朝　　ナシ

昼　　サラダ　ゴーヤチャンプル

夕　　イクスピアリにて
　　　　ハンバーガー　オニオンリング　リブステーキ　サラダ
　　　　ビール２　

プレミアム音楽祭生放送　見学参加　キミちゃん

朝　　玄米フレーク　牛乳　トマト　卵

昼　　サラダ（レタス　水菜　　焼売

オヤツ　　ぶどう

夕　　バナナ１　玄米フレーク　チーズ１

朝　　玄米フレーク　　牛乳

昼　　サラダ（キャベツ　レタス　トマト　セロリ　はんぺん　カニカマ）

夕　　冬瓜の煮物　焼きピーマン１　焼きゴーヤ２切れ　豚肉１切れ

Eダンス　腹式呼吸

朝　　玄米フレーク　牛乳

昼　　サラダ（レタス　セロリ　トマト　はんぺん　ささみ　）
　　　お新香　カレー少々

夕　　バナナ１　つみれ２　チーズ１

腹式呼吸

朝　　玄米フレーク　牛乳

昼　　サラダ（レタス　キュウリ　水菜　セロリ　ささみ）　瓜のお新香

夕　　外食　塩辛　ポテト　さんまの塩焼き　ハムエッグ　ご飯
　　　生ビール１　焼酎水割り３


ウォーキング

朝　　玄米フレーク　牛乳　ばなな１

昼　　おにぎり１　　チキンのパスタサラダ　お茶

夕　　飴１　ノンカロリーゼリー　冬瓜の煮物

腹式呼吸　

水戸へ　まつげのエクステ講習参加

朝　　なし　　

昼　　冬瓜の煮物　バナナ１　

夕　　玄米フレーク　牛乳　パイナップル　カレー少々　キムチ　いとこんの煮物少々

ウォーキング　腹式呼吸　E体操

朝　ナシ

昼　サラダ　

オヤツ　スイカ　ぶどう

夕　ポテチ　チーズ　ばなな１

腹式呼吸

なんで　増えたの？　Σ(ﾟдﾟlll)

朝　　ナシ

昼　　サラダ（レタス　水菜　セロリ　ブロッコリー　トマト　はんぺん　ささみ）
　　　　ご飯１/2 　卵黄の味噌ずけ２

オヤツ　ところてん

夕　　ホットク１  チャーシュウ４　焼きそば５口　枝豆　ウーロン茶

腹式呼　　エクサボディー