体重83キロ

昨日より－１キロ

食事制限にて食べ物と水分の量が減少したことにより
体重が変化したと考える

考えるが。。。。。

やっぱりマイナスになればうれしいもの

ウォーキングにも励みがでます

本日は岩盤浴をしたので

気分がさっぱり

ウォーキングのせいで

お尻が筋肉痛です

ヒップよちいさくまあるく

可愛いおしりになあれ！！

10月29日より減量を開始。

只今の体重（84.2キロ）

体重を2年ぶりに量りたまげた
どうりで体がしんどいわけです

こんなに太っていたなんて
自分では気がつかなかったんです

鏡の中の自分は
昔の自分より少しいや大分ぽっちゃりしたけど
まぁ許容範囲じゃん★
なんて思っていたわけですが。。

ほんとに日々の少しの積み重ねが
こんな巨体を作るとは思わず。。

あぁ己が恥ずかしい！

これはダイエットではない
減量！自分との戦い。

私は妙齢！
もう負けるわけにはいかないのです。

がんばるぞーー！

というわけで

食事と運動を見直します。

食事
今まで⇒空いた時間で食べるしかない。短時間で腹いっぱいに
　　　　　間食、もう食事のようにお菓子を食べる。心の栄養！とばかりに
　　　　　投入していました。

今日から⇒三食のうち2食は置き換えダイエット
　　　　　　　置き換えのみですとしんどいので
　　　　　　　＋スープ・野菜・豆腐などその時の気分で
　　　　　　　大量にではなく、心もち食べましたぐらいに。
　　　　　　　残り1食は自由に食べます。時間を守って！

運動
今まで⇒買い物と通勤のウォーキングぐらいか？

今日から⇒ウォーキングしている事を意識して歩く。

さてさて、これでいかがでしょうか。

私の心＆体の反応はいかに？？？