今日の食事

朝・・・トマトジュース、プレーンヨーグルト
昼・・・五目おにぎり、ナス焼き、たまねぎたっぷり酢豚、みかん
夜・・・きのこと山菜そば（ローソン・251kcal）、キムチのせ冷奴
間食・・・みかん1個、アーモンド６粒

今日は仕事の後、カーブスに行ってきました！
仕事が忙しくてなかなか行けないんですが・・・せめて週2は行きたいなぁ。
カーブスは30分で終わるサーキットトレーニングです♪
ジムとか激しい運動は続ける自信がない・・・って人におすすめですよ☆

帰ってくるのが遅くなってしまったので、久しぶりにコンビニ行っちゃいました。
今までコンビニには過食するための食べ物ばっかり買いに行ってたけど、
今日はちゃんとカロリーや栄養を考えて買い物出来ました♪
そばはＧＩ値が低いのでダイエッターの強い味方です☆

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今日は「過食」についてお話しますね。

過食が始まったのは今から1年半ほど前からです。
そのさらに半年前からダイエットをして、10キロ痩せた直後です。
ダイエット方法は毎日1000kcalの食事、↑にも書いたカーブスに週3~5回通ってました。
ただもともとたくさん食べるので、友達と遊びに行ったときは我慢せずに何でも食べてました。
（飲み会やスイーツバイキングなどなど）

私の誕生日パーティーやサークルの先輩たちとの飲み会が続いて3日間、たくさん食べるのが続いた次の日。
急に食欲が抑えられなくなったんです。
それまでは食べたいものがあっても、手に取って「これはダメだー」って戻していたのに、それが出来なくなってしまいました。

毎日毎日、「今日は食べない！」と思っているのに、スーパーやコンビニに寄って帰る毎日。
2,3キロなんてすぐに増えたけど、すぐに戻せるなんて軽く考えてました。
そしてあっという間に2ヶ月で10キロ元通り・・・

食べるのが嫌なのに何で食べてるんだろうって毎日悶々として、
太ったのを見られたくなくて部屋から出ることが少なくなりました。
服もすべて入らなくなったし、自分に自信なんて持てるわけもなく気持ちも暗くなりました。

それが過食だと知ったのは、実際に自分も過食になってそれを克服した漫画家さんのエッセイがキッカケです。
エッセイには「こんな行動をしている人は過食！」というチェックリストがあったのですが、
自分がそれのほとんどにあてはまっていて、そこでやっとこれは病気なんだ・・・と気付いたんです。
「食べすぎ」から「病気」だとわかったことで、もっと気持ちは落ち込んでいきました。

そこからさらに仕事のストレスなどで8キロも増えて現在にいたります。
過食をしない！っていう気持ちにさせてくれたのは、最初の日記にも書いた「世界一の美女になるダイエット」です。
これを読んで痩せたい、というより自分に自信が持てるようになりたい！と思ったんです。

まだ過食が治った、って自信満々には言えないけど、少しでも過食がおさまったのはこの本のおかげです！
キッカケは人それぞれだけど、きっと何気ないことであっけなく治ってしまうこともあるんでしょうね。
私は今の「食べ過ぎない快感」を忘れずに、これから頑張っていこうと思います♪

明日は↑にも書いた「カーブス」について書きますね☆
ここまで読んでいただいてありがとうございました！

今日の食事

朝・・・プレーンヨーグルト、トマトジュース
昼・・・五目おにぎり、みかん2個、緑茶
夜・・・キャベツとにんじんたっぷりのキャベツやきそば
間食・・・アーモンド6粒、カカオ70チョコ2つ

今日は仕事で走り回って疲れたー！全力疾走しまくりで息切れが・・・
痩せたらもっと身軽に走れるようになるんだろうなぁ。頑張ろう☆
ノドがかわくので毎日持参している麦茶飲みまくりです。500ｍｌじゃ足りない笑。
前は仕事終わったあとに過食しちゃってたけど、ダイエットする！って決心してからはしてません。
会社の前にミスドがあるから、帰るとき誘惑されるんだよなぁ・・・


