7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.8kg
ピーク時から合計 −8.3kg

【朝】　オートミール　220kcal
　　　　チョコ
【昼】

【夜】

【運動】

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.3kg
ピーク時から合計 −7.8kg

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.5kg
ピーク時から合計 −8kg

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.2kg
ピーク時から合計 −7.7kg

やっぱり旅行って太るのね(*'U`*)☆
でもむしろ1kgくらいで抑えれたのが奇跡？
旅行の前にダイエットして正解でした。
今日はトレーシーの新しいDVDが届く予定だから楽しみ！
今月もあと少しだけど、気合いいれてダイエットするぞー！

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −1.4kg
ピーク時から合計 −8.9kg

【朝】　バニラヨーグルト　80kcal

【昼】

【夜】

【運動】

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −1.2kg
ピーク時から合計 −8.7kg

【朝】　オートミール(メーブル＆ブラウンシュガー) 220kcal

【昼】　ブロッコリーとラム肉のソテー　173kcal
　　　　玄米ごはん(80g)　132kcal
　　　　レモンシフォンヨーグルト 1/2個　40kcal (Fat Free)


【夜】カロリー雑炊＋レンジでチンした卵焼き　123kcal
　　　ピーチ　1/2個　40kcal

【運動】トレーシーFull！！！

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

明日は待ちに待ったボストン小旅行！！
バスで５時間の旅だけど、途中で休憩入るみたいだし
この前の９時間の旅に比べたら全然平気かな(´―`)

ボストンでの2泊3日は、ダイエットの事も気にしつつ
美味しいものを食べてリフレッシュするぞー(◎´∀｀)ﾉ

帰ってきて体重計に乗るのが怖いけど。。。

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −1.1kg
ピーク時から合計 −8.6kg

【朝】　オートミール(シナモン＆アップル) 　190kcal

【昼】　なすと玉ねぎと鶏ササミのオイスターソース炒め　168kcal
　　　　ごはん　70g　118kcal
　　　　ストロベリーチーズケーキヨーグルト 60kcal (FatFree)



【夜】　シリアル　165kcal
　　　　コーヒー１杯　6kcal (Sugar Free)

【運動】今日はおやすみの日

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

今日は基礎代謝について調べてみた。

私みたいなおちびﾁｬﾝは、やはり他の子たちよりも
基礎代謝はやや低め。

だから彼女達と同じような食事制限(カロリー制限)
をしても意味が無いみたい。

そりゃそうだ。

でも今までそんな事知らなかったし、
(というか気にも留めてなかった)
友達と同じ量を平気で食べてました。

無知って恐ろしいっす(　´_つ｀)

やはりおちびﾁｬﾝは他の人達よりも
小食じゃなきゃいけないんだなぁ。。。

でもピーク時の55kgだった時よりも
今は確実に食べる量が1/3くらいになってる。

今週末はボストンに小旅行だから
せめてその前にももうちょっと痩せなきゃ！

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.9kg
ピーク時から合計 −8.4kg

【朝】　なし

【昼】　なすとブロッコリーと鶏ササミのオイスター炒め　182kcal
　　　　ごはん(80g)　135kcal
　　　　ピーチ　38kcal


【間食】シリアルクリスピー　175kcal
　　　　コーヒー1杯　25kcal　

【夜】　焼きトマト１個　33kcal

【運動】トレーシーFull！！！

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

なんで体重が増えてるのダーイ(◎´∀｀)ﾉ
と思って昨日食べたもののカロリーを計算してみたら
恐ろしい現実に直面。

『パスタって少なめでも
いつも食べるごはんの倍くらいカロリーがある。』

カロリー計算面倒くさくて避けてたけど、
まさかパスタって麺だけであんなに高カロリーなのね。

てっきりソースが高カロリーなんだとばかり。

おーこわ(゜ω゜)ﾉ

アメリカじゃ、パスタって超ー安く売ってるから
ついつい買い込んじゃうんだけど。。。

しばらくはパスタ食べれません。

ﾁーﾝ(　´_つ｀)

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −1.1kg
ピーク時から合計 −8.6kg

【朝】　オートミール (245kcalくらい)

【昼】　トマトとなすのポン酢パスタ(麺少なめ)　380kcal

【夜】　シリアル(300kcalくらい)
　　　　彼が食べてる和風パスタを１口・・・。

【運動】トレーシーFull！！！

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

運動嫌いだった自分。
嫌いというよりも、なんか動くのが面倒くさかったというのが本音。
典型的なおデブさんの発想なんだけど。笑

今は昔ほど動くのが嫌じゃないし、
そんな事よりもトレーシーみたいに引き締まった体になりたい！！
っていう思いの方が強くなったかな。

私のダイエットの理由は、大好きな洋服を
最大限に生かせるような体になりたいから。

背の高いスキニーなモデルさんたちには到底かなわないけど、
おチビさんなりに着こなせる術はあるはず・・・！

その為にはやっぱりこのぶよぶよの体を
どうにかしなくては・・・。

誰の為でもない、見栄を張る為でもない、
自分に満足したいから、自分に自信を持ちたいから。

今変わらなきゃ、きっとこの先何も変わらないと思うから。

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から −0.4kg
ピーク時から合計 −7.9kg

わーい(´―`)やっと減った～

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

【ブランチ】　アボカドとえびのクリームパスタ 1/2人前
　　　　　　　イタリアンブレッド　1/2切れ
　　　　　　　アイス (I won't tell you how much I ate... :p)

