朝ウォーキング
夜ジョギング

朝　ビール酵母飲むヨーグルト

昼　カップヌードルライト、チロルチョコ

夜

間食　チョコラスク

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朝ウォーキング
夜ジョギング

朝

昼 チーズバーガー、ひねり揚げ、ブラックさんだー２個

夜　天ぷら、トマト、豆腐

間食

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朝ウォーキング　４９分
夜ジョギング

朝　ビール酵母飲むヨーグルト

昼　カップヌードルライト、ファミチキ、カントリーマアム

夜 牛丼並、トマト２個、味噌汁

間食

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ミリ波でアンテナ測定
昼に勢いでじゃがりこ梅味を買ってしまったがお腹いっぱい。また今度食べよう！
雨でジョギングなし
体重が減るどころか増えてきてるような・・・
でも体脂肪はジョ所に減ってきてるしいいのかな？

朝ウォーキング４７分
夜ジョギングなし

朝　ビール酵母飲むヨーグルト

昼　カキフライ定食

夜　トマト２個、味噌汁、魚

間食　チョコ、オレンジジュース、レーズンサンド

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栃木。
お茶タイムで間食。
残業して遅いのでジョグなし
明日は走らねば。。。

朝ウォーキング47分
夜ジョギングなし

朝　ビール酵母のむヨーグルト

昼　ハヤシライス定食

夜　きのこしょうゆスパゲッティ

間食　チョコ、わさビーフ少し

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栃木でアンテナ測定
お茶タイムがあって間食あり
土日の運動を休むと月曜の朝のウォーキングがつらい
朝の疲れと残業で遅くなったので今日はジョグは休み

朝ウォーキング
夜ジョギング

朝

昼　チーズバーガー２個、NYバーガー

夜　トマト２個、アスパラとベーコンいため

間食

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朝ウォーキング
夜ジョギング

朝　クリームブラン１．５袋

昼　カレー

夜　トマト２個、味噌汁、野菜と肉炒め

間食

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朝ウォーキング46分
夜ジョギング36分

朝　ビール酵母牛乳

昼　カップヌードルライト

夜　トマト２個、豚肉みりん焼き、豆腐、味噌汁、クリームブラン１袋と半分

間食 じゃがピリカ１００kcal、飴、おからせんべい

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仕事で水はけを１時間やった。
それにしても体重がなかなか減らない・・・どうしたものか。。
クリームブラン食いそう・・・でも食わない！明日体重が減ることを信じて・・・

朝ウォーキング
夜ジョギング３６分

朝　イチゴ大４つ

昼　芽キャベツにてあさりとタラコのパスタ、サラダ、前菜、タルト、アイスコーヒー

夜　トマト２個、白菜と豚肉の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ニラと卵の味噌汁

間食　チーズスフレ、白い恋人

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上司にビール酵母の粉末をもらった
これを機に朝飯をビール酵母ヨーグルトにしようと思う
昼は上司のおごり♪ランチセットで前菜やデザートまでついてきたｗｗ
夕飯は控えねば。。
昨日雪だったので朝のウォーキングはなし。
ジョギングがんばろう！
エコスまでジョギングした。（４．８ｋｍ、３９６kcal）

朝　ウォーキング２９分
夜　ジョギング４５分

朝　バナナ
昼　カップヌードルライト・・・かと思ったら普通のカップヌードルだしｗｗ
夜　恵方まき、トマト２こ、チキン、豆腐、キムチ
間食　おからせんべい、飴、コーンポタージュ


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今日からスタート。
２年前に８キロダイエット成功して５１キロまで行ったのにリバって６１キロにまでなった。
以前は縄跳び、ジョグ、ウォーキングで痩せたが、今回は朝３０分のウォーキングと夜２０分のジョギング、朝バナナ、昼はカップヌードルライト、夕飯トマト２個＋おかずで痩せようと思う。
継続は力なりの精神でがんばろうと思う。

今日の夜から往復６ｋｍのコースでジョグ＆ウォーキングそようと思う。