44kg目標です。

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日記
目標
メアリー優 BBS
Rie 2/15 06:01
1月28日 (火)
体重 46.1kg 体脂肪率 ダイエット

ぜんっぜん痩せないな~。
便秘が原因なのか。
昨日の食事を振り返ってみても、原因として考えられるのは
9時に食べたダイエットバーだな。
やっぱりこれをやめないと痩せないのか。

便秘+9時以降の間食

が痩せない理由ですかね。

朝:シリアル、牛乳
昼:ジャージャー麺
間食:ダイエットバー
6時:スナック菓子1袋
夕飯:味噌汁卵
9時半:カニスナックお茶碗2杯、ブルーベリー

排便はまあまああり。

1月27日 (月)
体重 46.0kg 体脂肪率 ダイエット

軽く痩せたけど、あまり痩せてないような。
昨日は夕飯軽く食べて、8時くらいに2本ダイエットスナック食べたけど。
やっぱりこの8時の間食のせいなのか…。
今日も食事は軽くしたけど、排便がなかったからまたリバウンドするかも。

朝:アーモンドバター、ライスクラッカー
昼:ジャージャー麺、キュウリ
間食:砂糖2グラムバー1つ、ワサビ豆
6時半:野菜の味噌汁卵入り、このすぐあとにダイエットバー1つ
9時:ダイエットバー1つ

夜は軽くしてるんだけど、お腹は張っている感じがするなぁ。
 

1月26日 (日)
体重 46.2kg 体脂肪率 ダイエット

まあ~本当に痩せないわ。
この2週間くらい砂糖の摂取量が大幅に減ったと思う。
お菓子を毎日食べるのをやめて、砂糖の量が少ないお菓子を変わりに食べている。
少し前まで45kgがデフォルトでそのあたりをフラフラしていたのに、
いつの間にか46kgがデフォルトになっている。
やはり代謝が落ちたんだろうな。
それから夕飯後にダラダラお菓子とかを食べているから。
昔はそれでも痩せれたんだけどね。
お菓子(砂糖)の量は絶対に少なくなったはずだから、それでも痩せないっていうことは
やはり夕飯後に問題があるんだろうな。

これからは本当に夕飯後にお菓子でもなんでも食べるのをやめないといけない。

朝:なし
昼:ジャージャー麺(ビーフン)、キュウリ
間食:ピザポテト、砂糖2gチョコバー1つ
7時:キムチビーフ炒め、牛乳
8時:砂糖2gチョコバー2つ

あ、ピザポテトも1袋食べてた(笑)
でもこれは砂糖菓子ではないから、セーフとしよう。
まだ太ってたら、やめようね。
この8時の間食しなかったら痩せそうなんだけど。なかなかきついです。

とりあえず後1週間で45kgまで戻したいです。
いや、戻すのです。何をしてでも!
気合いだ!!




 

1月7日 (火)
体重 46.0kg 体脂肪率 ダイエット

微妙に減ったけど、目標の45.5kgにはならなかったので
お菓子食べない食生活をしようと思ったけど夜にチョコレート食べちゃったわ。
排便はあったけどまだ溜まってる感じ。
明日何キロか分からないけど、減ってなかったらもっと頑張らないと。

朝:コーヒー
昼:野菜ジュース、チキンナゲット
間食:カリフラワーグラタン、とろろ、韓国のり
夕飯:豆腐チキンカレー炒め、アボカド、ハム2枚、はちみつ
9時:チョコレート沢山

なんか夕飯を軽くヘルシーと思ったら、豆腐チキンが美味しくて全部食べたら
意外と満腹まで行ってしまったという。だから明日は痩せない感じだな。

1月6日 (月)
体重 46.1kg 体脂肪率 ダイエット

良かった。昨日からは減ってくれた。
排便もあったし。
やっぱり夜ご飯の後にダラダラ食べると激太り簡単にするんだわ。
逆に夕飯から何も食べないとスルスル痩せれる気がする。
もう体重が限界に近いくらい増えているから、
もうしばらくは満腹になるまで食べずに、
ちょこちょこ食べ+夕飯以降には何も食べない作戦で行こう。

昨日はちょこちょこ食べで栄養あまりとってないし、結局お菓子もしっかり食べたんだけど
ご飯量が少なかったから減ってくれたのかな。

短期目標は明日までに45.5kgだから、ならなかったら次の週は達成するまで
ほんとにお菓子を禁止にする。そして夕飯以降食べない。



 

1月5日 (日)
体重 46.4kg 体脂肪率 ダイエット

1月4日 (土)
体重 46.1kg 体脂肪率 ダイエット