51.5
朝ごはん ～学校～
パン(1/8 1枚あたり 115 1.4/2枚) 230 2.8
午前の間食
★キシリッシュ 新発売の味 ガム(1個) 3
★落花あめ(1個) 30
昼ごはん
★ひじき 35
★小松菜のおひたし 35
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★つがるりんご(1/2) 36
☆緑茶
午後の間食
★落花あめ(1個) 30
★シフォンケーキ(ココア/1口) 25
★ポテト(1本) 5
★シュークリーム(2個) 260
サプリ
キトサン(ひとつ)
夜ごはん
★たまご＋ニラ＋ベーコン 135
★麻婆豆腐(豆腐/えのき/しめじ) 299
★キャベツの千切り 5
☆緑茶
サプリ
キトサン(ふたつ)
大豆イソフラボン(ふたつ)
午後の間食
★落花あめ(1個) 30
☆白湯
便！やわらかい15センチごぼう！７本！
下痢！手の平もっこりって感じの量！
50.8
朝ごはん
★ごはん(100g) 178
★ゆで塩豆(50g) 55 0.3
☆緑茶
サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)
午前の間食
ポリコーン 100
午後の間食
ビスケットサンド 235 10.2
サプリ
キトサン(ひとつ)
昼ごはん
★寿がきや カレー鍋うどん 271 2
★味噌汁(豆腐/えのき) 120
サプリ
キトサン(ひとつ)
午後の間食
★ポリコーン 130
★落花あめ(1粒) 31
★ホワイトソース(・・・で作ったコーンスープ) 320
52
間があいて・・・
51.5
夜ごはん
★ちゃんこ鍋汁 200
(長ネギ/白菜/糸こんにゃく/豆腐2切)
★雑炊(180g/卵1/3入り/刻みのり/刻みネギ) 350
☆プーアル茶
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
午後の間食 9:00
★ホワイトソース(・・・で作ったコーンスープ) 240
★落花あめ(1粒) 31
52.1
今日なにかしら炭水化物たべてるよ（´・ω・｀）
まっ、とりま電子体重計？ゲットしたし
がんばるかね～ゆーて（・∀・ ）！！！
51
便！固め！量、中くらい2個！
朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★めだまやき 100
☆緑茶
サプリ
キトサン
便！固め！量、中くらい1個！
午前の間食
★サントベール ガレット(1枚) 31 3
(サントベール パレットは1枚 43)
☆ボルヴィック(少)
★キシリッシュ 新発売の味 ガム(2個) 6
★あめ(1個) 17
昼ごはん
◎プリティーランチ
★ホワイトソースドリア 580
★唐揚げ(2個/一部衣外し) 120
★コーンサラダ(ドレッシング付 ) 75
★小さいプリン(みかん1個) 100
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
便！やわらかいけど形にはなってる！こげ茶！量、普通！
午後の間食
TVのソフトクリーム 199 7.5
サプリ
キトサン
51.3
夜ごはん
★イカの生姜焼き 95
★ゆで塩まめ(80g) 95 0.3
★つがるりんご(1/8) 15
(塩/粒こしょう)
☆プーアル茶
サプリ
大豆イソフラボン
午後の間食
★みかん(1個) 34
★ポリコーン 100
★サントベール ガレット(1枚) 31 3
51
朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★いちごジャム 35
★味噌汁(具なし 41/たまご 81/ほうれん草 4) 127
☆緑茶(2杯)
サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)
午前の間食
★手作りココアシフォンケーキ(少) 150★チョコレートシフォンケーキ(1口) 30
☆ファミリーマート カフェラテ(200mlあたり87 1/500ml) 218 2.5
昼ごはん
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★ひじき(少) 35
★ごぼうのきんぴら(少) 35
★ブロッコリー 15
★つがるりんご(1/4) 36
☆緑茶
午後の間食
★ラスクフランス(砂糖＋バター/1枚あたり 30/小/8枚) 240
☆ボルヴィック(水)
サプリ
キトサン(ひとつ)
51.3
夜ごはん
★イオンのほうれん草の胡麻和え 40
★ネギトロまき(細/6個) 211
★わかめスープ 15
★イオンのおでん(白滝 5/こんぶ 3/小) 10
☆緑茶
