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10月4日 (金)

(Ｔ_Ｔ）
59.0kg 29.5%

内臓脂肪　「4」
筋肉量　 　「39.1kg」
基礎代謝　「1224Kcal／日」
骨量　　　　「2.5kg」


今月の目標58.0ｋｇ　体脂肪率25.0％！
今月の目標達成まで
あと、－1ｋｇ・－4.5％！
前向きにがんばるぞっ！＾0＾


最終目標体重53.0kgまであと6ｋｇ

今回ダイエット最大体重時（63.4ｋｇ）より－4.4ｋｇ!!



★コメント★
＊旦那とけんかしてから食欲が全くない…
とりあえず、明日試合だから練習に行こう

結婚て…夫婦って対等な関係だと思ってた。
旦那は違った

家のことをきちんとやってから初めて対等だと思えと
確かに家の仕事、上手にこなせない。

頭の中にずっと離婚の二文字がはなれない



★本日の運動★
バドミントン
スクワット　20回×4セット＝80回
腹筋　50回×3セット＝150回
その他、足上げ、お尻上げなど…

●朝食●　　　　　
　　　　　
●昼食●　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　　
●夕食●　　　　　　
　　　　　
　
・・・本日の反省・・・

＊
 

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