反省しまくりの朝です・・・(-_-;)
昨日の夕飯は遅かった（２０時）のに、ピザ食べたりチュウハイのんだり･･･。
食事内容・時間も最低ですね～。
こうも体重に響いてくるなんて、いかに、規則正しい生活が重要かって事ですよね～。
認識と反省の朝です。

さっ！
週のはじまり月曜日！
気合入れますよ～。

昨日はボディメイクフェイスリフトアップの施術を受けてきました。
お試しなので格安でしたよ～。
光とマッサージ。
あたしの顔には老廃物がたまってて、コチコチだそうです。
マッサージする事により、やわらかくなってくるそうです。
で、今朝！
お肌つるつる・すべすべ♪
すごいですね～。

朝ごはん
　オルビスシェイク（ベリー）
昼ごはん
　サンドイッチ（たまご）
晩ごはん
　チャーハン・高野豆腐

やっぱり、昨日の見事なまでの「炭水化物摂取」がきてますね・・・。
気を取り直して！
頑張るぞ(^_-)-☆

今日も「リフレクソロジー検定講座」受けに行きます♪
そして、今日は検定試験もあるんですよ！
気合入れないとね。
興味があって好きな分野だからめっちゃ面白いです！

朝ごはん
　オルビスシェイク（いちご）
朝昼ごはん
　ホットサンド・ブラックコーヒー
ブレイクタイム
　スコーン・かフェラテ
晩ごはん
　ピザ２切れ・大根サラダ・チュウハイ

昨日は夜に用事があって外出したため
晩ごはんの時間が２０：３０・・・(-_-;)
しかも炭水化物やし。
でも腹ペコだったので我慢できませんでした！！！

でも！
減ってるやん(笑)
良かった～♪

朝ごはん
　オルビスシェイク（シトラス）
昼ごはん
　ロイヤルミルクティ・神戸ドーナツ・ホットドッグ・８０kcalアイス
晩ごはん
　かた焼きそば・あんドーナツ

今日は「フットセラピー」の検定講座を受けにいってました。
お昼はやっぱアイスが余分？ドーナツが余分？
晩は帰宅後あまりにお腹がすいてたので「あんドーナツ」を食べちゃいました。
頭使ったから、甘いもの欲しくなったんだね！

おっ！
少し減ってる(^_-)-☆

朝ごはん
　オルビスシェイク（バナナ）
昼ごはん
　山びこ食パン・ミニクロ・チーズ饅頭
晩ごはん
　野菜鍋（白菜・白ねぎ・大根・人参・春菊・にら）

貧血のお薬さぼってたら・・・めっちゃしんどかった(-_-;)
ちゃんと飲まないとなぁと反省中です！

朝ごはん　
　オルビスシェイクマスカット
昼ごはん
　キャベツ・やまびこ食パン・ココア
晩ごはん
　厚揚げ・白菜のたいたん
おやつ
　チョコ