激増はしてなくてホッとしたー。

ご飯類を控えめにして、夜ご飯と夜食や夜おやつを控えてる。

あとはお酒を意識して減らすようにしてる。

で、体重増加はなんとか歯止めがかかったけど、落とすのは一苦労だなぁ。

運動しなくちゃダメかな。

顔コロコロするやつを買って、毎日お風呂の後にテレビ見ながら
コロコロして一週間くらい。

合う人ごとに「痩せた？」「顔すっきりしたね」と言われる。
確かに自分で見ても、むくんでないしすっきりしてる。

高い方のじゃなくて、安いコロコロ（3,000円くらいで通販で買った）だけど、
十分効果あるみたい。要するに、コロコロの刺激がいいんだな。

外食したけど、麻婆豆腐と野菜スープのみ。
生ビールは飲んでしまったけど。

あ、家に帰ってきてから赤ワインをボトル半分以上飲んだかな（汗）

明日からお酒はがっちり控える。

ちょっと、思ったより毎日飲んでる気がするし。

朝とお昼は控えた。食事と置き換えのドリンクでがんばった。

おやつはミニサイズのパンを3個食べた。

運動は、通勤の自転車くらいかな（汗）

夜、サイゼリヤでピザとペンネとデザートのアイスを食べた。
小デカンタで赤ワインもグラス2杯。

後が怖い（笑）

焼き肉を食べに行ってしまった・・・。

肉と野菜とキノコのみで、炭水化物は食べなかったものの、
中生２杯に、帰りがけ缶ビールを１杯。

せっかく減ったのに、徐々に戻りつつある。

お昼から外出、すぐに外食。

ハンバーグランチはご飯を三分の二程度残してなんとか乗り切る。
でもその後、夕ご飯はスタミナ丼に油そば…。

丼は連れにほぼすべて押しつけ、油そばを半分ちょっと食べた。
それでも、節食中の身には、胃袋に重い(^^;

体重は、昨晩の飲み会がたたって1キロ増。

平日にちょっと絞らねば。

今週はスポーツクラブに真面目に行こう。

仕事で飲み会があり、極力、揚げ物や炭水化物は避けたものの、
ポテトやアイスなど次々登場。
口をつけない訳にもいかないのでチビチビつまむ。

それ以外はほぼ食べずになんとか終わったけど、酒が・・・。

お湯割り2杯にカクテルに生ビールにレッドアイ。

いつもの半分以下には抑えているけど、控えてるお酒を一晩で
予定以上に飲んでしまったので、反動が怖いなぁ。

今日はおやつにハンバーガーをもらって食べたけど、その分夕飯を控えたので
影響はなかったみたい。フリーズドライの雑炊と、デザート代わりに干し柿3個くらい。
甘いもの食べたいときに満足感とボリュームがあるなぁ、干し柿。
知り合いに大量にもらったんだけど、しばらくおやつはこれにしよう。

あと、お酒はなんとか抑え中。

お湯割りを作るときに、最初だけグラス三分の一くらいに芋焼酎を入れる。
芋にしたのは、匂いがきついから「酒飲んでる！」感を自分に言い聞かせられるから。
で、あとは普通にお湯を入れて、アルコール感を楽しむ。

全部飲みきらないうちに、熱いお湯を足す。
お酒は足さない。

3杯目以降もこんな感じ。名付けて「飲んだつもり作戦」みたいな。
みみっちいけど、こうやって自分を騙すのだ。

炭水化物を控えめに、夜は大量の野菜鍋。早めに夕ご飯を食べて、寝る前に間食せず。
二日で1キロ落ちた。すげぇ！
あと、毎晩泥酔するまで飲んでたお酒を減らした。これが一番きついけど、
翌日カラダがすっごい楽だし、仕事がはかどる。

なんだか知らないけど、過去最高の体重に。むくんでるのか？？