なんとか体重維持してるかんじ（＾＾）
次の日曜日はお友達とランチしたりするから
極力今でおとしとかなきゃ！！！

■朝ｺﾞﾊﾝ■7：35
　・ﾊﾞﾅﾅ×１
　・ﾛｰﾙｹｰｷ×１人分

■昼ｺﾞﾊﾝ■12：00
　・肉じゃが（おかずのみ）

■夜ｺﾞﾊﾝ■18：30
　・麩なべ
　・とまと×１

就寝前
　・脚ﾏｯｻｰｼﾞ
　・腹筋×20回

今日はやっと体重計に乗ることができたっ！
思ったほど、前と変わらなかったから
ちょっと安心（・3・）
ﾃﾞﾓ、油断禁物!!!!

■朝ｺﾞﾊﾝ■7:40
　・ﾊﾞﾅﾅ（1本）
　・お水

■昼ｺﾞﾊﾝ■12：00
　・ﾊﾔｼﾗｲｽ

■夜ｺﾞﾊﾝ■9：30
　・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
　・ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
　（※ｹﾝﾀｯｷ-にて）

就寝前
　・脚ﾏｯｻｰｼﾞ
　・腹筋20回

あさ量ろうとした体重も寝坊のせいで量れなかった・・・（ーー；）

明日こそ！
体重計に乗ってみせる！！

■朝ｺﾞﾊﾝ■7:30
　・ﾊﾞﾅﾅ（1本）
　・お水（1杯）

■昼ｺﾞﾊﾝ■12：00
　・ﾊﾔｼﾗｲｽ
　・ﾌﾟﾁｹｰｷ

■夜ｺﾞﾊﾝ■20：30
　・麩なべ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
　・みかん（2個）

就寝前の脚のﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋20回

ちょっとずつでいぃから
とにかく痩せてみる（＞◇＜）

体重計に乗るのは
毎朝起きてすぐにします★今日はもうｱｳﾄなので明日から（＾＾）

今日はずっとお家に引きこもりだったから
食べ物の誘惑が・・・。

■朝ｺﾞﾊﾝ■9:30
　・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　・ちょこ菓子3個
　・ｺｰﾋｰ

■昼ｺﾞﾊﾝ■12:30
　・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）

■間食■3：00
　・落花生

■夜ｺﾞﾊﾝ■17：00
　・卵がけ納豆ｺﾞﾊﾝ
　・黒糖１ｺ

就寝前
　・脚のﾏｯｻｰｼﾞ
　・腹筋２０回