ご無沙汰しておりました☆☆☆

ほんっとうに仕事が忙しくてPCも開く気になれませんでした。
で、、、いい加減に書かなきゃと思いまして、体重を計ってみたら・・・・・
減っているではあ～りませんか～！！
きっと仕事痩せだとは思うのだけど、結果オーライ！！
これで勢いを付けつつ、更に頑張ってリバウンドしないよう、ちゃんんと管理をしながら痩せたいと思います。

いつもなら、間が空くと諦めて、けっきょく体重が増え続けるだけというグダグダ具合だったのだから、続けていくこと、諦めないことがまずは目標です。

年内にあと４kgは痩せたい☆
はじめたMAX体重から、まだ3kgも減っていないので、本気で頑張らないと！！

◆朝ごはん　：　バウムクーヘン
（493）
◆昼ごはん　：　サムゲタン　ごはん　キムチ
（370＋252+18＝640）
◆間食　：　チョコレート一粒　カフェオレ１杯
（40＋161＝201）
◆夜ごはん　：　ハンバーグ　ごはん　サラダ
（375＋252＋130＝757）
摂取カロリー合計　：　2091kcal

◆運動　：　腹筋50回

なかなか運動できず凹みまくってます。
有酸素運動を取り入れようにも不規則な生活サイクル・・・。
食事制限すらあやしくなってきていて情けないこと、この上なしです。
なんとか家でできる有酸素マシーンと細かく表示が出る体脂肪計を購入しなければ！！
（やっぱり数字は細かいほうが頑張ったときの励みになるからね。一喜一憂しすぎないように、頑張っても減らなかったって時は気に病まないよう注意が必要そうだけど）
明日は帰宅したら購入マシーンを検討したいと思います。
まずは検討期間中は一駅ぶんでもいいから、なるべく歩くようにして、帰ってきたらウォーキングか眠っているサイクリングマシーンを動かしてでも運動をしたい。
自己嫌悪モード・・・。

◆朝ごはん　：　なし

◆昼ごはん　：　幕の内弁当
（825）
◆間食　：　カフェオレ２杯
（320）
◆夜ごはん　：　ごはん　モツ煮込み　トマトサラダ
（252＋369＋170＝791）
摂取カロリー合計　：1936　kcal

◆運動　：　半身浴１時間　筋トレ20分

◆朝ごはん　：　レタスサンドイッチ
（353）
◆昼ごはん　：　チゲ鍋　ごはん
（252＋524＝776）
◆間食　：　カフェオレ　ミネラルウォーター　
（163＋0＝163）
◆夜ごはん　：　おにぎり２個　　
（196＋188＝384）
摂取カロリー合計　：　1676kcal

◆運動　：　半身浴30分

◆朝ごはん　：　ポテトサラダパン
（226）
◆昼ごはん　：　うどん　ミニすきやき丼
（347＋691＝1038）
◆間食　：　缶コーヒー　ミネラルウォーター　ウーロン茶
（72＋0＋0＝72）
◆夜ごはん　：　おにぎり２個　スパイシーチキン
（206+198＋274＝678）
摂取カロリー合計　：　1788kcal

◆運動　：　なし