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2月11日 (木)

(･∀･)ィィ！
48.8kg 24.2%

体脂肪量：11.8096kg　　　基礎代謝：1103kcal　　　お通じ：○

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・セブンイレブンワッフル
　・干し芋
　・コーヒー

【昼食】
　・サイゼリヤ
　　（マイカとアンチョビのピザ、コーヒー、オレンジジュース、カプチーノ＋砂糖）

【夕食】
　・外食
　　（焼き鱈子とスモークチキンのバター醤油パスタ、ミモザサラダ、スモークサーモンと蕪の和え物、スープ、みたらしプリン）

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・お刺身の試食
　・パセラ
　　（アイスココア）
　・キットカット　小袋
　・ジャワティ　半分
　・マクドナルド
　　（マックフライポテトM、プレミアムローストコーヒーM＋砂糖）
　・林檎ジャムの味見
　　（紅玉、三温糖、ポッカレモン）
　・お味噌汁の味見
　　（薩摩芋、長葱、木綿豆腐、椎茸、油揚げ、味噌）
　・オレオチョコレートバーミニ
　・コーヒー
　・干し芋

【その他】
　今日は滅多に会えない友人と遊びました。中学から一〇年ぶりに交際が復活したのは嬉しい限りです。相変わらずの体当たりの威力には恐れ入りました。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.5kg / 24.1%

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2月10日 (水)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
49.4kg 26.7%

体脂肪量：13.1898kg　　　基礎代謝：1089kcal　　　お通じ：○

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・焼き芋　1cmくらい
　・コーヒー

【昼食】
　・ペッパーランチ
　　（サービスランチ、アイスコーヒー＋シロップ）

【夕食】
　・焼き芋　四半分
　・御殻ケーキ　少々
　・お新香
　・カフェオレ
　・コーヒー

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・サーティーワンアイスクリーム
　　（レギュラーダブル　カプチーノビスコッティ＋ロッキーロード）
　・ちーたんたん
　　（肉味噌、卵、長葱、生姜）
　・牛乳＋バンホーテンココア
　・コーヒー
　・蜜柑　四個

【その他】
　何……だと……

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.1kg / 29.1%

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2月9日 (火)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
48.6kg 25.8%

体脂肪量：12.5388kg　　　基礎代謝：1082kcal　　　お通じ：△

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・お新香
　・切り餅＋醤油＋三温糖　四個
　・コーヒー

【昼食】
　・ジョリーパスタ
　　（茄子とモッツァレラのトマトソース、スープ　三杯、ニューヨークチーズケーキ　ノーマル・キャラメル）

【夕食】
　・かまたま饂飩
　　（饂飩、卵、麺つゆ、わけぎ）
　・ほうれん草のナムル
　　（ほうれん草、胡麻油、塩、ガラスープ、一味唐辛子）

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・クリームオーココア
　・焼き芋　四半分
　・御殻ケーキ　少々
　・コーヒー　二杯

【その他】
　久し振りにお味噌汁が食べたくなったので、お豆腐と葱を買ってきました～。薩摩芋のお味噌汁にしようと思っていましたが、白菜もいいですね。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　kg / %

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2月8日 (月)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
48.2kg 24.9%

体脂肪量：12.0018kg　　　基礎代謝：1083kcal　　　お通じ：×

【朝食】

【昼食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・切り餅＋オリゴ糖＋黄な粉　二個
　・切り餅＋醤油＋揉み海苔
　・コーヒー

【夕食】
　・マルちゃん沖縄そば

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・焼き芋　四半分
　・ミスタードーナツ
　　（オールドファッション　黒みつきなこ）
　・ネスカフェとろけるショコラッテ
　・蜜柑　八個
　・コーヒー　二杯

【その他】
　昨日は眠っては目を覚ましてを何と21時まで繰り返し、結果プチ断食になってしまいました。

　黒みつきなこ美味しい！

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.0kg / 25.5%

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2月6日 (土)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
48.6kg 25.3%