昨日の日記に書いた通り、今日は「リセットダイエット」の話をしますね♪

○リセットダイエットとは？
・炭水化物と油分、砂糖を徹底的に排除した食事方法
・食べてよいのは基本的に野菜とお肉orお魚（油や砂糖を使わず調理したもの）
・野菜は炭水化物を多く含むじゃがいもやカボチャなどはＮＧ
・大豆製品（豆腐・納豆など）もＮＧ
・朝はグレープフルーツと飲み物（水やお茶など）
・昼夜はお肉orお魚とたっぷりの野菜
・週1回ずつ、お昼にフルーツヨーグルトとたまご２個＋野菜の特別メニューを食べる
・以上のメニューを1週間続ける

私がリセットダイエットをしたのは、今から3,4年前です。
今より少し体重が少なかったときに挑戦して、1週間で－2,5キロ。
さらにそこから、炭水化物を少なめに野菜を多めに食べるようにして、2ヶ月で－８キロに成功しました！

結果的に痩せましたが、私はリセットダイエットはおすすめ出来ません。
おすすめ出来ない理由としては・・・
・プログラム中にふらついたり、体に力が入らなくなる
・頭がふわふわして思考出来なくなる
・サイズはダウンするがたるむ　　　　などなど・・・

あと私は大丈夫でしたが、生理が止まってしまった方もいるみたいです。

ただデメリットばかりではありません！
リセットダイエットの「リセット」とは、舌の味覚を感じる力をリセットしようという意味なんです。

現代は濃い味や脂っこいもの、甘いものに溢れています。
カップラーメンやコンビニ弁当、ファーストフードなどを食べていると舌が麻痺して、繊細な味がわからなくなるんです。
リセットダイエットは、油や砂糖を使わないし、さらに塩コショウなどシンプルな味付けで調理するので舌がリセットされました♪
私はリセットダイエットで、嫌いだった野菜やきのこ、生魚などヘルシーなものが大好きになりました！
昔は偏食でよくお母さんを困らせてましたが、今ではほとんど食べられないものはありません☆

リセットダイエットじゃなくても日頃の食事の味付けを気をつければ、舌のリセットは可能です♪
舌がリセットされると食べ物がもっと美味しく感じますよ！

明日は「過食」について書こうと思います。
ここまで読んでいただいてありがとうございました☆

今日の食事

朝・・・トマトジュース、プレーンヨーグルト
昼・・・五目おにぎり、ナス焼き、たまごやき、野菜たっぷり酢豚、みかん
夜・・・ウーロン茶
間食・・・ポップコーン３口くらい、カカオ７０チョコ２つ

今日は夜に仕事終わってから映画を見に行ったので、夕飯を食べる時間がありませんでした(´ω丶) 
仕事忙しくてけっこう走り回ったから、ちょっとは痩せたかな・・・？
体重は毎日計るとそれがストレスになるので、仕事が休みの日、大体週２回くらいで計測してます。

これから毎日日記に、私の今までのダイエット経験談を書いていこうかなと思います！
上手くいったこと・いかなかったこと、私なりに考えたことなんかを書いていきます。
少しでも私と同じく痩せよう！と決心した人の役に立てばいいなぁ。
みなさんからのダイエット情報もお待ちしてます♪

早速明日は「リセットダイエット」について書きますね☆

今日の食事

朝･･･トマトジュース
昼･･･五目おにぎり
夜・・・五目ごはん、野菜多めの酢豚少し、冷奴キムチのせ、たまごやき1切れ
間食・・・アーモンド6粒、カカオ70チョコレート2個、クッキー1枚

ダイエットで減らした10キロ・・・
そこから過食で３ヶ月で１０キロ増・・・そこからさらに８キロ増で合計１８キロ増。
自分に自信がなくなって、大好きなファッションも楽しめない。

そんな自分にサヨナラします！！
今までたくさんのダイエットをしてきたけど、敗因は早く痩せようとしたこと。
1ヶ月に3～5キロ痩せて浮かれてる場合じゃなかった・・・
今回は1年かけてゆっくり痩せていこうと思います。

今回ダイエットの指針にするのは「世界一の美女になるダイエット」。
ミスユニバースジャパン公式栄養コンサルタントの、エリカ・アンギャルさんの著書です！
これをベースに自分なりに頑張っていきたいと思います♪