【今日の体重】　12時/55.8㌔　昨日より+0.2㌔　（今月目標まであと-2.8㌔）

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【今日の食事】

朝食：寒天ゼリー、スープパスタ、ドーナツ、目玉焼き

昼食：ご飯、野菜のかす汁、さんまの香味揚げ、きんぴらごぼう、牛乳
　　　
夕食：マーボー豆腐、ご飯、イカの一夜干し、餃子、ブロッコリー

間食：チョコレート

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【今日の運動】筋トレ、ランニング

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【今日の反省】
なぜ増えたし(´；ω；｀)
がんばろう…

【今日の体重】　12時/55.6㌔　昨日より+0.㌔　（今月目標まであと-2.6㌔）

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【今日の食事】

朝食：

昼食：
　　　
夕食：

間食：

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：りんごゼリー、目玉焼き

昼食：カレーライス、スパサラダ、青りんご、牛乳
　　　
夕食：なし

間食：バナナ、寒天ゼリー

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【今日の運動】

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【今日の反省】
なんでだ…今日全然食ってないのに…
ランニングしてないから？今日寝ちゃったんだよなあ…

【今日の体重】　12時/55.3㌔　昨日より+1.0㌔　（今月目標まであと-2.3㌔）

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【今日の食事】

朝食：卵粥、目玉焼き、麦芽コーヒー、コーヒー

昼食：かぼちゃロールパン、冬野菜のクリームシチュー、ほうれん草とキャベツのサラダ、手作りキャロット蒸しケーキ、ブルーベリージャム、牛乳
　　
夕食：イカの一夜干し、イカフライ、シーザーサラダ、大根と里芋の煮物、キムチ、コーヒー

間食：なし

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】
夕食抜きはやっぱ辛かったので、今日は量は少なめ、種類はたくさん食べました。
あー、ちゃんとした夕食食べたの何ヶ月ぶりだろう。幸せだった！！
１㌔増えてたけど(´・ω・｀)体脂肪減ってるし、身体も引き締まってきてるしいいか。
ほ、ほら！筋肉は脂肪より重いって言うし…！ね！

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：食パン、目玉焼き、麦芽コーヒー、コーヒー

昼食：ラーメン、コーヒー
　　　
夕食：なし

間食：チョコレート、こんにゃくチップ、梅系のお菓子

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【今日の運動】ランニング30分、筋トレ

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【今日の反省】
今日の間食はチョコレート1つとヘルシーお菓子で抑えました(´-ω-`)
ヘルシーとはいっても一袋丸々食べると質量的に太りそうなので、
半分程度(´；ω；｀)もっと食べたいけど！
それで今コーヒー飲んで、それからは一切口にしないつもりです。(※つもりだけど！)
後は仮眠してランニングと半身浴…!!頑張るぞ(´・ω・｀)

母　『あんたドSでしょ∩＾ω＾∩』

Σ(´ﾟωﾟ｀ )

いきなり言われました。どういうことなの。
こっちは頑張ってダイエットしてるのに、何でこの発言?　笑
しかも逆じゃない?食べるの我慢してるんだもん。必死で食欲に耐えてるんだもん。
Mって言われるのもなんか嫌ですけれど(´・ω・｀)

あ、あれか。激しい運動して自分を痛めつけてる的なイミか?　笑
どっちにしろMってこと?　ははっ…まさか∩＾ω＾∩！まさかね…

【今日の体重】　12時/54.3㌔　昨日より-0.2㌔　（今月目標まであと-1.3㌔）

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【今日の食事】

朝食：玄米とコラーゲンのお粥、目玉焼き、味噌汁、のりの佃煮

昼食：生野菜とベーコンのカルボナーラ、サラダ、フォカッチャ、プリン、コーヒー
　　　
夕食：なし

間食：チョコレート

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【今日の運動】部活(ランニング、素振り、かかり稽古、練習試合)、ランニング30分

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【今日の反省】
最近お気に入りのカフェがあって、そこでお昼ご飯を食べます。
パスタが美味しいんですよねー。自家製の生パスタ！
フォカッチャも自家製で、毎日味が変わるんです。
よし、頑張るぞ！(｀･ω･´)

【今日の体重】　12時/54.5㌔　昨日より-0.5㌔　（今月目標まであと-1.5㌔）

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【今日の食事】

朝食：食パン、目玉焼き、ウィンナー、ヨーグルト、コーヒー

昼食：ご飯、里芋のそぼろ煮、さばの照り焼き、ブロッコリーの和風サラダ、牛乳
　　　
夕食：とろろ昆布のお吸い物、コーヒー

間食：アンティークの天使のチョコリング、チョコレート

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】
やああはっはああああ!!!!!
コーヒーダイエットまじで効果あるんですかね！嬉しいな(*´I`*)

しかしランニングして汗だくになって、そのまま水分補給せずに半身浴して
また汗流しちゃってるので、お風呂から出るとクラクラして立ってられなくなります。
そのまま時間たっても気持ちが悪くなったりして…(´；ω；｀)

あー…ダメだ。このままじゃ生理こなくなったりしちゃうかも。
夕食食べようかなー、ちゃんと。

【今日の体重】　12時/55.0㌔　昨日より-0.4㌔　（今月目標まであと-2.0㌔）

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【今日の食事】

朝食：玄米粥、ロールケーキ

昼食：根菜チーズバーガー、ポテト、クラムチャウダー、サラダ、コーヒー
　　　
夕食：なし

間食：なし

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】
朝ごはん…(´ﾟωﾟ｀ )
炭水化物ばっかやん…何してんうち…
いやいやだって朝時間なかったから適当にあるもん食っとけ！ってそれでそれｄ(

…言い訳乙。

それとコーヒーダイエットやってみようと思います！
もしかしたら効果あるかも(｀･ω･´)
だって今まで0.2しか減らなかったのに、食事内容はそんなに変えないでも
倍に減ってますからねー、やった！！

【今日の体重】　12時/55.4㌔　昨日より-0.2㌔　（今月目標まであと-2.4㌔）

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【今日の食事】

朝食：食パン、麦芽コーヒー、目玉焼き、サラダ

昼食：ご飯、味噌汁、エビフライ、茶碗蒸し、豆腐
　　　
夕食：なし

間食：チョコレート

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】
チョコレートが好きすぎてヤバイです。まじ太る(´；ω；｀)

【今日の体重】　12時/㌔　昨日より-0.2㌔　（今月目標まであと-2.6㌔）

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【今日の食事】

朝食：ご飯、味噌汁、ダシ巻き卵、マカロニサラダ、オクラと菜の花の和え物、
　　    のりの佃煮、ウィンナー、SHEs

昼食：カルボナーラ、サラダ、フォカッチャ、プリン、豆乳カフェオレ
　　　
夕食：なし

間食：チョコレート一粒

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】
朝食すんごい食べてる感じがしますが、ウィンナーは一本とか、卵は2切れとか、
マカロニサラダやオクラの和え物なんかは一口…とか結構量は少なめです。

それと今日からジョギングします！もうすぐ駅伝もあるので、体力強化しないとです！
続かないような気がしてなりませんが(´-ω-`)頑張ろう。