体脂肪量：12.2958kg　　　基礎代謝：1087kcal　　　お通じ：○

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・コーヒー

【昼食】
　・マクドナルド
　　（ニューヨークバーガー、マックフライポテトM、アイスコーヒーM＋シロップ）

【夕食】
　・じゃじゃ麺＋酢＋辣油
　・ちーたんたん

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・焼き芋　三分の一
　・コーヒー　二杯
　・カフェオレ
　・ミスタードーナツ
　　（リッチドーナツショコラ　ビターチョコ）

【その他】
　今日はちゃんと胡瓜を用意してじゃじゃ麺を食べました。しかしその後出かけるので、大蒜が入れられませんでした。明日こそ……明日こそじゃじゃ麺完全体を食したい……。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.2kg / 24.7%

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2月5日 (金)

(？_？)

体脂肪量：kg　　　基礎代謝：kcal　　　お通じ：○

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・味つけ卵
　・御殻ケーキ
　　（薩摩芋、紅玉、御殻、小麦粉、低脂肪乳、オリーブ油）
　・干し芋
　・コーヒー

【昼食】
　・バーガーキング
　　（BBQワッパー、フレンチフライM、アイスカフェオレ＋シロップ）

【夕食】

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・御殻ケーキ
　・焼き芋　五分の一
　・コーヒー　二杯

【その他】
　前日から寝ていないので朝の体重は量っていないのでした。

　ついにJrではないワッパーに手を出してしまいました……！　流石アメリカンサイズ、お夕飯がまったく食べられませんでした。でもワッパーは広告の写真通りに野菜が入っていていいですね。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.2kg / 24.6%

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2月3日 (水)

(･∀･)ィィ！
48.4kg 23.7%

体脂肪量：11.4708kg　　　基礎代謝：1099kcal　　　お通じ：△

【朝食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・白菜の蒸し煮＋糸寒天＋黒胡椒
　・干し芋
　・コーヒー

【昼食】
　・外食
　　（味噌ラーメン、葱豚めし）

【夕食】
　・ケンタッキーフライドチキン
　　（ツイスター、アイスコーヒーM＋シロップ）

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・ミスタードーナツ
　　（リッチドーナツショコラ　チョコエンゼル、カフェオレ　二杯）
　・カラオケ
　　（氷キャラメルマキアート）
　・干し芋
　・蒸かし芋
　・焼き芋の焼き加減の味見

【その他】
　お芋食べ過ぎ（笑）　焼き芋はまだ生でした……。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.1kg / 25.1%

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2月2日 (火)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
48.7kg 25.6%

体脂肪量：12.4672kg　　　基礎代謝：1086kcal　　　お通じ：×

【朝食】

【昼食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・バナナ
　・コーヒー

【夕食】
　・じゃじゃ麺＋ちーたんたん
　　（讃岐饂飩、肉味噌、長葱、生姜、大蒜、酢、辣油、卵）
　・牛乳＋バンホーテンココア

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・抹茶カステラ
　・カフェオレ　一杯半
　・コーヒー二杯
　・小枝　小袋
　・干し芋

【その他】
　胡瓜を切らしていたので肉味噌と麺だけでじゃじゃ麺にしたのですが、やはり胡瓜が無いと物足りません。食感て大事ですね。

【夜の体重 / 体脂肪率】
　48.7kg / 26.4%

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2月1日 (月)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
49.1kg 25.9%

体脂肪量：12.7169kg　　　基礎代謝：1091kcal　　　お通じ：×

【朝食】

【昼食】
　・プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋黄な粉
　・白菜の蒸し煮＋糸寒天＋黒胡椒
　・失敗したパン＋ピーナツクリーミー　半分
　・お新香
　・コーヒー

【夕食】
　・東ハトキャラメルコーン
　・カフェオレ
　・コーヒー

【間食】
　・ヘルシア緑茶
　・白湯＋ポッカレモン＋生姜
　・干し芋　四枚
　・蜜柑　五個
　・肉味噌の味見
　　（豚挽き肉、御殻、玉葱、長葱、椎茸、大蒜、生姜、味噌、黒擂り胡麻、麺つゆ、三温糖、豆板醤、苦椒醤、胡麻油）
　・コーヒー

【その他】
　雪降ると炬燵が欲しくなりますね(´ω｀)

【夜の体重 / 体脂肪率】
　49.2kg / 25.4%

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