朝　　　ナシ

昼　　　ゴーヤチャンプル　ライス　お新香　なすの味噌汁

オヤツ　　スイカ

夕　　ゴーヤチャンプル　ライス　お新香

ウォーキング　

朝　　オールブラウン　牛乳

昼　　ご飯　スパサラ　さつま揚げ　お新香

オヤツ　おせんべい

夕　　お新香　レバーとピーマンの煮物　お刺身　野菜炒め

朝　　ナポリタン　さんが焼き　つくね

昼　　オールブラウン　牛乳　

夕　　みたらし団子５本　サムギョプサル　お新香

ウォーキング　腹式呼吸

朝　　オールブラウン　　牛乳　焼売１/２　水餃子３

昼　　ビーフステーキ　ライス　サラダ　味噌汁　パングラタン　アイス

ウォーキング

水滸亭　メンバー　　ちんくん　の　プレンティーのパフェ２個完食見学参加

朝　　オールブラウン　　牛乳　ししゃも　お新香  レバー甘辛煮
昼

夕　　海鮮サラダ　ウーロン茶　チャーシュウ１

ウォーキング　腹式呼吸

照美が　居たので　水滸亭

朝　　ナシ

昼　　冷やし中華　おでん

夕　　カロリーメイト

腹式呼吸

朝　　ナシ

昼　　サンドウィッチ　おでん　ローストビーフサラダ

夕　　キムチ鍋　お新香　

ウォーキング　腹式呼吸

朝　　玄米フレーク　牛乳

昼　　コンビニ　オクラとろろそば　ローストビーフサラダ　おでん３

夕　　焼きそば　卵焼き　餃子　バナナ１　玄米フレーク　牛乳
　　　チャーシュウ３枚

ウォーキング　腹式呼吸

朝　　玄米フレーク　　牛乳

昼　　サラダ　野菜の肉巻き３　ウインナー１　エビフライ１/２

夕　　キムチチャーハン　さんまのチーズ挟み　枝豆さつま揚げ

ウォーキング　　腹式呼吸

朝　　ナシ

昼　　コンビニ弁当　（４３０キロカロリー）

夕　　ジュース（バナナ　グレープフルーツ　キィウイ　青汁）
　　　野菜の肉巻き２　　ゴーヤチャンプルー

ウォーキング　腹式呼吸

朝　　卵焼き２　焼きそば　焼きピーマン　キムチチャーハン

昼　　天ぷら　　冷やし中華　

オヤツ　おせんべい３袋

夕　　オールフリー１　サムギョプサル　ゴーヤチャンプル　さんまの佃煮
　　　　焼きピーマン

ウォーキング　腹式呼吸

きょうは　昨夜につずき　解禁日にしました
一週間分のロスになりますが　新規に　がんばります