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
午後の間食
キシリッシュ 新発売の味 ガム(1粒) 3
最近ちょっとゆるじゃったね(；_；)泣
ストレスも溜まって大変だけど、
自分磨き＊゜がんばろう！
50.8
朝ごはん
★ごはん(100g) 178
★わかめのしじみスープ(1杯) 15 0.5
☆緑茶
サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)
午前の間食
★どら焼き(1個) 306 1.6
★飴(2個) 34
昼ごはん
★ごはん(100g 178)＋梅干＋黒ごま塩 200
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★いんげんのごまあえ 45
★れんこんのきんぴら 45
★つがるりんご(1/4) 36
☆緑茶
サプリ
キトサン(ひとつ)
午後の間食
★シュークリーム(手作り/小/1個と1口) 108
★シフォンケーキ(1口) 30
★スクランブルエッグ(ケチャップ付/1口) 25
★パン耳のフレンチトースト(1本と1口) 40
☆豆乳飲料 ラックミー バナナ(1本) 123 3.3
サプリ
キトサン(ひとつ)
51
夜ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★クリームシチュー(おたま1杯と半分) 230
★サラダ(ブロッコリー 10/キャベツ/ゆでたまご2/1 41) 65
★わかめとしじみのスープ 15 0.5
★みかん(1個) 34
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★めだまやき 100
☆緑茶
サプリ
キトサン(ひとつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
2時間目の休み時間に保健室の体重計で
51.5 (セーター/学校の短パン/Yシャツ/ネクタイ)
午前の間食
★みかん(1個) 34
★飴(1個) 17
☆TVの0カロリーソーダ
★わかめとしじみのスープ 15 0.5
★たくわん(２切)
昼ごはん
★れんこんのはさみあげ 49 2.1
★いんげんのごまあえ 45
★れんこんのきんぴら 45
★ごはん(100g 178)＋梅干＋ごま塩 200
★みかん(1個) 34
午後の間食
スイートポテト(小) 50
50.9
夜ごはん
★たまご(3個の1/4 74)＋もやし＋チーズ(1/2 29 2.2)＋かにかま(2本？ 22) 150
★ごはん(90g 169)＋ごま塩 173
★白菜と豆腐(TVのパック 1個の1/2 78)の汁物 100
★キャベツ＋梅ドレッシング(大さじ2くらい 6) 20
☆緑茶
サプリ
キトサン(ふたつ)
大豆イソフラボン(ひとつ)
午後の間食
★人形焼(2個) 50
★飴(1個) 17
間があいて・・・
★ポップコーン 80
★パン(1/6) 159 1.9
50.9
朝ごはん
★パン(1/6) 159 1.9
★スライスチーズ(1枚18g) 57 4.4
☆緑茶
サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)
昼ごはん
１★サラダ(たまねぎ/レタス) 30
皿★ほうれん草のゴマ和え 50
目★もずくとろろ 10
→★三色豆 大豆 小豆 70
→★鶏五目湯葉ひじき 70
飲☆ぶどう酢
物☆プーアル茶
汁★なめこ七味ねぎ豆腐
２★鮭なすマカロニグラタン 150
皿★京風おでん 130
目(つみれ 18/ソーセージ 64/大根 18/ちくわ 1本の半分 24)
→★鶏五目湯葉ひじき 50
→★米コロッケ(小/丸1個) 85
→★温野菜(かぼちゃ 1個/さつまいも 1個/ブロッコリー 3個/人参 1切) 35
→★えびイカほたて玉ねぎのマリネ
３★鮭なすマカロニグラタン 150
皿★えだまめ(5つ) 10
目★玉ねぎパプリカ赤黄えびイカほたてのマリネ
デ★豆乳マロンプリン(小/1個) 70
ザ★プチシュークリーム(2個) 80
｜★プチ吹雪まんじゅう(1個) 65
ト★苺アイスクリーム(小/1口) 50
→★わらびもち(1切) 18
→★パウンドケーキ(1切れの1/2) 130
サプリ
キトサン(みっつ)
午後の間食
飴(1個) 17
52.8
夜ごはん
★チョコフランスパン 800
★みかん(1個)
☆プーアル茶
サプリ
大豆イソフラボン(ひとつ)
午後の間食
★ベビースターラーメン 90
★ポップコーン 100
★人形焼き(2個) 50
★みかん(1個の半分)
☆プーアル茶
間があいて・・・
★チョコもなかジャンボ 310 17
☆プーアル茶
ゲスト さん
