小松菜のおひたし 45
★ごはん(100g 178)＋梅干＋ごま塩 200
☆緑茶

午後の間食
★パイの実(1個) 22
★塩バニラ 鈴カステラ(1個) 19
50.9

夜ごはん
★ごま塩ごはん(100g) 178
★ちくわ 短1/2 58＋葉野菜？ 5＋鶏ひき肉80 143 多めに見て 155
(甘辛焼き？)
★サラダ 89 多めにみて 100
(かにかま 2本で20＋たまご1/2 41＋ブロッコリー 15＋キャベツ 13)
☆緑茶
☆白湯

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
午後の間食
★雪の宿(おせんべい2枚) 69
★ほたての貝ひも 105 0.1
★たべっこどうぶつ チョコレート 230 10
(1箱 251 11.5)
サプリ
キトサン(ひとつ)
日付
11月1日 (日)


便！こげ茶！もやし？笑！少なめ～普通！
50

朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★めだまやき 100
☆緑茶
☆白湯

サプリ
キトサン(ひとつ)

午前の間食
★飴(2個) 34
★ココナッツサブレ(2枚/1枚あたり　29)　58 2

便！こげ茶！少なめ！

昼ごはん
★天神屋のおでん 昆布(ひとつ) 11
★セブンイレブンのおでん 89
(かまくらはんぺん 39/ロールキャベツ 50)
★セブンイレブン 納豆巻き 190 1.5
☆プーアル茶

午後の間食
★デッカルチェ ティラミス 228 9
☆プーアル茶

サプリ
キトサン(ひとつ)

午後の間食
★鬼まんじゅう(ふたつ/ひとつ 320) 640
★飴(ひとつ) 17

50.9

夜ごはん
★トルティーヤ＆生春巻き(各2個ずつ/211g入り) 270 5.4
(100gあたり127 2.7)
★梅ドレッシング(大さじ1杯あたり 3) 8
★しいたけの煮付け？(ひとつ) 8
★落花生(みっつ/ひとつあたり 9) 30
☆プーアル茶

サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)

午後の間食
★ポップコーン 100 5.8
★人形焼き(3個) 100
★フランスパン工房 キャラメル＆メープル(半分) 110 3.3
(1袋あたり 194 6.3)
☆プーアル茶