ありゃりゃ～増えてるよ～

ふぅ～・・・腐らず・・・腐らず・・・
今日は置き換えして　がんばるぞっ！

朝・ソイジョイ1本　ヨーグルト1個　コーヒー

昨日は久しぶりに空腹に耐えた・・・

夜の晩酌もガマンしたのに　マイナス０．２キロ・・
なかなか減らないなぁ～

今日は色々と行事があって　うまく乗り切れるか心配～

朝・ソイジョイ1本　ヨーグルト1個
昼・カレー・牡蠣フライ3個、サラダ
夜・ご飯1膳　おいなり1個　イカの煮物
間・まんじゅう1個


置き換え出来ず・・運動もナシ・・・
明日どうなってるかな～

気がつけば　同窓会まで一ヶ月を切ってしまった・・・

食事は控えめにしてるつもりでも　その分　安心して間食すると言う一番ダメな展開中・・　気合が足りてなかったと反省・・・

12/12に向けて　マイナス3キロ！！プチ目標を作ってみる
今日からステッパー＆ダンベルも開始！
何とか　明日マイナスを見て　やる気が落ちないように祈る！！
これからは　食べたものをレコーディングしてみよう♪


朝・食パン１枚（５枚）マーガリンハーフ少々、コーヒー　、ヨーグルト　　　1個

昼・オルビス1袋　キャベツ（生でバリバリと）ソイジョイ1本

夜・ご飯1膳　アジの開き、ほうれん草おひたし

ステッパー３０分

このマイナスは　便通が良かったから・・・

今日も食べすぎ注意して　テキパキ頑張ろう～！

すっかり3日坊主・・・
いくら決心しても　食の誘惑には勝てない・・・

今日は置き換え１回と、ちょっと遠くまでお買い物で体を動かしたいな・・・・

今日からダイエット開始！
一日１食　置き換えでやってみようと思います。

本日　夜に置き換えOK！

でも、タイミング悪く生理開始・・・