朝：豆乳ココア（10：30)
昼：回転寿司5皿（白魚3、赤魚２） 、茶碗蒸し（13：30）
夜：（）
間食：チョコレート2つ（13：00）、抹茶ばあむ1切れ（18：00）
運動：ウォーキング40分、腹筋50回
お通じ： ◎

朝：豆乳ココア（9：30)
昼：マックチキン<372kcal> 、ポテトM<454kcal>紅茶<43kcal>（13：30）
夜：鰻卵丼、おからサラダ、湯豆腐（20：00）
間食：ガトーショコラ1つ（17：30）
運動：腹筋50回、コアリズム15分
お通じ： ◎

朝：やきうどん、とんぺい焼き（10：00)
昼：なし（）
夜：豚丼（約700kcal）
間食：バナナチョコレート2つ、飴1個、ドーナツ2つ（）
運動：
お通じ：

朝：ご飯、味噌汁（5：20)
昼：チーズフーガス＜289kcal＞（12：30）
夜：（）
間食：フレンチトースト食パン1枚分、コロッケ（10：00）
運動：
お通じ：