【夜】　　　　カロリー雑炊(34kcal)

【運動】　　　トレーシーFull!! (I did it~~)

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

食事制限だけじゃ痩せないのは知ってたけど、
今まで運動が嫌いでずっと避けてた。

でもある人が
『ダイエットは貯金と一緒で小さな積み重ねが大切』
と教えてくれてやっと目が覚めた。

嫌な事から避けてちゃ、きっとこのまま先も
ずっと痩せないままで終わっちゃう。

もちろん食生活を見直すのは大切だけど、
運動もしながら痩せないときっといつかリバウンドしちゃう気がする。

今まであまり痩せてなかったのは
きっと運動していなかったせい。

まだまだトレーシーを始めて２日しか経ってないけど、
今回はきっと成功する気がする。

痩せてもっと自分に自信を持ちたいし、
このダイエットが成功する事でこの先の人生が
大きく変わりそうな気がする。

まだまだ若いんだし、人生を楽しみたい！

なんだかダイエットが楽しくなってきたかも。

7月31日までに44kg！

ダイエット開始から ＋0.1kg
ピーク時から合計 −7.4kg

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

【ブランチ】　トマトソースパスタ 1/2人前 (麺50g、レタス、えび)
　　　　　　　イタリアンブレッド 1切れ

【おやつ】　　アイス

【夜】　　　　カロリー雑炊(34kcal)＋卵焼き(90kcal位？)

【運動】　　　トレーシー２０分だけ

｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡

なかなか減らないなぁ～って、まぁ
ここ数日ちょっと食べすぎたから当たり前か(^ω^；)(；^ω^)反省

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 5日目
ダイエット開始から ＋0.1kg
ピーク時から合計 −7.4kg

生理４日目
全然減らないよ～(´；ω；`)

【朝】
・メープルオートミール(200kcal)

【昼】
・

【夜】
・

【運動】
・

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 4日目
ダイエット開始から ＋0.1kg
ピーク時から合計 −7.4kg

生理３日目

【朝】
・オートミール(170kcal)
・シリアルバー１本(90kcal)

【昼】
・揚げないトンカツ(300kcal位?)
・ごはん70g(120kcal )
・レタス＋ポン酢(8kcal)
・お吸い物(5kcal)

【夜】
・鶏のササミ＋ピーマン1/2個をレンジでチンしたもの
・トマト1個

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 4日目
ダイエット開始から ＋0.1kg
ピーク時から合計 −7.4kg

生理２日目


【朝】
・シリアルバー１本(90kcal)
・スリムファスト１缶(190kcal)

【昼】
・豚のしょうが焼き3枚
・ごはん
・アメリカンチェリー



【おやつ】
・シリアルバー２本(180kcal)

【夜】
・豚丼。。。(^ω^；)(；^ω^)


生理中の食欲が止まらない(´；ω；`)
分かっちゃいるけど、気をつけよう。

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 3日目
ダイエット開始から ＋0.2kg
ピーク時から合計 −7.3kg

生理１日目

【朝】
・ドーナツ１個
(I don't even wanna know about this calorie!!!
just let me ignore this today :p haha)

【昼】
・ラム肉とブロッコリーのオイスターソース炒め1/2人分
・ごはん 70g
・チェリー

【おやつ】
・スリムファスト１缶(190kcal)
・シリアルバー１本(90kcal)

【夜】
・レタス＋茹でたブロッコリー＋ポン酢
・カロリー雑炊(34kcal)

【運動】
・ヨガ２０分

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 2日目
ダイエット開始から ＋0.3kg
ピーク時から合計 −7.2kg

【朝】
・手作りマフィン１個

【昼】*お弁当*
・ラム肉の野菜炒め
・ごはん
・スイカ



【おやつ】
・手作りマフィン１個

【夜】
・茹でたブロッコリーとトマト＋ポン酢
・カロリー雑炊(34kcal)＋卵焼き
・アメリカンチェリー

7月31日までに44kg！
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
ダイエット 1日目
ダイエット開始から −kg
ピーク時から合計 −kg

【朝】
・手作りブラウニーマフィン　1個

【昼】
・SUSHI！

【夜】
・カロリー雑炊＋卵焼き
・なすのおひたし
・手作りブラウニーマフィン　１個

【運動】
・ヨガ　２０分


ダイエット早々マフィン２個食べちゃった。
生理前でなかなか体重が減らないけど、
くるまでは気長にボチボチやっていきましょ(´―`)