またも体脂肪アップだよー。はぁ。


朝　　トースト1枚　野菜サラダ　卵焼き　減肥茶

昼　　カロリーメイト2本　チョコパン1欠片　ヘルシア緑茶350ml

夕　　ご飯お茶碗半分　野菜サラダ　ひらめの煮付　豚と小松菜　　　の炒め　

体重は落ちてるのに体脂肪が増えてる。ガーン！！
筋トレとウォーキングをちゃんとしてるのに‥。
かといって食事制限は絶対しない。ストレスになってリバウンドするから。
まあ、これからまだまだ長いから気長に行こう！

朝　　　トースト1枚　卵焼き　野菜サラダ　お茶

昼　　　焼きうどん（お野菜たっぷり）

おやつ　手作りミルクプリン　干し梅干

夕　　　ご飯(20ｇ)　野菜サラダ　ワンタンスープ　
　　　　
　　　　たこと豚肉と帆立とニラの炒め物　

　　　　ヘルシア緑茶　350ml　　

朝と昼の栄養バランスが悪い！（＞_＜)


朝　　　シフォン　ヨーグルト　お茶

昼　　　辛ラーメン　小魚ふりかけ

おやつ　茎わかめ

夕　　　ご飯(160ｇ)　南瓜と豚肉と人参の煮物　野菜サラダ　
　　
　　　　ゴーヤーチャンプルー　

　　　　ヘルシア緑茶　350ml