43kg台まで痩せる。

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
メアリー優 BBS
Rie 2/15 06:01
12月7日 (土)
体重 45.6kg 体脂肪率 ダイエット

太ったぜ。
昨日書かなかったけど、夕飯の後にマスカットを食べて、
11時頃に小腹が空いてピーナッツを食べたんだった。
それから排便がなかったのと、フライフードを食べたのが原因かな。
ちなみに今日も排便なかったから便秘2日目です。

朝:コーヒー
昼:トスターダサラダ
間食:ピザポテト
夜:ピーナツ、ラフティ、ミミガー、黒米、野菜ジュース(セロリ、人参、ケール、バナナ、アーモンドミルク)
9時:生クリーム

今日はスナック菓子を食べてしまった。
太ったからついむかついてやけ食い?
でも相変わらず砂糖の摂取量は控えているから、健康的ではあるかな。
今日も便秘だから明日もっと増えてしまうかな~。

12月6日 (金)
体重 45.2kg 体脂肪率 ダイエット

じわじわ痩せてる~。
今日は排便なし。

朝:なし
昼:鮭のムニエル、タルタルソース(セロリ、卵、りんご、たまねぎ)、葉っぱ、ミニトマト
間食:コーヒーミルク
5時ごろ:フライドポテト少々、フライドチキン2個くらい、ホットワイン
夕飯:黒い米少々、ミミガー、ラフティー、ピーナッツ
8時ごろ:チョコレート4個くらい

今日はちょっと外食したのでヘルシーでないものも食べたけど、
お菓子も控えめだし、栄養に気を付けている。
運動も毎日30分継続中です。
排便なかったけどやせるかな。

12月5日 (木)
体重 45.5kg 体脂肪率 ダイエット

おお~0.4kg減ったわ。
といってもまだまだ太ってるんだけど。
この3日間食事をきちんと取って、糖分は生クリームだけ。
(通常に比べたら全然少ないのです。)
間食的な楽しみはコーヒーだけなんですが、栄養取ってるせいか以外と平気です。

朝:なし
昼:カリフラワーライスに卵を足したもの、餃子4個、野菜ジュース(ケール、セロリ、人参、バナナ、アーモンドミルク)

12月4日 (水)
体重 45.9kg 体脂肪率 ダイエット

ちょっと戻った。もともと太りすぎだったんだけどね。
朝から排便あり。

朝:シリアル、ミルク

昼:サーモン、玉ねぎ、カリフラワーライスニンニク炒め
午後:コーヒー牛乳、生クリーム
夜:白菜、キャベツ、ニラ、牛肉、人参鍋
9時:生クリーム

運動30分

12月3日 (火)
体重 46.3kg 体脂肪率 ダイエット

太りすぎでしょ。
昨日はここしばらくでないくらいお菓子は食べず、健康的に食べたはずなのに。。
原因は…多分排便してないのと、9時過ぎてから牛乳をたっぷり飲んだのと、生クリームを
食べたから?お菓子を食べるよりはいいと思ったんだけどな。
とりあえず健康的には食べたので、気分はいいんですが。今日は牛乳の量を半分にして
飲もうかな。それから生クリームはやめて。

11時:シリアル、ミルク
ランチ:生姜焼き(キャベツ、ほうれん草、牛肉)
5時ごろ:アーモンドミルクコーヒー、生クリーム
夕飯:鍋(白菜、キャベツ、牛肉、人参)
9時:生クリーム

排便あり。
ご飯をしっかり食べているせいか、あまりお菓子を欲しないという珍しい現象が起こった。
運動は2日連続で30分しています。

12月2日 (月)
体重 45.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝:シリアル、ミルク
昼:生姜焼き(玉ねぎ)、きゅうり
夜:餃子4個、エリンギとほうれん草のニンニク炒め、野菜ジュース(葉っぱ、人参、バナナ、セロリ)
9時:コーヒー+生クリーム

唯一食べた甘いものは生クリームだけ。
ここしばらくお菓子を食べなかったことがないのですごいと思う。
ヘルシーな気分がする。