ジョギングダイエット:ダイエット日記.com

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ジョギングダイエット

10月20日 (火)

67.6kg 17.5%

（朝）ピザトースト

（昼）味噌ラーメン

（夜）ピザトースト

（酒量）なし　

（ジョギング距離）

昼4ｋｍ
夜6km

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10月19日 (月)

（朝）ピザトースト

（昼）牛肉とピーマンとニンジンの炒め物・玉子焼き

（夜）居酒屋　ピザ　焼き鳥　コロッケ　白子　生がき　カキフライ

（酒量）　焼酎緑茶割りたくさん

（ジョギング距離）

0km

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10月18日 (日)

（朝）ピザトースト

（昼）BIG-BOYでハンバーグ200g

（夜）居酒屋で豚足・湯豆腐・から揚げ・焼き鳥　

（酒量）　
ビール3本

（ジョギング距離）

0ｋｍ

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10月17日 (土)

68.0kg 17.6%

（朝）
牛丼卵とじ

（昼）
牛丼卵とじ

（夜）
豚肉とピーマンとナスの味噌炒め

（酒量）　
なし

（ジョギング距離）
4.6km

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10月16日 (金)

67.8kg 17.4%

（朝）カレーチャーハン

（昼）カレーチャーハン

（夜）居酒屋

（酒量）　

（ジョギング距離）
0ｋｍ

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10月15日 (木)

67.6kg 17.4%

（朝）ピザトースト２枚

（昼）豚肉とエノキの麺ツユ煮

（夜）味噌ラーメン野菜たくさん＋ご飯

ジョギング4km

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10月14日 (水)

68.6kg 17.6%

（朝）
菓子パン

（昼）
ラーメン

（夜）
鮭のホイル焼き　　　

雨やんだらジョギング行ってきます。

→止んだので6km

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食事制限、お酒制限一切なしのジョギングダイエット

4ｋｍから6kmを走ります

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